Sollievo immediato dallo stress

Usa questa meditazione guidata quando vuoi trovare velocemente sollievo dallo stress. Ti guiderò nell'uso della tua attenzione per aiutarti a trovare calma, pace e chiarezza mentale. Non c'è bisogno di alcuna esperienza pregressa.

Transcript

Per questo esercizio lascia gli occhi aperti e rilassali.

Spesso abbiamo questa visione a tunnel che è una fonte di stress.

Rilassa lo sguardo così da poter vedere anche la periferia del tuo campo visivo e fai un bel respiro profondo ispirando dal naso ed ispirando dalla bocca lasciando andare tutte le tensioni e nota quello che puoi vedere attorno a te e anche il tuo stato mentale.

Forse c'è tensione,

Nervosismo,

Agitazione e non devi farci niente,

Non c'è bisogno di cambiare niente,

Semplicemente nota come ti senti adesso,

Nota anche i suoni davanti a te e dietro di te,

Gli odori,

I sapori,

Il movimento del respiro nel corpo e i vari punti di contatto fra corpo e terreno,

Sedia forse e il contatto fra corpo e vestiti e puoi fare un altro bel respiro profondo,

Ispira dal naso ed ispira dalla bocca lasciando andare tutto e nota come ti senti adesso,

Forse c'è più calma,

Più presenza e puoi portare con te questo stato mentale nel resto della tua giornata.

Reviews

grazie 🙏

Primo esercizio di meditazione , voce perfetta per l'esercizio e in grado di farmi concentrare perfettamente

Grazie 🙏 🙏 🙏