Al Ritmo de tu Corazón - Breve Meditación

Esta meditación no es de Kundalini, es de la vida misma, me la dicta el cuerpo, a veces estamos tan cerca de lo que nos hace bien que no nos damos ni cuenta, vamos lejos, o afuera a buscar herramientas y perdemos el foco y el oido de encontrarlas dentro de nosotros. Que tengas un feliz encuentro con tu corazón, es mi deseo a la hora de compartirte este ratito de consciencia, esta meditación que habita en vos!

Transcript

Aloha Insightimers,

Muy buenas.

Mi nombre es Silvina La Morte y hoy quiero acompañarlos con una meditación en la que el mantra que vamos a necesitar está dentro nuestro.

Se trata de una meditación con los latidos de tu corazón así que va a ser a tu ritmo y a tu conciencia como una búsqueda,

Una exploración dentro de tu cuerpo con tus herramientas,

Con tu creación,

Con tu órgano,

Este órgano tan importante,

Tan principal,

Tan motor de nuestras vidas.

Te voy a recomendar si estás sentada sentado que busques tus isquiones,

Esos besitos ahí como debajo de los glúteos,

Que corras tus glúteos del camino y que vayas ubicando tu columna en forma derechita hacia el cielo.

Que tu mentón se quede paralelo al piso,

Tu mirada empiece a ponerse en el entrecejo y tu coronilla se estira el cielo.

Ahí una vez que tengas esa postura anda chequeando si tu mandíbula está relajada,

Anda chequeando cómo está tu respiración,

Si estás respirando por tu nariz o por tu boca.

Anda permitiendo que si te vienen ganas de bostezar salgan esos bostezos a modo de liberación de tensión generando nuevos espacios ahí en tu cuerpo.

Vamos a inhalar bien largo y profundo por la nariz.

Retén el aire,

Abrí el pecho,

Afloja tus hombros que se alejen de las orejas,

Seguí estirando tu coronilla al cielo,

Tus isquiones al centro de la tierra y exhala por tu nariz.

Inhala profundo por tu nariz una vez más.

Retén el aire,

Afloja tu boca,

Seguí haciendo foco en tu entrecejo,

Ponete una intención para este momento.

Exhala por tu boca lejos y de a poquito vamos a llevar la mano izquierda bien sobre tu corazón.

Donde creas que está tu corazón en tu cuerpo ahí lleva tu mano izquierda abierta y relajada sobre tu corazón y la mano derecha va a ir arriba de esa mano izquierda.

Los codos están relajados hacia el piso,

Los hombros están relajados y lejos de tus orejas.

El mentón sigue paralelo al piso,

La mirada sigue en el entrecejo,

Pero en el entrecejo como si a la vez hiciera foco en los latidos de tu corazón.

Lo que vamos a hacer en esta posición además de agradecerle a este órgano tan precioso,

Esa verdadera joya que nos habita,

Vamos a ir chequeando de encontrar sus latidos,

Chequeando de sentir su ritmo.

Busca tus latidos.

Ahí acompasa tus latidos con tu respiración.

Empezar a tomar conciencia a la vez de tu respiración,

Inhalando largo y profundo por tu nariz,

Reteniendo un instante y exhalando largo y profundo por tu nariz.

Y repetís.

Anda a la vez observando en cuál de estas tres partes del proceso de inhalación,

Retención y exhalación sentís más los latidos de tu corazón.

Sólo observate,

La información la tenés vos,

Está en tu cuerpo,

Sos vos.

Así que quédate ahí como si abrazaras a tu corazón a través de esas manos,

Como si le dedicaras vos un ratito de tu tiempo,

De tu conciencia,

De tu atención a este corazón que se dedica a toda nuestra vida a ser el principal motor.

Inhala profundo por tu nariz,

Retene un instante,

Exhala por tu nariz y repetís.

Seguí ahí,

Vamos a estar por lo menos tres minutos para poder entrar en este ritmo de tu corazón.

Inhalas,

Retenes y exhalas.

Inhalas,

Retenes y exhalas.

Inhalas,

Retenes y exhalas.

Y continúa con ese ciclo.

Último minuto.

Inhala profundo por tu nariz,

Retene el aire,

Ponete una sonrisa que se la regales de lleno a tu corazón.

Exhala por tu nariz,

Inhala profundo una vez más,

Retene el aire,

Exhala por tu nariz y de a poquito podés relajar tus manos sobre tus rodillas.

Si tenés tiempo y espacio y podés apoyar tu espalda también podés hacerlo.

La idea de esta mini pausa es que puedas bajar ahí un poco de la cabeza al corazón,

A este campo electromagnético del corazón para poder abrazar y teñir todo tu alrededor con un poquito más de amor.

Que tengas un excelente día,

Tarde,

Noche.

Si querés compartirme en qué momento de estas tres partes sentías más tus latidos del corazón me va a gustar leerte.

Que tengas un excelente día,

Tarde,

Noche y acórdate que para que eso suceda va a depender de vos.

Hasta la próxima.

Reviews

Hola!!! He sentido más mis latidos en la retención de aire.
Gracias por tu meditación.

Un momento muy tranquilo y bonito, pude sentir mi corazón esa conexión ya finalizando, gracias por este día 🙌

Maravillosa meditación!
Cuando deseo sentir mis latidos los siento de inmediato al retener la respiración, es ahí cuando me enfoco y puedo sentirlos en toda la meditación. Gracias 🙏🏼 Namasté 🙏🏼

Hace mucho tiempo no conectaba con una meditación desde la intención, conexión y la práctica. Siento que las indicaciones e instrucciones y sentimientos que transmitías con tu voz me ayudaron mucho. Gracias por compartirnos esta práctica

Gracias, gracias, gracias. Me conectaba más cuando retenía el aire

Gracias lo sentía más cuando me relajada al soltar el aire gracias bendecido dia

✨❤️✨

Me ha gustado mucho. He sentido más los latidos mientras retenía la respiración. Muchas gracias

Namaste 💙💙 El momento en que más sentí los latidos de mi corazón fue en la exhalación 🌿 Gracias por una meditación hermosa 🤍🤍🙏🏼🙌🏻

Gracias no pude encontrar los latidos de mi corazón 🤨

Lo sentí fuerte en el momento de la pausa, me encantó tu meditación , Gracias !!!!