Respira Pace

Concediti un momento di quiete e trasformazione con la meditazione 'Io Sono Pace'. Attraverso una visualizzazione guidata e un respiro gentile e consapevole, ti accompagno in uno spazio dove lo stress e la tensione si dissolvono. Questa pratica è progettata per permetterti di accedere e ancorare una profonda e duratura calma interiore. È la tua pausa, la tua ancora di pace che puoi portare con te.

Transcript

Prenditi il tuo tempo.

Prenditi il tuo tempo per arrivare qui,

In questo momento.

Sistemati in una posizione comoda.

Permetti al corpo di stabilizzarsi e chiudi gli occhi.

Senti ogni osso del corpo pesante mentre si abbandona verso il basso.

Ogni muscolo si ammorbidisce.

Allunga il respiro.

Ammorbidisci il viso,

Le labbra,

La mandibola.

Senti i tuoi fianchi affondare e allo stesso tempo la sommità della testa sollevarsi verso il cielo.

Respira profondamente.

Porta la tua consapevolezza alla base della colonna vertebrale.

Immagina,

Visualizza,

Percepisci una goccia di luce dorata.

Mentre inspiri,

Questa luce sale lungo tutta la colonna fino alla testa e lì si espande.

Mentre espiri,

La luce si riversa giù lungo la colonna.

Inspira,

La goccia di luce si muove dalla base della colonna fino al cervello.

Trattieni il respiro.

Senti,

Percepisci la luce espandersi in ogni parte della testa ed espira lentamente.

Senti la luce scendere a cascata lungo la colonna come se la dipingesse di colore oro lungo il canale centrale.

Inspira,

Questa luce ti riempie,

Si muove su per la colonna.

Trattieni il respiro.

E poi espira,

La luce dorata si riversa giù per il canale centrale raccogliendosi nel bacino.

Inspira su per la colonna.

Trattieni il respiro.

La luce pulsa nella testa.

Le spalle si rilassano e espira.

La luce scende fino al bacino.

Inspira,

Trattieni ed espira.

Inspira,

Luce dorata lungo tutta la colonna fino alla testa.

Trattieni,

Luce che illumina ogni parte del cervello.

Espira,

Luce dorata liquida giù per la colonna fino al bacino.

Continua con il tuo ritmo.

Mentre inspiri,

Senti o ascolta le parole io sono.

E mentre espiri,

Senti,

Ascolta la parola pace.

Io sono,

Io sono,

Io sono.

Continua così.

Accogli questa luce,

Questa vitalità,

Questa pace del tuo essere ad ogni respiro.

Lasciati andare,

Lascia anche il controllo della mente e senti te stesso espanderti.

Accogli questa pienezza,

Questa pace,

Questa preziosità di chi sei.

Riporta lentamente la tua consapevolezza al corpo.

Senti l'espansione e la dolce contrazione mentre inspiri ed espiri.

Tutto il busto,

Le gambe sono piacevolmente pesanti.

E poi inizia lentamente a muovere le dita delle mani,

Le dita dei piedi.

Senti interamente le mani e i piedi e dai il benvenuto alla coscienza di nuovo nel corpo fisico.

Il movimento si espande poi nel resto del corpo.

Sciogli le spalle e poi apri il petto,

Apri il cuore quando sei pronto con un bel respiro.

Apri anche lentamente gli occhi e guarda attraverso gli occhi una luce.

Reviews

Una guida eccellente che utilizza i principi della mindfulness in modo pragmatico. La struttura della meditazione aiuta a disinnescare i pensieri intrusivi tipici dell'ansia, riportando l'attenzione al momento presente con delicatezza. Perfetta sia per i principianti che per chi ha già esperienza. Grazie mille 🙏