Semplicemente Essere

"Semplicemente essere" è il modo migliore per affrontare lo stress con la consapevolezza e la presenza nel qui e ora.

Transcript

Questo è un audio di myfullact.

It.

In questa pratica non ti chiedo di fare particolari cose,

Ma semplicemente essere.

Se vuoi puoi chiudere gli occhi e prova ma semplicemente essere.

Essere così come sei.

Lascia che tutto sia semplicemente così com'è.

Non cercare di meditare o di sforzarti a ottenere qualcosa di preciso,

Ma prova semplicemente ad essere così come sei.

Forse ti sentirai a disagio o ti sembrerà strano e difficile.

E' perché siamo abituati a fare,

Pensare,

Controllare,

Organizzare,

Valutare.

Qualsiasi cosa accada fuori o dentro di te,

Lascialo semplicemente essere.

Prova ad essere consapevole di com'è il tuo respiro ora.

Il tuo respiro ti dice tutto su come sei in questo momento e non tentare di modificarlo,

Ma lascialo semplicemente essere così com'è.

L'aria che entra e che esce,

Il suo ritmo.

Per questa pratica puoi provare a vivere un respiro alla volta.

Prova ad essere semplicemente testimone delle tue sensazioni fisiche nel corpo,

Vibrazioni,

Pulsazioni,

Tremori,

Formicolio o tensioni.

Senti i tuoi cinque sensi lavorare.

Non modificare niente,

Ma lascia semplicemente essere.

Prova ora ad essere consapevole,

Con curiosità e gentilezza,

Dello stato della tua mente in questo momento.

Nota se è affollata,

Indaffarata o piuttosto tranquilla e libera.

Non entrare in discussione con i tuoi pensieri,

Ma notali e lasciali semplicemente essere.

Ora prova ad essere consapevole della tonalità delle tue emozioni e riesci ad essere pienamente consapevole di dove sei in questo momento?

Puoi solo essere nel luogo e nel momento in cui sei e da nessun'altra parte.

Riconosci solo dove sei in questo momento.

Tu sei qui e non c'è niente che tu debba modificare,

Ma semplicemente essere.

Prova ad essere completamente consapevole della tua posizione in questo momento.

Non immaginarla,

Ma semplicemente sentirla.

Com'è la tua testa?

Com'è posizionata?

Il tuo collo?

La posizione delle tue mani?

Delle tue gambe?

Così come sono vanno bene e non c'è niente che tu debba modificare,

Ma semplicemente essere così come sei nella posizione in cui sei.

Sicuramente alcune sensazioni fisiche attireranno la tua attenzione.

Puoi notarle e semplicemente lasciarle essere.

E com'è il tuo respiro in questo momento?

E in questo momento e ora?

Lascialo semplicemente essere.

Prova a vivere un respiro alla volta.

Ci sei solo tu così come sei.

Niente da cambiare,

Niente da fare,

Ma solo e semplicemente essere.

Essere consapevole di questo preciso momento e lasciarlo semplicemente essere.

Diventare consapevole di te a questo livello hai il potere di tirarti fuori dalla situazione del momento,

Dall'affanno,

Dallo stress della tua vita e rimetterti in contatto con l'essenza della vita stessa e cioè semplicemente essere.

E non c'è bisogno di chiuderle gli occhi,

Puoi semplicemente essere anche ad occhi aperti,

Pur essendo un po' più difficile.

Proviamo ora quindi lentamente apri gli occhi con delicatezza e si testimone di quello che puoi vedere davanti a te senza muovere la testa,

Ma segua solo gli occhi e nota come se fosse la prima volta che ti trovi lì,

In quel luogo,

In quella posizione,

Quali sono le prime tre cose che puoi vedere e prova ad abbandonare ancora per qualche istante qualsiasi giudizio,

Criticismo,

Valutazione o etichette e semplicemente essere testimone di quello che hai di fronte.

Hai ascoltato la versione breve della meditazione semplicemente essere tratta dall'album pratiche antistress di mindfulact.

It sul sito puoi trovare la versione completa e altre pratiche antistress.

Reviews

Molto interessante, grazie mille 🙏

Una pratica semplice ma di grande aiuto per mantenere la presenza mentale

Mi è piaciuto molto grazie 🙏

Bellissima meditazione!🙏💝

Favolosa meditazione

Avevo assolutamente necessità di abbandonarmi a questo tipo di rilassamento.... Mai fatta prima , grazie infinite , sto bene ora. 🙏🏻💗🙏🏻

Grazie 🙏🙏🙏

Un po’ strano all’inizio ma poi mi sono accorto che aiuta molto a “sentirsi”, cosa che non faccio mai… Brava!

Molto bella

Molto bella, grazie

Grazie 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Bellissima meditazione 🙏🏼 💫

semplice ma efficace . Un radicamento nell'essenza del proprio essere. Grazie

Semplicemente essere 💗

Molto bello. Grazie mille.

Grazie Chiara. Sei una preziosa fonte di calma e saggezza.

Un prezioso, potente ed intimo momento con sé stessi.
🙏🏼!

Molto efficace, grazie!

Una pratica "diversa" utilissima per rilassarmi..Molto bella.Grazie dottoressa

Semplicemente ESSERE, grazie😍