Cohérence Cardiaque: Equilibre Quotidien (5-5)

Bienvenue à notre session quotidienne de cohérence cardiaque d'équilibre.

Ici,

Nous allons inspirer et expirer pendant cinq secondes chacun.

Cette pratique classique et scientifiquement reconnue aide à réguler le système nerveux et peut être utilisée le matin au réveil,

L'après-midi et le soir avant de s'endormir.

Pour commencer,

Asseyez-vous dans un endroit calme,

Avec l'intention de redresser doucement la colonne vertébrale.

Gardez la poitrine ouverte et les épaules éloignées des oreilles et puis adoptez une posture droite et souple qui vous permet de respirer aisement.

Je vous invite à prendre trois respirations profondes pour vous préparer et pour vous recentrer.

Bientôt,

Les sons des deux bols tibétains « focus » et « sagesse intérieure » remplaceront mes mots pendant cinq minutes.

Au premier gong,

Inspirez par le nez et au deuxième,

Expirez par la bouche comme si vous souffliez dans une paille.

Cela stimule le système nerveux parasympathique responsable de la récupération.

Et si pour certains d'entre vous,

Cette respiration ne convient pas,

Je vous invite tout simplement à respirer à votre rythme en écoutant les sons apaisants de ces bols chantants.

Nous allons commencer maintenant et je vous retrouverai à la fin des cinq minutes.

Voilà,

Très bien.

Je vous invite maintenant à vous reconnecter à votre environnement et à garder avec vous toutes les sensations agréables issues de cet état d'équilibre.

Je vous félicite pour cette pratique que je vous invite à répéter trois fois par jour pour maximiser ses bienfaits.

Je vous souhaite une bonne continuation et je vous retrouve avec plaisir très bientôt.

Prenez soin de vous.