Zachtaardig wakker worden
Word rustig wakker met de warme stem van Femke, die je in 4 minuten begeleidt om naar je intuitie te luisteren om zo je dag met gemak en zachtheid voor jezelf te kunnen beginnen. Je hoeft nog niet op te staan of zelfs maar te gaan zitten, je kunt lekker blijven liggen. Na een maand dagelijks deze oefening uit te voeren, zal je merken dat het steeds gemakkelijker wordt om je dag aangenaam en met zorg voor jezelf te beginnen. Credits: geïnspireerd door het werk van Esther (Abraham) Hicks.
Transcript
Goeiemorgen,
Dit is Femke.
Laten we de dag beginnen met een oefening waarmee je straks heel prettig opstaat en je dag kan beginnen.
Blijf vooral nog even liggen en voel hoe heerlijk je hoofd op het kussen rust,
Hoe je lichaam nog in de matras zakt.
Misschien is het lekker om je een beetje uit te rekken of juist om die dekens nog even over je heen te trekken terwijl je nog even lekker op je zij gaat liggen.
En nu je zo lekker ligt,
Begin dan eens met jezelf goedemorgen te wensen en jezelf te vragen hoe het gaat.
Het klinkt misschien een beetje raar,
Maar probeer het maar eens.
Goeiemorgen,
Lieverd.
Heb je lekker geslapen?
Hoe gaat het met je?
En neem de tijd om te luisteren naar het antwoord hoe het met je gaat.
Een eerlijk antwoord.
Je hoeft niets te verbloemen.
En wat het antwoord ook is,
Of je je nou niet zo goed voelt,
Of misschien een beetje beter dan gisteren,
Of dat je je fantastisch voelt en vol energie en liefde om de dag te beginnen.
Vraag jezelf,
Wat kan ik nu doen om mezelf iets beter te voelen dan ik me nu voel?
En opnieuw,
Luister naar het antwoord.
En wat het antwoord ook is,
Doe het.
Misschien wil je nog een keer omdraaien om verder te slapen,
Dan doe je dat.
Dan laat je jezelf weer in de matras zinken om langzaam weg te doezelen.
Misschien heb je zin om uit je bed te springen en je dag te beginnen,
Dan doe je dat.
Misschien heb je zin om een stukje te lezen,
Dan pak je je boek en je leest.
Misschien heb je zin om op te staan en lekkere koffie voor jezelf te maken,
Dan doe je dat.
Misschien heb je zin om naar buiten te gaan en een wandeling te maken,
De natuur te ruiken,
Dan doe je dat.
Wat het antwoord ook is,
Als het enigszins mogelijk is,
Doe het.
Het mooiste cadeau dat wij onszelf kunnen geven in de ochtend,
Is om echt te luisteren naar dat innerlijke stemmetje.
Dat stemmetje van binnen dat zo goed weet wat jij nu nodig hebt.
En het kan elke dag iets anders zijn,
Want geen één dag is hetzelfde.
De ene dag kan je behoefte hebben aan rust en de andere dag juist aan iets heel energieks.
Maar het belangrijkste is dat je luistert naar dat wat je nodig hebt.
En als je deze oefening regelmatig herhaalt,
Bijvoorbeeld een maand lang,
Elke ochtend,
Dan zul je merken dat je na die maand je significant prettiger voelt en dat het vooral makkelijker is geworden om even stil te staan bij wat je nou echt nodig hebt.
En voor nu,
In liefde en in dankbaarheid,
Tot de volgende keer.
Maak kennis met je leraar
4.4 (435)
Recente Beoordelingen
Corrie
February 11, 2025
Ik werd er juist te rustig van zodat mijn lichaam "slaperig" werd
Sylvia
October 4, 2024
Mooie korte oefening. Fijne stem. Deze ga ik vaker doen
Anne
September 4, 2024
Dankjewel. Mooi. 🌞🌳❤🙏🦋
Danique
September 2, 2024
Fijne en korte meditatie om de dag te beginnen
Jella
July 30, 2024
Heerlijke manier om aan je dag te beginnen en een goede gewoonte op te starten.
Lisa
July 4, 2024
Heel fijn. Een super lieve en zachte stem om mee wakker te worden. Mijn kritische stem over wat ik gelijk zou moeten doen als ik wakker word begint zo iets meer op de woorden van de meditatie te lijken 😊
Sacha
May 24, 2024
Fijne stem en goed te volgen
Nancy
February 12, 2024
Heel fijn 🥰
Catha
December 27, 2023
Heerlijk
Barbara
December 19, 2023
Heel fijn❤️
More from Dr. Femke E. Bakker
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app