4 Minutes Pour Tout Relâcher

Bienvenue,

Toi qui es digne d'amour.

Tu as bien fait de venir aujourd'hui.

C'était exactement ce dont tu avais besoin.

Et maintenant,

On va essayer de ramener un petit peu de paix dans ta journée.

Alors je t'invite à te mettre debout ou bien à t'asseoir avec un dos bien droit et souple.

Et maintenant,

Inspire profondément par le nez.

Essaye de remplir tes poumons autant que tu le peux.

Et relâche tout doucement par la bouche autant que tu le peux.

Et maintenant,

On va réessayer,

Mais cette fois-ci,

J'aimerais que quand tu relâches l'air par la bouche,

Tu relâches,

Tu relâches,

Tu relâches,

Jusqu'à te pencher pour aller toucher le sol avec tes doigts.

Tu vides tellement tes poumons que tu te courbes vers l'avant pour aller toucher le sol avec tes doigts.

On essaye ?

Inspire profondément par le nez.

Tout l'air que tu peux,

Remplis tes poumons.

Et maintenant,

Relâche,

Relâche,

Relâche tout l'air que tu peux jusqu'à te courber et aller toucher le bout de tes pieds avec tes doigts.

Voilà.

On essaye une dernière fois ?

Remplis tes poumons autant que tu le peux.

Gonfle ta cage thoracique.

Et maintenant,

Relâche tout ce dont tu n'as plus besoin.

Tout ce que tu ne veux plus dans ta journée aujourd'hui.

Et courbe-toi jusqu'à aller toucher le bout de tes pieds avec le bout de tes doigts.

Comme ça.

Tu peux recommencer autant de fois que tu le veux ou que tu en as besoin pendant une journée.

Trois respirations suffisent à retrouver la paix.

Je te souhaite un doux retour vers ta journée.

Et rappelle-toi,

Tu es digne d'amour.

Ici,

C'est une communauté.

Alors si quelque chose t'aide dans ces moments-là ou s'il y a un thème qui t'inspire et que tu aimerais qu'on explore ensemble,

N'hésite pas à le partager avec nous.

Merci pour ta présence aujourd'hui.

Je suis Tiffany,

De HappyFanny's,

Et j'espère te lire et te retrouver très bientôt.