Lezione 1
Intro + Att Minnas Vårt Naturliga Tillstånd
Välkommen till dag 1, här börjar vi med en mjuk introduktion till meditation - inklusive användbara tips för att få det som passar dig bäst att fungera. Under den första lektionen kommer vi på ett behagligt sätt att lära oss att landa i våra kroppar, och att finna oss tillrätta i rummet, med målet att uppnå största möjliga nytta. När vi fortsätter upptäcker vi konsten att observera och lägga märke till andetaget, ett härligt verktyg för att hålla oss i ett fridfullt meditativt tillstånd. Med lite övning börjar vi minnas vårt naturliga tillstånd.
Lezione 2
Mjukna In I Fokus
Dag 2 - Fokus på sinnena. Vi fördjupar oss i kraften i att fokusera med våra sinnen. Vi utforskar hur vi surfar på våra inre vågor genom att lyssna på ljud och lägga märke till ytan som vi vilar på. Vi fortsätter också övningen med andningen som ankare.
Meditation kan liknas vid en konst att surfa på vågor, acceptera och släppa taget. Inget specifikt mål, bara att vara här just nu.
Lezione 3
Bli Rymden
Dag 3 - Den här lektionen fokuserar på konsten att skapa rymd och på att utvidga medvetenheten och omfamna utrymmet runt omkring och inuti. Sessionen innehåller fysiska övningar för att släppa på spänningar, visualisering av ett träd och en medveten utforskning av mellanrummen mellan tankarna. Tonvikten ligger på att bli ett med rymden (utrymmet) och låta sinnet upplösas i den.
Lezione 4
Andning, Fokus & Utrymme
Dag 4, Den här lektionen påminner oss om hur ett lugnt sinne och en avslappnad kropp hänger ihop, vilket främjar tillväxt och utveckling i vår meditationspraktik. Vi återvänder till de grundläggande verktygen för vår meditationsresa - andningsmedvetenhet, sensoriskt fokus och att omfamna utrymmet mellan tankarna. När vi andas djupt, lyssnar in vår omgivning och utforskar luckorna i våra sinnen hittar vi en cykel av lugn och avslappning.
Lezione 5
Balansering & Kroppsskanning
Dag 5 bjuder på en kraftfull balanserande meditation och kroppsskanning med "binaural beats". Här mjuknar vi verkligen in i djupet för att uppleva de kraftfulla effekter som meditation kan ha på oss. Jag hoppas att du minst sagt får ett hum om hur det känns att verkligen mjukt landa i din kropp. Vi börjar också bekanta oss med våra hjärtan för att förbereda oss inför morgondagen. Låt resan utvecklas.
Lezione 6
Tacksamhetens Kraft
Dag 6 - Idag går vi igenom en guidad meditation som fördjupar sig i utforskandet av tacksamhet och hjärtats energi. Upptäck hur du kan få kontakt med ditt hjärta, uttrycka tacksamhet för olika aspekter av livet och uppleva expansionen av hjärt energi inom dig själv och bortom.
Lezione 7
Guidad Visuell Resa
I denna sista meditation bjuds du in till en fridfull visuell resa. Låt avslappningens vågor leda dig till ett hus där kärleksfulla överraskningar väntar. Vi fördjupar vår praktik med välbekanta verktyg och en symbolisk gåva erbjuds, vilket ger en varaktig källa till frid och glädje i ditt vardagsliv.
