Conecta con tu Adolescente interior

Permitamos que este espacio de confianza y de presente nos permita abrazar al adolescente que continúa en nuestro interior, ¿qué características has ocultado al crecer y convertirte en adulto? ¿Cuáles atributos pudieras recuperar y aplicar en tu presente? abracemos cada fase de nuestra evolución y seamos más y más libres al aceptarnos.

Transcript

Vamos a iniciar el día enfocándonos en nuestro interior,

Escuchando con atención lo que nuestro mundo interior intenta expresar,

Encuentra un espacio en donde estés seguro,

En confianza con el mundo exterior,

Y a medida que ajustas tu postura,

Ve cerrando tus ojos,

Ve inhalando a profundidad,

Exhalando,

Soltando,

Inhalando a profundidad,

Soltando,

Una vez más inhala,

Exhala,

Permite que tu cuerpo esté aquí y ahora en contacto con tu mente,

Una mente enfocada,

Ve encontrando en la respiración un ancla con lo real,

Con el presente,

Intenta que tu respiración sea regular,

Inhala,

Haz una pausa,

Exhala,

Alarga,

Haz una pausa,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

Prolonga,

Pausa,

Continúa inhalando,

Haciendo una pequeña pausa,

Exhalando,

Realizando otra pausa para continuar con tus ciclos respiratorios,

A medida que permites a tu cuerpo conectar con la respiración,

La defensa de tu mente empieza a desvanecerse y a entregarse al presente,

Mientras respiras,

Permite que las pausas al final de la inhalación y de la exhalación sean momentos para entregarte al vacío,

Para soltar la tensión contenida en tu cuerpo,

Ve explorando cada parte de tu cuerpo,

Comenzando por la frente,

Párpados,

Mejillas,

Lengua,

Mandíbula,

Cuello,

Hombros,

Una oportunidad para seguir inhalando,

Pausando,

Exhalando,

Alargando y volviendo a pausar para continuar inhalando,

Pausa,

Exhalando,

Pausa,

Continúa explorando tu pecho,

Brazos,

Codos,

Antebrazos,

Manos,

Dedos,

Espalda alta,

Espalda media,

Espalda baja,

Abdomen,

Caderas,

Glúteos,

Región pélvica,

Muslos,

Rodillas,

Tibias,

Gemelos,

Talones,

Empeines,

Dedos,

Inhala desde los pies a la cabeza,

Haz una pausa en tu mente,

Exhala desde tu cabeza a tus pies,

Alarga,

Haz una pausa,

Inhala desde tus pies a la cabeza,

Haz una pausa en tu mente,

Exhala desde tu cabeza a los pies,

Alarga,

Haz una pausa,

Continúa permitiendo que tu energía fluya,

Que tu mente y tu cuerpo estén en el mismo espacio,

En el mismo tiempo,

Encuentra en esta conexión una oportunidad para soltar cualquier juicio que surja en tu mente,

Cualquier deber ser que aparezca,

Cualquier deseo de transformar alguna situación que se aleje de tu control,

Permite que la apertura a los fenómenos forme parte de tu estado de percepción,

Que el agradecimiento sea tu vibración,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

Pausa,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

En este momento de la práctica lleva tu mirada,

Tu foco al espacio que hay entre tus ojos,

Observa cualquier pensamiento,

Imagen,

Memoria que ocupe esa región,

Obsérvala y con toda la compasión que hay en ti,

Continúa observando sin juicios,

Inhalando,

Pausa,

Exhalando,

Pausa,

Inhalando,

Pausa,

Exhalando,

Pausa,

Regresa tu atención a ese espacio entre tus ojos,

Trae de manera consciente a ese lugar una memoria o imagen de ti cuando eras adolescente,

Observa esa imagen de ti y ve fusionándote de manera consciente con la emoción que surge a medida que continúas observando esa imagen de tu yo adolescente,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

Pausa,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

Pausa,

Observamos también la emoción que surge sin juicios,

Nos liberamos de cualquier estado emocional que haya surgido,

Nos liberamos de esa emoción y al mismo tiempo observamos ese yo adolescente,

Hoy es un día para permitir que las cualidades de tu yo adolescente se expresen en ti,

Nos transformamos,

Permitamos que esta práctica nos conceda el arte de la aceptación,

Aceptamos que hay un yo adolescente en nuestro interior,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

Pausa,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

Pausa,

¿qué mensaje transmite tu yo adolescente?

¿qué cualidad existente en tu yo adolescente ya no está presente en ti ahora?

Te das la oportunidad para manifestar esa cualidad en ti,

Para expresarla,

Aceptar todas las partes que han estado allí en tu proceso de transformación y evolución,

Sigue inhalando,

Haciendo una pausa,

Exhalando,

Haciendo una pausa,

Inhalando y exhalando,

Establece en tu espacio mental una intención para tu día,

Repítela en tu espacio mental mientras vuelves a observar ese yo adolescente que hay en ti,

Mientras llevas tu mirada a la compasión,

Al amor infinito que hay en tu interior y agradeces este momento de evolución,

Este presente y esta oportunidad para mirarte sin juicios,

Inhala y exhala durante tres ciclos a tu propio ritmo,

Recuerda tu intención para este día y cuando abras tus ojos agradece esa luz que hay en ti,

Reviews

Ha sido un proceso de transformación con múltiples fases y estados, me he conectado con la belleza natural de Roraima. Mi intención sigue enfocada en soltar la comodidad y transformarme aún más cada día.