Sostegno nelle difficoltà

Una breve pratica di sostegno per se stessi nei momenti difficili. Un piccolo auto-supporto per affrontare il dolore o lo sconforto del momento.

Transcript

Ovunque ti trovi in questo momento prenditi un attimo per te stesso,

Prendi una posizione comoda ma anche vigile e chiudi delicatamente gli occhi,

Non ci sono situazioni intorno a te più forti della forza che hai dentro di te,

Rallenta il tuo respiro.

Prenditi il tempo che ti serve e centrati in te stesso in questo momento,

Qui e ora,

Nota dove il tuo corpo entra in contatto con qualsiasi superficie che ti sostenga e ti supporti in questo momento,

Che sia la sedia,

Il pavimento,

Un cuscino o il letto.

Senti come sei sostenuto e supportato,

Ora prova a immaginare di sentirti sostenuto e supportato in un'area della tua vita in cui stai provando sofferenza,

In cui ti trovi in difficoltà.

Come sarebbe sentire questo sostegno,

Questo supporto?

Cosa significherebbe per te essere sostenuto e supportato in questa situazione?

Nota che tutto il sostegno e il supporto di cui hai bisogno è già lì,

Con te,

Tu hai tutto quello che ti serve per affrontare questa situazione.

Al di là del risultato finale,

Abbi fiducia,

Sei sostenuto,

Sei supportato e comunque vada qualsiasi cosa succeda alla fine,

Tu sarai sempre tu,

Sei forte e coraggioso.

E anche se non ti senti così in questo momento,

Potresti provare in profondità di te stesso,

Potresti trovare un po' di forza,

Un po' di coraggio per affrontare questa situazione nonostante la sofferenza e le difficoltà.

E intanto respira,

Il tuo respiro viene e va e poi torna sempre di nuovo,

È sempre con te e ti sostiene,

Quando ti senti in difficoltà torna al tuo respiro,

Al sostegno che ti da il tuo respiro momento dopo momento.

Senti il sostegno del tuo respiro in questo momento e prova a portarlo con te nel resto della giornata per affrontare le situazioni difficili e di sofferenza.

Reviews

Un aiuto nei momenti difficili

Grazie, esattamente quello di cui ho bisogno in questi giorni... Namastè 🙏

Grazie infinite 👐

È stato molto rilassante e sono riuscita a capire come fare nei momenti difficili. Complimenti!

Ne avevo bisogno! Grazie

È stato una piacevole meditazione, che mi ha anche commossa.

Grazie sei sempre di grande aiuto 🙏🏻

Molto molto utile.... grazie

Stupenda meditazione.
Grazie