Meditacuento: El Bosque de Bambú

¡Hola! bienvenido a otro capítulo de los meditacuentos, hoy te traigo un capítulo sobre los hermanos, la energía y la respiración.
Espero que lo disfrutes, ¡gracias por meditar conmigo!
No olvides comentarme que te pareció y si te gustaría escuchar un meditacuento de algún tema en especial
Un abrazo

Transcript

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo capítulo de Los Medita Cuentos.

Yo soy Cindy y me hace muy feliz encontrarme de nuevo contigo y seguir compartiendo en este espacio que juntos estamos construyendo el hábito de la meditación.

Sentémonos o acostémonos cómodamente en una postura que nos pueda tener esta espalda recta,

Que nos permita bajar los hombros,

El pecho amplio,

E incluso sacudirnos un poco y relajar todo nuestro cuerpo.

Vamos a cerrar los ojos y a concentrarnos a llevar toda nuestra atención a lo que pasa en nuestras fosas nasales cuando respiramos.

Trata de sentir cómo es el aire que entra y el aire que sale.

Si quizás el que entras más fresco,

El que sale más cálido,

Si haces algún sonido o incluso algún movimiento.

Puede que sientas todo esto que digo o puedes que no notes nada.

No te preocupes que todo está bien,

Sólo estamos tratando de desarrollar nuestra atención.

No importa si sentimos algo en las fosas nasales o si no lo estamos sintiendo.

Pero vas a notar que al concentrarte en la respiración todo tu cuerpo se va relajando,

Al tiempo que tu mente y tus pensamientos se van relajando.

Vamos a poner una intención a esta meditación.

Puede ser algo en lo que estamos trabajando como acostarnos más temprano,

Tener una mejor rutina del sueño,

Aprender algo nuevo,

Algo de nuestra personalidad como querernos más,

Sentirnos más seguros,

Incluso contar mejores chistes.

Lo que sea que tú quieras trabajar,

Vas a elegirlo y a repetirlo mentalmente tres veces,

Es decir,

Que no se escuche.

Y ahora haremos tres respiraciones profundas tomando el aire por la nariz y dejando salir el aire por la boca despacito para sembrar esa intención en nuestro corazón y poder trabajar para que se haga realidad.

Vamos juntos a tomar el aire por la nariz,

Déjalo salir por la boca suavemente.

Inhala por la nariz,

Exhala por tu boca.

Última vez,

Inhala por tu nariz,

Exhala por tu boca.

Respira normalmente.

Siente como todo tu cuerpo sea relajado,

Desde los dedos de los pies hasta la cabeza y tu mente está más tranquila.

Atenta a mi voz y a la historia que viene a continuación.

Continúa con los ojos cerrados,

Activa tus oídos y deja que vuele la imaginación.

Este meditacuentos se llama el bosque de bambú.

En lo más profundo de un bosque de bambú,

En China,

Vivía una familia de pandas.

Mama panda,

Papa panda y tres adorables panditas.

El pequeño Pipo,

El travieso Tito y el gigante Gigi.

Pipo era el más joven de todos los pandas.

Siempre estaba lleno de energía y mucha emoción y listo para jugar y divertirse.

Sin embargo,

Sus hermanos mayores,

Tito y Gigi,

A veces encontraban difícil lidiar con esa euforia constante.

Un día,

El pequeño Pipo estaba tan emocionado que corría de un lado para otro,

Saltando de rama en rama y tratando de involucrar a sus hermanos en todas las travesuras.

Pero Tito y Gigi estaban descansando,

Disfrutando de su momento tranquilo.

Pipo,

¿puedes calmarte un poco?

Suspiró Tito,

Tratando de comerse una vara de bambú.

Pipo,

Necesitamos un poco de paz y tranquilidad,

Agregó Gigi,

Que se encontraba haciendo rayones en la tierra con una piedra.

Pero el pequeño Pipo no entendía por qué sus hermanos no querían jugar con él todo el tiempo.

Se sentía triste y confundido y además notó que ellos empezaron a alejarse y ya no lo invitaban a jugar.

Un día,

Mientras observaba desde lejos a sus hermanos,

El pequeño Pipo notó que había algo diferente en la forma en la que ellos jugaban.

Había cierta complicidad y respeto que él no había sentido.

Se dio cuenta de que ellos podían estar tiempo en silencio juntos,

A solas o jugando,

Y siempre manejaban una misma calma.

Así que decidió que quería entender mejor a sus hermanos y se acercó tímidamente y les pidió que por favor le enseñaran a jugar.

Para su sorpresa,

Tito y Gigi sonrieron y aceptaron encantados.

Sin embargo,

Pipo de inmediato sintió el cuerpo lleno de euforia.

No sabía cómo controlarla,

Ya quería empezar a correr y a saltar.

Así que su mamá intervino suavemente.

Ven pequeño mío,

Te enseñaré un truco especial.

Junta tus manos cerca del pecho y ponlas en forma de flecha.

Ahora respira mientras las manos van hacia arriba y saca el aire mientras la flecha va hacia abajo.

Toma el aire hacia arriba,

Saca el aire hacia abajo.

Eres un panda lleno de mucha energía y eso es un gran don.

Solo debes saber cómo utilizarla y esta respiración de la flecha te va a ayudar a canalizar toda tu energía para que puedas jugar con lo demás.

Pipo asintió con mucha compresión y juntos encontraron un equilibrio entre la diversión y la tranquilidad gracias a la respiración.

Y a partir de ese día los tres hermanos comenzaron a jugar y a disfrutar tiempo juntos.

Pero también entendieron que habían momentos de calma y tranquilidad,

Incluso momentos a solas.

La familia de pandas descubrió que,

Aunque todos eran diferentes,

Podían complementarse y apoyarse mutuamente.

Y así,

Entre risas y respiraciones en forma de flecha,

Vivieron felices en su hermoso bosque de bambú.

Y hasta aquí el Medita Cuento de hoy.

Me encantaría saber con cuál de los pandas tú te sientes más identificado.

Si eres como el pequeño Pipo que tenía demasiada energía o como sus hermanos mayores que disfrutan más del tiempo a solas o un poco más de calma.

Pero igual,

Cualquiera que sea ese panda con el que te identificas,

Te invito a que hagas la respiración de la flecha.

Te ayudará a mantener siempre calmada nuestra mente.

Sirve para esos momentos de mucha euforia o incluso esos momentos de enojo o momentos de angustia,

Preocupación.

Pruébalo y me cuenta qué tal te va.

Y también me encantaría saber si conoces otras respiraciones que nos puedan ayudar a manejar nuestra euforia y nuestra energía.

¡Adiós!