Fatigue, Douleur : Légèreté Et Soulagement Ici Et Maintenant

Bonjour,

Bienvenue dans cette pratique destinée au corps et aux esprits qui se sentent drainés,

Fatigués,

Douloureux,

De façon chronique ou ponctuelle.

Le sujet des douleurs chroniques et invisibles est un sujet qui me passionne parce qu'en fait,

Dans mon cheminement personnel et professionnel,

Il m'a amenée à trouver des façons,

Des moyens de créer du mieux-être avec le mouvement,

Le corps et la voix.

Je suis Marion Zorval,

Je suis une artiste hybride multidisciplinaire et la fondatrice du Body Voice Flow,

Une pratique holistique et créatrice qui combine l'improvisation vocale,

Le mouvement intuitif et la pleine conscience,

À la fois pour les créatifs et les artistes qui veulent expanser leurs possibilités,

Mais aussi toute personne dont l'âme sensible et le corps aussi réactif a besoin de s'ancrer,

De se libérer,

De se régénérer de façon à la fois douce et puissante.

Quelques petites recommandations avant d'entrer dans cette pratique qui est audio,

Qui est guidée.

Vous n'avez pas besoin de savoir ce que je fais en ce moment,

Vous n'avez pas besoin de voir ce que je fais.

Votre seul modèle,

Votre seul référence c'est votre corps,

La reconnexion avec vos sensations qui va vous permettre de dépasser ce cap de la douleur,

De la lourdeur,

Du drainage énergétique,

De la compression,

Quelle que soit la façon dont vous vivez ce moment pénible dans le corps.

Donc c'est à vous de vous écouter et ma voix est juste là pour vous guider.

Ça,

Ça veut dire que évidemment qu'il y a tous les droits.

S'arrêter avant d'avoir commencé,

S'arrêter en chemin,

M'écouter jusqu'au bout ou pas,

Partir dans ses propres délires,

Ses propres pensées,

Sa propre création.

L'invitation est entière pour s'allonger,

S'asseoir,

Être debout,

Bouger ou pas.

Il y a de toute façon clairement une proposition de mouvement à un moment donné que vous allez créer par vous-même qui sera complètement adaptée à vos capacités,

Vos possibilités,

Votre ressenti du moment.

Donc l'idée c'est vraiment de recréer une relation apaisée,

Intime et intuitive avec ce corps qui peut être parfois si compliqué et refaire de la place dans l'esprit et aussi mettre un petit peu au repos le mental pour retrouver cet espace où autre chose est possible,

On peut se vivre différemment.

C'est un entraînement en quelque sorte.

Donc avant de vous laisser entrer,

Juste vous dire que Bien sûr qu'on part d'un certain état,

On arrive à un autre état à la fin.

Je peux partir en étant à moins 3 sur 10.

C'est comme ça que j'étais moi quand j'ai commencé la séance,

Que j'enregistre maintenant là ce petit topo après avoir fait la pratique.

Moins 3 sur 10,

Ça veut dire que je suis vraiment pas bien,

Je suis vidée,

Je suis compressée.

Et puis après la séance,

Je regarde à combien je suis.

Et on s'en fiche en fait si c'est 0 sur 10 ou 10 sur 10.

Chacun a son échelle,

Mais c'est important de mesurer parce qu'au niveau cognitif,

Au cerveau,

Ça lui redonne le signal que oui,

Il y a un autre processus qui est possible.

On peut enclencher une réactivation du vivant dans les cellules et enclencher,

Provoquer,

Générer de nouvelles sensations par la voix,

Par le mouvement.

Donc vous êtes invité aussi à parler,

Soit répétez ce que je dis,

Soit vous parlez à vous-même.

C'est hyper puissant si vous le faites,

Si vous osez le faire,

Parce que beaucoup de personnes restent un peu en mode passif.

Donc encore une fois,

N'hésitez pas à couper l'audio si vous en ressentez le besoin,

Soit pour la première fois,

Soit pour les fois même si sur toutes les plateformes d'écoute,

On dit revenir,

Écouter et tout.

Moi je sais que le plus de temps passe vraiment avec soi-même et le mieux c'est.

Et dernière chose,

Vous allez voir au début que ça va peut-être vous rappeler des protocoles d'EFT.

Donc si vous savez faire du tapping,

Vous pouvez le faire mais ce n'est pas du tout une obligation et c'est tout à fait logique qu'il y ait ça parce qu'en fait j'utilise dans ma pratique aussi le langage,

Justement le langage intérieur et parler à soi-même,

Se parler à voix haute à soi-même pour faire décanter les choses.

Si vous êtes intéressé pour en savoir plus sur ma pratique,

Sur mon parcours,

Comment je suis envenue à ça et si vous souhaitez approfondir aussi bien sûr puisque là c'est juste un petit extrait vous avez toutes les infos via mon profil dans la description.

Je vous laisse et je vous souhaite une bonne expérimentation,

Une bonne pratique,

Libre et joyeuse,

Dénuée d'attentes insensées mais ouverte à tout ce que votre corps peut vous révéler comme surprise.

Même si je me sens fatiguée et faible là maintenant.

Je sais que je peux me sentir différemment.

Même si j'ai l'impression d'être complètement obstruée,

Compressée,

Denaillée.

Je sais que mon corps connaît aussi la détente,

L'espace,

L'expansion.

Même si j'ai la sensation d'être flottante,

De me sentir douloureuse,

Avec des picotements désagréables,

Ou encore si j'ai la sensation d'être vide,

Je sais que mon corps est capable de régénérer.

Un autre vécu.

Un autre senti.

Même si en ce moment j'ai l'impression qu'il n'y a plus rien à faire de la journée,

J'ai déjà vidé toutes mes réserves d'énergie.

Je sais qu'en réalité.

.

.

J'ai accès à tout en moment,

En moi,

À cette source.

De régénération énergétique,

Physique,

Mentale et spirituelle.

Même si ça paraît un peu éloigné de moi tout de suite.

Je m'ouvre à l'idée de pouvoir aller un tout petit peu mieux.

Même si.

.

.

Je voudrais être tout de suite à 100% de mes capacités là maintenant.

Je m'ouvre à l'idée que déjà.

Refaire de l'espace en moi.

M'ouvrir à nouveau va m'alléger.

C'est compliqué pour moi parce que j'ai l'impression de subir ce corps et les aléas.

C'est compliqué de me projeter dans quelque chose de mieux,

Mieux être,

Mieux vivre alors que tout me paraît si pesant ou vide ou compliqué.

C'est compliqué pour moi.

De refaire cette transition vers du mieux parce que ça me demande de l'énergie.

En tout cas,

C'est ce que j'imagine.

Il va encore falloir faire un effort,

Il faut que je fasse quelque chose pour aller mieux,

Que j'écoute une méditation,

Que je fasse un exercice de respiration,

Que je pratique un exercice de renforcement musculaire ou quoi que ce soit d'autre qui est censé me faire du bien.

C'est compliqué parce que j'ai imaginé toutes ces choses sur l'après et parce que j'ai imaginé qu'en fait.

.

.

Mon état de bien-être naturel,

Ça fait partie d'une autre personne que je ne suis plus.

En tout cas que je ne suis pas maintenant.

Mon corps et mon cerveau ont oublié les mécanismes de réactivation,

De la légèreté,

De la circulation d'énergie.

Et pourtant ce corps réclame à nouveau.

De l'espace pour respirer.

Du temps pour se poser.

Et pour être dans la sensation.

Alors,

Je tente aujourd'hui cette chose incroyable,

Parce qu'elle est totalement ordinaire,

Mais que je l'ai complètement reléguée au rang des possibilités.

Cette chose incroyable,

Et si c'était possible,

Là maintenant,

Sans rien changer en apparence,

De retrouver un semblant d'élan vital,

De souffle qui puisse me faire comme une piqûre de rappel ou un doux câlin,

Un chaud baiser,

Une brise légère qui vienne me réconforter d'abord et me soulever ensuite de terre pour me permettre d'être à la fois flottante et ancrée.

De quoi j'ai le plus besoin là maintenant ?

C'est ça,

La vraie question.

Peut-être m'allonger et me laisser complètement aller.

Mais dans l'idée d'être accueilli en douceur,

D'être enveloppé.

D'être bercé C'est bien différent de ce dont j'ai l'habitude parce que quand je me sens vraiment crevé,

Vide et à plat,

Et que je m'allonge,

J'ai l'impression d'être une masse inerte,

Un rocher,

Quelque chose de très lourd et très dense.

Mais là,

Le temps d'un souffle.

.

.

J'inspire et je m'allonge et je me love dans une position qui me fait du bien parce qu'elle ne me demande aucun effort.

Et cette position,

Il n'y a que moi qui puisse la connaître et la choisir.

Elle ressemble juste à ce dont j'ai besoin maintenant.

Et je conscientise,

Oui complètement je conscientise cette capacité que j'ai de créer ma propre position.

Et une respiration qui m'accompagne dans cette position.

Aucun rythme particulier à suivre.

J'ai juste à écouter les endroits de mon corps qui ont besoin d'être à nouveau inspirés et expirés.

Même s'il y a encore des tensions en moi,

Des lourdeurs,

Des crispations,

Un espèce de vortex qui m'aspire,

Je sais qu'il y a aussi tous ces vaisseaux,

Tous ces liquides du corps qui sont capables de circuler à nouveau,

De ramener du mouvement,

De la vibration,

De la chaleur bienfaisante,

De la fraîcheur aussi et de la joie.

Et je commence par ce qui me semble le plus simple,

Peut-être d'étendre les mains,

Les pieds,

Le visage,

Et ce qui c'est un sourire avec une partie du corps qui est facilement accessible et qui m'amène cette impression d'un embrun,

D'une brise légère,

D'un souffle tout doux.

Ou encore d'un contact de ma peau contre une autre peau ou peut-être même la mienne.

Je peux l'imaginer.

Je peux la formuler à voix haute ou en murmurant.

« Je peux » me caliner,

Me caresser.

Car je sais que mon corps a besoin de se toucher avec la bonne pression.

Avec la bonne distance aux bons endroits.

Et je prends appui sur mon souffle.

À chaque expire,

Je laisse aller.

Je laisse aller les lourdeurs comme ciel.

Venaient se reposer dans la terre et partir très loin.

Peut-être que j'éprouve aussi le besoin de bouger tranquillement.

Des tout petits mouvements mais pleins de grâce,

Pleins d'un souffle.

Plein d'aériens.

Et d'une eau joyeuse et circulante en moi.

Tout mon visage peut aussi dire cela,

L'esquisse d'un sourire,

Les yeux qui se font plus tendres,

Le front qui se lisse peu à peu.

Et que je l'accompagne de mes propres mots.

Ou d'un massage que je me fais à moi-même.

Je sais que tout,

Absolument tout ce que je crée dans cet instant CONTRIBU à me ramener à moi.

Et à me reconnecter à cet élan vital facile.

Facile.

Je passe beaucoup de temps à me sentir en survie.

Je sais aussi que la façon dont je me considère et dont je considère les ressources de mon corps influe directement sur ma capacité à me régénérer.

Sur ma capacité à reprendre par la main ce corps et en faire une centrale énergétique puissante et douce à la fois.

Je sais que je peux me considérer autrement que comme faible,

Vulnérable et fragile.

Et je n'ai pas besoin de me sentir.

.

.

Fort à tout prix.

Je n'ai pas besoin de devenir quelqu'un d'invincible,

Là n'est pas la question.

Juste me laisser faire un peu plus par la vie,

Retrouver ce bercement par le souffle,

Me sentir dans les bras de l'univers ou de n'importe quel être,

Divinité,

Puissance,

Archétype qui m'apporte ce sentiment d'appartenance sans avoir à me changer.

Aucun effort,

Aucune pression et par contre je laisse toute la place pour la respiration.

Pour les mouvements.

Peut-être une danse,

Peut-être un chant,

Tout ce qui libère.

Comme réouvrir les portes sensorielles.

D'une maison un petit peu fermée.

Une maison que j'avais reléguée,

Au rang,

D'antiquité,

Impossible à rénover,

Bilan énergétique,

Faible,

Trop consommatrice.

Et si je compte mes cuillères d'énergie chaque jour,

Si je fais attention à ne pas aller dans tel endroit,

À ne pas fréquenter tel ou tel contexte,

Telle ou telle personne,

Minimiser mes temps de contact avec ce qui me draine,

Toujours vérifier que je suis dans la jauge de l'acceptable.

Ah,

Ça,

Ça me crée de la fatigue aussi de surveiller,

Surveiller mon compteur.

OK.

Ok,

Je connais mes limites.

Ok,

Je sais qu'il y a des endroits,

Des choses,

Des gens.

C'est pas la peine.

Ou alors à petite dose.

Je sais respecter ça.

Mais peu à peu je fais la place pour.

.

.

Une autre façon de voir les choses,

Me dire mais.

Mon corps,

Mon esprit,

Ils ont leur autonomie aussi.

Ils sont capables si je les écoute,

Si je les aide,

Si je me syntonise avec eux.

De retrouver cette énergie,

De se régénérer et alors peut-être je peux commencer à penser que plutôt que de Préservez mes cuillères de tout compter.

Par peur d'être vidé.

Oupresser,

Compresser,

Crever,

Fatiguer,

Drainer.

Je peux aussi aller en priorité,

En premier,

Dès que je me réveille.

Vers ce qui me nourrit véritablement.

Les pensées,

Les mots,

La nourriture physique,

La nourriture spirituelle,

Les musiques,

Les sons.

Qui me font vibrer véritablement,

Qui sont en accord avec ce dont mon corps,

Mon âme,

Mon esprit ont besoin.

C'est facile de les reconnaître.

Parfois j'ai oublié parce que je m'en suis tellement éloignée que tout ce que je pense à faire c'est bien attention.

À ne pas me mettre dans le rouge.

Et si je me mettais au vert ?

Au vert !

Au verre régénérant et vers tout ce qui me rend vivant,

Vivante.

Alors là tout de suite,

Qu'est-ce que c'est ?

À quoi ça ressemble pour moi d'être vivant et vivante ?

Quel est mon premier élan ?

Le mental n'a aucune place là-dedans,

C'est juste un élan spontané.

Et quand cet élan spontané et vibrant est là,

L'énergie !

Disponible pour rentrer en action parce que tout circule pour m'amener à ce qui me fait envie,

Ce qui me fait du bien.

Oh non,

C'est pas un grand projet que je vais mener sur plusieurs jours,

Des semaines ou des mois,

Non.

C'est pas un exploit physique.

Ça me demande de.

.

.

Juste.

.

.

Être bien avec moi.

C'est trois fois rien.

Que seul moi peut faire et connaît.

C'est pas une recette donnée par quelqu'un d'autre.

C'est ce qui m'appelle en premier là maintenant.

Parce que ce qui m'appelle vraiment par,

Par les tripes,

Par le cœur,

Par.

.

.

Les pétillements de la peau,

La brillance des yeux,

Le sourire dans ma voix,

C'est ce qui est juste,

Bon et facile.

Et c'est ça qui me redonne de la force intérieure et de la force physique aussi.

Alors je laisse tomber toutes ces épopées que je crois devoir accomplir,

Finir la to do list,

Avancer quelque chose,

Terminer quelque chose,

Me rendre à tel endroit,

Parvenir,

Réussir,

Avancer,

Faire des efforts.

Non,

Tout ça n'existait pas.

Hum,

Hum,

Hum.

.

.

Du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du du Tuttututututututu pas rien et je vais vers ce qui est facile Facile,

Si l'envie est là c'est facile Si l'envie elle a l'élan aussi Facile,

Facile,

Facile Facile à chanter,

Facile à créer Facile à danser,

Facile à écrire,

À dire Facile,

Facile,

Facile Facile en soucis Fais le silence,

Le silence c'est alors qu'au creux d'un souffle revient la poussée qui te fait te lever doucement doucement et aller dans le monde à ta mesure à ta mesure facile facile Take it easy,

Facile,

Facile Take it easy,

Facile,

Facile Take it easy avant de couper l'audio,

Avant de retourner vers autre chose.

Je fais cet effort conscient qui est vraiment pas compliqué,

Vraiment pas douloureux,

Mais qui demande un petit entraînement du cerveau,

Ou plutôt une redécouverte.

Je fais cet effort de sentir bien,

Sentir toutes mes sensations de maintenant.

Fais-quoi à ce que mon corps.

.

.

Puissent réactiver plus facilement la prochaine fois.

Cet allègement,

Ce mieux-être.

.

.

Cette différence par rapport au début de la pratique.

Ah,

Est-ce que je peux me rappeler juste une fraction de seconde comment j'étais au tout début.

Émanant être à 100% dans ce que je sens en moi et autour de moi,

La perception de mon enveloppe corporelle,

De ma densité,

Qu'est-ce qui a changé en termes de légèreté,

De sensation de mouvement intérieur,

De détente du visage,

Des articulations,

Sensation dans la boîte crânienne,

Dans la gorge,

Dans le cœur,

La cage thoracique,

Le bas ventre,

Les hanches,

La plante des pieds,

Tout mon corps ?

Plus réveillé,

Plus vivant.

Et je note cette différence.

Même si elle me paraît infime,

Même si elle me paraît,

Et surtout si elle me paraît éloignée de mes standards perfectionnés,

De ce que doit être une personne qui fonctionne bien et dont le corps fonctionne à 100%,

On s'en fiche.

On est mieux et c'est tout ce qui compte.

Je mémorise tout ça.

Je mémorise ces sensations.

Oui,

Je suis capable de les vivre parce que je suis capable de les créer par moi-même et ça change tout.

Je ne dépend pas de quelqu'un pour me remettre dans cet état de mieux-être.

Je peux aussi essayer de le faire par moi-même et de le personnaliser.

Et je redeviens.

Cette personne complètement investie.

Qui considère que sa santé.

C'est faire alliance avec la vie aussi.

Se laisser un peu aller.

Et faire la juste dose d'effort,

Conscient,

Facile,

Agréable.

Et enviable,

Désirable.

Pour rouvrir les portes du souffle.

Réouvrir les portes de la joie.