Introducción al Barrido Corporal

Ésta es la introducción al Barrido Corporal incluido en el Programa de Meditación: Calma y Plenitud.

En este audio se dan las instrucciones necesarias para prepararnos para la meditación del Barrido Corporal.

Transcript

A continuación,

Realizaremos una práctica meditativa conocida como barrido corporal.

Personalmente,

Creo que es una de las técnicas de meditación más potentes.

Vamos a recorrer el cuerpo prestando atención a las diferentes partes que lo componen,

Conscientes de las sensaciones que emanan de cada zona.

Para aumentar tu sensibilidad,

Puedes respirar a través de cada zona.

Como si respirases a través de los poros de la piel.

Te animo a que cubras las diferentes partes imaginando que respiras a través de áreas de 4 a 8 centímetros de diámetro aproximadamente,

Con la forma que mejor se adecúe a la zona del cuerpo que estás atendiendo.

Será como colorear el cuerpo,

O como ir activándolo parte por parte.

Nuestra tarea consiste en percibir las sensaciones de la zona sobre la que se posa nuestra atención.

No intentamos aferrarnos a ninguna sensación en concreto,

Ni deseamos una experiencia diferente a la que estamos vivenciando en cada momento.

Si te descubres fantaseando,

Retorna a la realidad,

Sintonizándote de nuevo con la audición.

Una vez completado el barrido,

Puede que sientas un flujo energético que recorre todo tu cuerpo.

Esta es la meta hacia la que nos conduce esta técnica.

Más adelante podrás cubrir zonas mayores con un golpe de atención,

Aumentando la velocidad del barrido.

No te olvides de repetir un breve barrido regularmente una vez hayas cubierto todo el cuerpo con el barrido inicial,

De manera que vuelvas a incluir en el flujo energético aquellas zonas donde ya no sientes sensaciones sutiles.

Esta meditación es relativamente extensa y hay quien prefiere realizarla tumbado.

Te deseo una gran sesión de meditación.

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Gracias por la información muy útil