Méditation Du Matin : Poser Une Intention

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation du matin.

Installez-vous confortablement,

Assis ou allongés.

Prenez un moment pour vous accueillir.

Ici et maintenant,

En cette nouvelle journée.

Fermez tranquillement les yeux.

Et laissez votre attention se déposer doucement dans votre corps.

Sentez le contact avec le support.

Les points d'appui.

Les sensations qui sont déjà là.

Mais sans avoir besoin de changer quoi que ce soit.

Prenez maintenant quelques instants pour simplement suivre votre respiration.

À l'inspiration,

Je sais que j'inspire.

À l'expiration,

Je sais que j'expire.

Spiez.

XP.

Et sans chercher à modifier quoi que ce soit,

Laissez simplement le souffle vous ramener,

Respiration après respiration,

À cet instant présent.

Un instant unique qui ne reviendra jamais exactement de la même manière.

Comme la lumière qui revient chaque matin,

Une nouvelle journée s'ouvre devant vous.

Sans savoir ce qu'elle vous réserve,

Vous pouvez choisir la manière dont vous souhaitez la vivre.

Alors vous pouvez maintenant prendre un instant pour poser une intention pour cette journée.

Peut-être une intention d'accueillir la journée avec plus de sérénité ?

Plus de présence,

Plus de confiance.

Ou peut-être une intention qui vous est propre et qui émerge naturellement à cet instant.

Accueillez simplement ce qui vient.

Demandez-vous ?

Quelle intention ai-je envie de garder vivante aujourd'hui ?

Imaginez maintenant que cette intention trouve doucement sa place en vous.

Comme une lumière chaleureuse au centre de votre poitrine.

Une lumière paisible,

Stable,

Bienveillante.

Laissez cette lumière grandir doucement au rythme de votre respiration.

À chaque inspiration,

Laissez-la rayonner un peu plus en vous.

À chaque expiration,

Relâchez ce qui pourrait vous éloigner de cette intention aujourd'hui.

Sous-titrage ST' 501 Prenez une dernière respiration profonde.

Et lorsque vous serez prête,

Ouvrez doucement les yeux.

Emportez avec vous cette présence,

Cette intention,

Et laissez-la éclairer chacun de vos pas tout au long de cette nouvelle journée.