Cultiva Compasión Hacia Ti

Perdonate a ti mismo y cultiva compasión conscientemente de manera segura, agradable y consistente hacia ti mismo.

Relajate y escucha la meditación en una postura cómoda cada que quieras sentir los beneficios de meditar.

Transcript

A ver para comenzar con la práctica de meditación tú sabías que de cada 10 personas que empiezan a meditar 5 son la mitad creíste que iba a decir algo algo más interesante a ver ahora que ya sabes que de cada 10 personas que empiezan a meditar 5 son la mitad ahora sí vamos a relajarnos escoge tu postura te recuerdo que todas las prácticas si tu cuerpo te lo pide en este momento te puedes acostar así que escoge si vas a estar sentado acostado y acomódate tómate tu tiempo para encontrar una postura cómoda una postura enriquecedora que te permite estar alerta que te permite estar relajado y comienza a respirar conmigo vamos a inhalar tres veces bien profundo inhalamos por las plantas de los pies retenemos y hoy vamos a exhalar por el corazón y por la coronilla siente cómo la energía puede salir por tu corazón y también por tu coronilla inhala por los pies reten suelta por el corazón y por la coronilla relájate otra vez por los pies inhalamos reten y a tu tiempo claro exhala por el corazón y por la coronilla cuando estés listo percibe las sensaciones de tu cuerpo si tienes calor si tienes hambre qué puedes observar y suelta respira relájate recuerda que lo único necesario para que te relajes es tu intención lo único que se necesita es querer relajarse así que suelta descansa y ahora cierra los ojos si no los tenías cerrados y con los ojos cerrados percibe cuánto está pesando tu cuerpo en el espacio ahora en dónde está tu cuerpo y relájate más suelta más observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo cómo la respiración te puede conectar con el flujo de la vida con el momento presente con lo permanente con lo divino con lo que nunca ha empezado y nunca va a terminar con la presencia que eres con la conciencia que eres y suelta más relájate más ahora percibe cuánta diferencia existe entre esta respiración y la próxima y la próxima ahora únete con esta sensación de inflarte y de desinflarte al exhalar puedes hacer uno con tu respiración con el momento presente con la vida y ahora es buen momento para recordar que tú meditas como tú meditas que no tienes que meditar como Buda como Jesús como Krishnamurti tú meditas como tú meditas tú sabes lo que tú sabes tú sientes lo que tú sientes tú te distraes con lo que tú te distraes así que honra que tu práctica es perfecta para ti que lo que buscas en esencia es conectarte contigo y que tú ya eres tú así que puedes soltar cualquier expectativa puedes recordar que eres suficiente que siempre ha sido suficiente que el amor es para todos que el amor es para ti que el sol brilla para todos el sol brilla para ti y ahora siente tu cuerpo siente que espacio ocupa tu cuerpo físico en el espacio y ahora relaja todo tu cuerpo puedes visualizar,

Sentir,

Crear,

Percibir una ola de energía relajante que entra por tu coronilla y te empieza a sanar a amar a relajar todo el rostro tu cerebro te relaja tu garganta tus hombros esta onda de luz esta energía sanadora y relajante te sana te relaja los hombros te llena de paz la espalda te relaja el pecho y también los brazos tus manos tu abdomen tus órganos sexuales tus piernas tus pantorrillas y tus pies respira y ahora percibe si puedes invitar a tu cuerpo una energía de gusto de dicha de honrar que estás vivo de honrar el milagro de tu existencia que eres libre que puedes amar puedes escoger puedes sanar puedes crecer puedes con todo y puedes relajarte y no necesitas nada y el mundo está lleno pero lleno de posibilidades de experiencias que te están esperando y en este espacio vacío de relajación de paz imagina percibe siente o visualiza que enfrente de ti es un espejo y en este espejo te puedes percibir a ti mismo respira y acércate obsérvate en este espejo y ahora lleva toda tu atención y toda tu energía a sentir tu corazón vas a observarte en el espejo y vas a continuamente llevar tu atención a tu corazón siente tu corazón y percibete como es que te puedes percibir en el espejo date cuenta si surge alguna característica algún rasgo una emoción y acéptala siente tu corazón de nuevo date cuenta qué rasgos qué sensaciones qué características puedes percibir de ti mismo y regresa tu atención a tu corazón percibe qué emociones qué rasgos qué cualidades has reflejado tú mismo al espejo y han sido reflejadas de vuelta y lleva tu atención al centro de tu corazón continúa respirando ahora percibe qué otras características están brotando qué otras partes de ti puedes percibir en el espejo continúa incorporando aceptando todas las partes de ti que han estado reflejando emociones sensaciones y no te enfoques en las historias siente las energías y lleva tu atención al centro de tu corazón obsérvate en el espejo y siente tu corazón otra vez acepta estas partes de ti que han reflejado en el espejo emociones sensaciones características que no han sido tan fáciles de aceptar percibelas,

Siente tu corazón lleva toda tu atención a sentir el centro de tu corazón y date cuenta de que no tienes que esforzarte puedes dejar ir el esfuerzo puedes relajarte puedes soltar y simplemente llevar tu atención al centro de tu corazón y percibe si es que brotan surgen nuevas partes de ti nuevas energías nuevas emociones que quieras observar que quieras incluir incorporar y percibe tu corazón de nuevo ahora percibe de cómo este espejo en frente de ti empieza naturalmente a llenarse de luz cuando llevas tu atención al centro de tu corazón aceptando incluyendo incorporando estas partes de ti el espejo se empieza a llenar de energía de luz y esta luz se te refleja de regreso siente tu corazón y percibe observa o visualiza que desde tu corazón empieza a salir mucha luz y esta luz llega a todo el espejo y el espejo refleja esta luz de regreso para ti y la puedes sentir en tu corazón,

Siente tu corazón dar amor,

Dar luz y percibe cómo esta luz este amor llega al espejo y se te regresa continúa sintiendo tu corazón respirando y dejando ir al esfuerzo esta es una práctica natural,

Siente tu corazón dar luz y siente cómo tu corazón recibe luz de este espejo en frente de ti y percibe cómo este espejo se llena cada vez de luz más brillosa más radiante cómo el espejo se llena más de luz de tu amor y cómo tú recibes este amor esta luz en tu corazón a través de tu intención y de tu atención en el centro de tu corazón ahora notas que esta luz empieza a tener ciertas cualidades empieza a reflejar la cualidad del cuidado y el cariño desde tu corazón emana cariño y cuidado en esta luz observa cómo desde el espejo se te regresa este cariño este cuidado y respira y siente tu corazón ahora percibe cómo esta luz amorosa toma ahora las cualidades del amor incondicional refleja amor incondicional hacia ti ahora desde tu corazón para el espejo y el espejo te lo regresa todo este amor incondicional de ti para ti respira y observa percibe el centro de tu corazón llenarse de amor incondicional como este amor incondicional se refleja en el espejo y se regresa para ti respira siente tu corazón ahora refleja la energía de la dicha y de la abundancia escoge sentir dicha y abundancia en el centro de tu corazón y reflejala en este espejo y observa como la dicha,

La luz,

La abundancia se reflejan de regreso para ti sin esfuerzo lleva tu atención al centro de tu corazón relájate,

Sonríe ahora escoge reflejar para ti la energía del perdón incondicional siente tu corazón llenarse de perdón incondicional y siente como todo este perdón llena de luz el espejo y este espejo regresa a esta luz para ti y relájate suelta,

Siente el centro de tu corazón,

Respira,

Continúa reflejando luz al espejo sintiendo luz de regreso para ti,

Escogiendo amor,

Escogiendo verdad,

Escogiendo compasión,

Ahora siente el centro de tu corazón y ahora escoge irradiar gratitud siente tu corazón lleno de gratitud,

Esta energía que sentimos cuando queremos decir gracias,

Gracias,

Gracias,

Siente la gratitud en tu corazón y siente como naturalmente se refleja en el espejo y el espejo la refleja de regreso para ti y únete con esta energía,

Se uno con la gratitud se uno con la luz,

Con el amor,

Siente el centro de tu corazón,

Abre tu corazón continúa respirando,

Continúa reflejando en el espejo,

Luz,

Continúa dejando ir el esfuerzo continúa relajándote y ahora percibe el centro de tu corazón,

A qué se siente tener el corazón lleno de tu atención,

Lleno de tu energía,

Lleno de luz,

Percibe cómo es que se siente para que puedas sentirlo,

Puedas invocar esta sensación cada que quieras,

Familiarízate profundamente con esta energía,

Con esta sensación y deja ir,

Relájate y ahora siente el centro de tu corazón y ahora siente tu cuerpo completo y respira,

Siente como todo tu cuerpo está lleno de luz,

Está lleno de energía amorosa,

Lleno de paz,

Permite que esta energía habite en cada célula de tu cuerpo y deja ir,

Ahora disfruta unos segundos de estar vivo,

Sentir gratitud,

Sentir amor,

Aprecia que estás aquí lleno de luz,

Lleno de tu amor,

De tu atención y date cuenta si tu peso pesa poquito o mucho y ahora permítele a tu mente que haga lo que quiera,

Si quiere imaginarse que está alcanzando un sueño,

Si una parte de tu vida está triunfando,

Si quiere imaginarse que simplemente está soñando o volando o en el fondo del mar,

Lleva a tu mente lo que quieras dándote cuenta de que eres libre de escoger,

Imaginar lo que quieras imaginar,

Que tu mente inconsciente no distingue entre las visualizaciones y las experiencias reales,

Así que podríamos decir que realmente estás viviendo esto que estás imaginando,

Podemos colapsar el espacio y el tiempo y experimentar las experiencias que más hemos deseado aquí y ahora imaginándolo y ahora deja ir todo el esfuerzo,

Cualquier imagen,

Cualquier práctica,

Suelta,

Percibe tu cuerpo,

Siente tus pies,

Siente tus rodillas,

Tus pantorrillas,

Siente tus muslos,

Tus órganos sexuales de nuevo,

Siente tu abdomen,

Tu espalda baja,

Tu espalda alta,

Siente tu pecho,

Siente tus brazos,

Tus manos,

Siente tu cuello,

Puedes mover tu cuello si quieres,

Siente tus hombros,

Puedes estirar tus brazos,

Tus hombros,

Siente tus labios,

Tus cachetes,

Tus ojos,

Tu frente y abre los ojos y percibe la verdad para ti ahora y continúa escogiendo conscientemente,

Continúa respirando y continúa honrando que puedes llevar tu atención a tu corazón cada que quieras.

Namasté.

Reviews

Muy bonita meditación me ha costado un poco lo del espejo pero me ha relajado mucho mucho muchísimo como si estuviera en otro nivel del universo. Muchas gracias

Gracias Bella Alma por esta meditación!!! 🙏💥🌈