Réveil dans les transports

Bonjour,

Je suis ravie de vous accueillir et de vous accompagner dans ce réveil.

Entre le moment où nous nous réveillons,

Où nous nous levons et où nous entrons dans les transports pour nous rendre sur notre lieu d'activité,

De travail,

Il se passe un temps que nous parfois négligeons.

Je nous invite à y mettre de la conscience et y mettre du précieux.

Bien sûr,

Nous ne pouvons pas prendre dans notre emploi du temps,

5 minutes,

10 minutes,

Un quart d'heure,

Une demi-heure pour nous éveiller.

Alors je vous propose la chose suivante,

Essayons de nous isoler alors que nous sommes en mouvement et nous sommes dans le bruit,

Dans le bruit du trafic,

Dans le bruit de gens qui comme nous se déplacent.

Je nous invite à développer la conscience de l'intérieur de soi,

La conscience de notre bulle comme si nous faisions autour de nous une bulle de présence à soi,

Une sphère de notre intimité.

L'idée est d'entrer en relation avec notre corps par l'intérieur.

Alors que je marche pour me rendre au métro,

Au bus,

À ma voiture,

Je peux tout à fait écouter la sensation de mes yeux,

Écouter la sensation de mes muscles,

Détendre mon front,

Détendre les ailes de mon nez,

Détendre mes lèvres,

Juste lâcher la totalité des muscles de mon visage.

Je continue à avancer et en même temps que j'avance,

Je mets de l'énergie,

C'est-à-dire de la conscience pour apaiser mon visage,

Entrer dans une ouverture intérieure.

Nous pouvons nous aider en souriant très légèrement de l'intérieur.

Vous allez voir,

Faites-le,

Sentez que le sourire intérieur détend notre visage.

Tout autour de nous,

Il peut y avoir du bruit,

Il peut y avoir du rush comme on dit en français,

Il peut y avoir de l'agitation.

Qu'importe,

Je développe ma capacité à être bien chez moi alors que je suis dans le monde.

Je me rends à mon travail,

À un rendez-vous,

À une activité et je peux entrer en amitié avec mon corps.

Mon visage peut se détendre,

De la même manière je peux choisir de détendre les muscles de mon cou en y apportant de l'attention.

J'oriente ma tête très légèrement vers le bas,

Le menton en direction de mon sternum et le regard le plus droit possible.

Le regard ouvert,

Simple,

Doux.

Je laisse la tendresse de l'intérieur arriver jusqu'à mon regard et teinter de la couleur que je choisis tout ce que je regarde.

Je peux choisir la manière dont je vois le monde,

Le monde autour de moi.

Je n'ai aucun,

Aucune possibilité de le modifier.

En revanche,

Je peux changer le rapport que je développe à lui.

Je nous invite,

Par cette pratique de méditation en mouvement,

À regarder tout à fait différemment.

Non pas regarder pour voir,

Regarder pour être.

Être juste en présence alors que je me déplace,

Alors que je vais à un rendez-vous.

Je peux choisir soit de mettre le focus sur ce rendez-vous,

C'est-à-dire de projeter ma pensée,

D'entrer dans un mécanisme de projection,

Ou au contraire,

Je peux rétropédaler et revenir ici et maintenant dans mon corps.

Je suis un corps merveilleux,

Je suis un corps sacré.

Je peux lui dire merci,

Sentir comment sont mes épaules.

Est-ce que je peux détendre mon épaule droite,

C'est-à-dire laisser la pesanteur agir sur elle alors que je marche.

Laissez la pesanteur agir sur mon épaule gauche alors que je suis en mouvement.

Je suis en mouvement ou je suis assise dans ma voiture,

Dans les transports et je peux développer en même temps une délicate attention à moi-même.

J'entre à l'intérieur de moi comme dans un douillet nit.

Je rentre dans un endroit que j'apprends à connaître et puis je peux m'intéresser à ma respiration.

Comment est ma respiration ?

Je laisse l'air entrer et l'air sortir à son gré.

Je ne force rien,

Juste je deviens curieux de ma respiration.

Je l'observe avec tendresse,

Étonnement.

Juste je regarde,

Entrer dans cette simplicité d'être,

Enfin lâcher la pensée analytique pour permettre à la conscience de recevoir cet ensemble d'indicateurs sensoriels.

Je sens ma bouche,

Je sens ma nuque,

Je sens mon cou,

Je sens la pesanteur agir sur mes épaules.

Je peux sentir également mes mains ou qu'elles soient posées sur mes cuisses,

Posées sur le volant,

Serrées contre ma poitrine,

Qu'importe.

Je peux donner à l'intérieur de chacun de mes bras du poids.

Je peux laisser la pesanteur agir,

Sentir le poids de mes mains,

Sentir le poids de chacun de mes doigts.

Je laisse faire ce qui est.

De la même manière,

Je peux sentir les interactions entre mes mains et ma respiration,

Sentir que mes mains appartiennent à mon corps,

À un tout qui est respiré par la vie.

Je me réveille tranquillement alors que la journée a déjà commencé,

Que je suis déjà dans les transports,

Déjà dans l'action.

Et pourtant,

Je peux en même temps développer de la tranquillité,

De la paix.

Je peux toucher à l'intérieur de moi une immobilité,

Un lac,

Un lac de montagne,

Calme et tranquille.

Je peux également sentir mon bassin et lui donner à son tour du poids.

Laissez mon bassin peser.

Que je sois assise ou debout,

Je peux laisser sentir mes hanches peser et puis mes jambes et puis mes pieds.

Décider de mettre pleinement mes pieds au sol,

Décider de les laisser pleinement me porter.

Voilà,

Je laisse faire ce poids.

Il n'y a rien à faire,

Il y a juste à laisser faire.

Cette journée commence et j'entre en contact avec moi.

Je m'autorise à aimer mon réveil.

Je m'autorise à aimer la tendresse avec laquelle je me réveille.

J'ose sourire intérieurement.

J'ose laisser mon corps me parler et me dire combien à son tour il peut être dans la gratitude que d'avoir sa place,

Son espace,

Son moment.

Plus je donne à mon corps de la place,

Plus je me fais à moi-même de la place.

Plus ma pensée peut s'éclaircir,

Plus mon émotion peut s'ouvrir.

Quel que soit ce qui la traverse,

Elle est là,

Tout comme mon corps qui avance,

Qui attend ou qui marche.

Autorisons-nous à entrer en amitié pour de bon avec nous-mêmes,

Avec notre corps,

Notre pensée et notre émotionnel.

La journée qui commence s'annonce magnifique.

Quoi qu'il se passe,

Ce sera bien.

Je renonce à mettre des qualificatifs.

Non,

Je veux juste être pleinement présent à cette journée,

Goûter,

Sentir mes joues,

Ma mâchoire,

Ma tête,

Ma nuque,

Mes épaules,

Mon dos.

Quelle merveille que cette colonne vertébrale,

Mes hanches qui portent ma structure,

Mes jambes,

Mes genoux,

Mes pieds.

Merci.

Merci à vous tous de conquérir cet espace.

Merci à vous tous de participer à ma vie,

À mon quotidien,

À mon mouvement,

À mes actions.

Et je peux,

Alors que je suis en mouvement,

Entrer en amitié avec vous et aimer la personne que je suis,

Aimer vraiment.

Je vous souhaite une journée délicieuse,

Je vous souhaite une journée intérieurement fructueuse et vous remercie pour ce partage.

A très bientôt.