Meditación Para Armonizar tu Día (10 Min)
Puedes practicar esta meditación siempre que lo necesites, observarás que con tan sólo 10 minutos al día tu jornada puede cambiar de una forma increíble, sintiendo que el día es más fluido y que todo se desarrolla de una forma más calmada y serena, más plena, más consciente.
Transcripción
Te doy la bienvenida a esta meditación de 10 minutos para sentir un nuevo impulso de vitalidad.
Es momento de restaurar tu estado de ánimo y de enfocar tu energía en lo esencial para apreciar y sentir todo lo bueno que tienes y que te rodea.
Puedes practicar esta meditación siempre que lo necesites.
Observarás que con tan solo 10 minutos al día tu jornada puede cambiar de una forma increíble,
Sintiendo que el día es más fluido y que todo se desarrolla de una forma más calmada y serena,
Más plena,
Más consciente.
Cuando conectas contigo realmente y mantienes tu ser conectado con el momento presente,
También eres capaz de conectar mucho más de una forma positiva con todo lo que te rodea.
El presente y todo lo que te rodea ahora son la misma cosa.
Pongamos en marcha ya mismo esa conexión con tu paz interior.
Empieza cerrando tus ojos y llevando tu atención a tu expiración.
Comienza a despertar la observación de tus sentidos.
Despierta tu momento presente.
Toma lentamente tres respiraciones profundas,
Sintiendo el aire que entra y el aire que sale.
Después vuelve a respirar de forma natural y comienza a aceptar plenamente lo que es.
Este momento es un instante liviano.
Nada pesa.
Solo estás tranquilamente escuchándome.
No hay nada más.
Solo el ahora.
Cuando honras el momento presente,
Toda infelicidad y esfuerzo se disuelve.
La vida empieza a fluir con alegría y suavidad.
Deja de existir el tiempo.
Dejas ir el pasado y el futuro deja de ser una necesidad de llegar a alguna parte.
Deja de ser una necesidad obsesiva de lograr nada.
Si vienen pensamientos a tu mente,
No pasa nada.
Los dejas ir y venir sin identificarte con ellos.
Aquí solo respiras y fluyes siendo consciente de tu buena intención por vivir plenamente el ahora.
Solo tú puedes proteger y observar tu espacio interno.
Ese espacio interno es sagrado,
Intocable.
Ese espacio interno que ahora estás viviendo es inalterable.
Vive en paz.
Y sientes su energía plena y vibrante.
Y junto a esa armonía consciente que despierta en ti,
Comienzas también a armonizar tu cuerpo,
Dándole permiso para relajarse.
Destensas todos los músculos,
Incluidos los músculos de tu rostro.
Suavizas tu expresión facial y aflojas tu cuerpo.
Cuando empezamos el día,
Con frecuencia,
Estamos deseando que el día acabe rápidamente para volver a descansar.
Prueba esta vez a cambiar el enfoque.
Hazlo diferente.
Vive cada instante.
Dale valor a cada momento.
Experimenta el placer de agradecer las cosas buenas que tienes.
Todas tus cualidades o habilidades,
O cualquier situación buena que tengas en tu vida,
Repite mentalmente gracias,
Gracias,
Gracias.
Eres amor y luz,
Y asimismo experimenta el placer de transmitir ese amor y luz a los demás,
De ser amable con otros y de agradecerles de igual modo cuando sea necesario.
Un buen gesto por tu parte puede cambiarle radicalmente el día a otra persona.
Deja que tu alma esté en paz contigo y con los demás.
Reconcíliate contigo,
Perdónate y deja de identificarte con un pasado,
Y más si el pasado te hizo daño.
Asimismo,
Perdona también a otros.
El pasado ya no eres tú.
Repite mentalmente,
Me perdono y dejo ir el dolor,
Me perdono y dejo ir el dolor,
Me perdono y dejo ir el dolor.
Hoy soy amor y soy luz.
Ahora,
Sencillamente,
Concédete el tiempo que te queda de esta meditación para ti.
Tómate estos minutos para sentir la armonía y el equilibrio,
Para manifestar y visualizar tu energía positiva interior.
Deja que se avive poco a poco como si fuese una luz resplandeciente que nace en tu cabeza y que poco a poco se va expandiendo por el resto del cuerpo.
Esa luz va cubriendo cada parte de ti,
Cada célula,
Regalándote fuerza y vitalidad,
Regalándote poder de decisión y autoconfianza,
Regalándote la cualidad de la presencia plena,
De poder vivir hoy con intensidad cada momento aquí y ahora.
Pues esto es sin duda el mejor regalo.
Conoce a tu maestro
4.7 (1 597)
Reseñas Recientes
Irma
February 5, 2026
Gracias 🙏🏻.!!
Carlos
January 8, 2026
Excelente muchísimas gracias
Marcela
January 5, 2026
Me encantan 🙌 sus audios
Mireia
December 2, 2025
Preciosa meditación y muy necesaria. Gracias🙌
Yta
April 29, 2025
Hermoso
Andrew
March 6, 2025
A mi me gusta el ritmo lento. Gracias 🙏
danielgomezc
January 22, 2025
Buena relajación para el inicio del día. Respirar y fluir para sentir la armonía de la vida 🙏🙏🙏
Norma
November 22, 2024
Excelente para iniciar el día!!! Gracias!!!
Rut
September 16, 2024
Gracias, gracias, gracias 🫂
Lorena
July 21, 2024
Linda meditación. Aquí y ahora. Sonidos muy bonitos. Gracias!
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