Abrazar el Cambio en la Vida
El poder encontrar el balance entre el h谩bito y el cambio para poder disfrutar de lo que nuestros sentidos nos ofrecen. Cuando les prestamos atenci贸n a nuestros sentidos, estos enriquecen nuestra percepci贸n y nuestras sensaciones, accedemos a una intimidad mayor con nosotros mismos.
Transcripci贸n
En esta meditaci贸n quiero invitarte a abrazar el cambio en tu vida.
La vida es h谩bito y es cambio a la vez.
El h谩bito nos da certeza y confianza pero a su vez le resta riqueza y textura a nuestra posibilidad de percibir todos los detalles que nos ofrecen los sentidos.
Cuando les prestamos atenci贸n a los sentidos se enriquece en nuestra percepci贸n,
Se enriquece en nuestras sensaciones,
Se enriquece en nuestra intimidad con nosotros mismos.
El proceso de yoga comprende en realidad romper con la predisposici贸n a convertir todas nuestras experiencias en un cuerpo habitual y en una mente habitual.
Yoga es una oportunidad para ver la impermanencia en forma directa en la vida y es un lente de experiencia inmediata e 铆ntima con el momento presente,
Ya sea que lo hagamos a trav茅s del movimiento o lo hagamos a trav茅s de la respiraci贸n o a trav茅s de simplemente entrar en contacto con nosotros mismos desde nuestra conciencia testigo.
Todo en esta vida est谩 en proceso de cambio y m谩s que una intelectualizaci贸n sobre ello queremos acceder de forma directa a ese fluir de la vida que est谩 aconteciendo aqu铆 en este instante.
Empecemos por ello a tomar este lugar en el que estamos ocupando para nuestra meditaci贸n.
Tom茅moslo con toda nuestra presencia.
Permite que todo en ti en este momento entre en contacto con la superficie de tal manera que vas percibiendo c贸mo el peso va descendiendo hacia piernas,
Pelvis y pies.
Saborea ese sentido de descender a trav茅s de tu estructura 贸sea.
Ese peso en esta zona de piernas,
Pelvis,
Pies te va a dar la oportunidad a que se eleve tu torso y tu cabeza.
Empieza por abrazar la naturaleza del cambio en tu propia respiraci贸n.
Ese ascender y descender de cada una de tus inhalaciones y exhalaciones.
Date la oportunidad de notar esa variedad que hay en cada una de esas respiraciones.
Este inhalar es uno,
Este exhalar es uno y este nuevo inhalar es distinto de la anterior.
Nota tambi茅n el cambio en la textura de tu piel y percibe c贸mo aparece el espacio como sensaci贸n dentro de tu cuerpo.
Permitiendo que ese espacio que surge dentro de ti vaya defini茅ndose en distintas zonas de tu cuerpo.
Quiz谩s primero sientes un lado de tu cuerpo y despu茅s el otro.
Quiz谩s ahora est谩s m谩s consciente de la parte frontal de tu cuerpo y en esta siguiente respiraci贸n se te revela la experiencia distinta de la zona posterior de tu cuerpo.
Cada respiraci贸n se expresa como un oleaje distinto y novedoso.
Gentilmente siente c贸mo se alarga tu columna,
Manteniendo su flexibilidad y a la vez su sost茅n.
Ve c贸mo va surgiendo un espacio tambi茅n en esa l铆nea ascendente que te lleva a experimentar en tu corona y coronilla expansi贸n y comodidad.
Aparecen pulsaciones y sensaciones en distintas partes de nuestro cuerpo.
En nuestra piel,
En nuestros pulmones,
En el espacio de nuestra boca,
En la humedad de nuestra lengua.
Estas pulsaciones que van y vienen y te dejan abrazar el cambio experiment谩ndose a s铆 mismo a cada instante.
Ese desfile de acontecimientos sutiles afuera y adentro de ti se vuelve colorido,
Se vuelve visible.
Y vamos percibiendo c贸mo nuestra conciencia se expresa como un r铆o que a veces fluye con ligereza y otros con mayor fuerza.
Momento a momento ves soltando el apego a la repetici贸n y a cambio abraza la multiplicidad de sensaciones presentes en ti.
Vuelvete m谩s 铆ntimo con cada una de esas sutilezas que se te revelan en tu inhalar y en tu exhalar.
Las pulsaciones que aparecen en tus dedos y entre tus dedos,
El volumen de tus labios,
El espacio en tu garganta.
Lo ordinario se vuelve visible y toma una dimensi贸n sensorial distinta.
La experiencia directa de ser con uno mismo es tan simple y a la vez tan profunda.
Perm铆tete reconocer que el que eres en este instante no es el mismo que eres en este nuevo instante.
Y en este nuevo instante surge una vez m谩s con tu inhalaci贸n y con tu exhalaci贸n y permite tambi茅n a tu abdomen suavizarse,
A tu diafragma expandirse.
Tu respiraci贸n en su nueva experiencia de este instante se empapa de s铆 misma.
Ascender con la inhalaci贸n y profundizar con la exhalaci贸n.
Surgir con la inhalaci贸n y residir con la exhalaci贸n.
Y ahora surge una vez m谩s y reside una vez m谩s.
Te va permitiendo sentir el cambio en cada uno de los aspectos que tu vida tambi茅n tiene.
Este momento de ser es uno.
Tus ojos se suavizan,
Tu lengua se humedece,
Tu mand铆bula se expande y encuentras su propio espacio.
Esta presencia de la eternidad ve pasar a todas tus experiencias como ese r铆o que fluye,
Como esas nubes que pasan en el cielo,
Como esas sombras y luz que cambian el paisaje y nos revelan una monta帽a distinta,
Un panorama distinto cuando estamos en la naturaleza.
Mant茅n este estado de cambio y esta corriente del r铆o del cambio y la vida.
Y t贸mate unos momentos m谩s para sentir a la respiraci贸n en esa variabilidad y en esa variedad constante,
Revel谩ndote novedad,
Revel谩ndote texturas,
Expresando una creatividad en cada instante.
Y ahora permite que esta experiencia de cambio con todas sus texturas y toda su riqueza permanezca en ti por el resto del d铆a.
Namast茅
Conoce a tu maestro
4.7 (40)
Rese帽as Recientes
MIGUEL
June 6, 2026
Agradezco infinitamente la apertura del camino para el cambio. Gracias!馃檹鈾撅笍
Fernando
December 14, 2020
Una meditaci贸n impresionante e imprescindible por su profundidad y por la precisi贸n de sus formas pr铆stinas.
Rebeca
November 6, 2020
Gracias Rose, maravillosa meditaci贸n alimento para el alma.
Patricia
November 3, 2020
Rosemary, eres de las maestras que m谩s me impact贸 en el Encuentro Nacional de Yoga. Y ahora te encuentro aqu铆.Gracias por compartir tu aprendizaje.Dios te bendiga.
Michelle
October 27, 2020
Una meditaci贸n que me permiti贸 conectar con mi cuerpo
Dora
October 27, 2020
Muchas gracias 馃槉
Francisco
October 27, 2020
Muchas gracias por compartir esta bonita experiencia a trav茅s de la meditaci贸n. Namast茅 馃檹馃徎