Meditación Para Sanar Tu Niña O Niño Interior Sin Música

Esta Meditación sin música es un espacio de calma, introspección y conexión emocional diseñado para ayudarte a escuchar esa parte de ti que quizá todavía guarda emociones, necesidades o experiencias del pasado que necesitan ser reconocidas.

A través de la respiración consciente, la relajación y un diálogo compasivo con tu niña o niño interior, esta meditación te guiará para identificar lo que estás sintiendo, observar las emociones que surgen y aprender a responder a ellas desde tu yo adulto con paciencia, seguridad y amor.

Durante esta meditación sin música para sanar al niño interior, tendrás la oportunidad de conectar con tus emociones, escuchar necesidades que quizá has ignorado y crear una relación más amorosa contigo mismo(a). Puedes regresar a esta práctica siempre que estés atravesando un momento difícil, experimentando emociones intensas o simplemente quieras profundizar en tu proceso de autoconocimiento, sanación emocional y amor propio.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación guiada para sanar tu niña o niño interior.

Te voy a pedir que busques una posición cómoda.

Y hacia que estés sentada o sentado.

Acostada o acostado.

Con almohadas y mantas.

Pagando todos los dispositivos para disfrutar de un tiempo de tranquilidad ininterrumpido.

Y cuando estés lista o listo.

Cierra tus ojos.

Con tus ojos cerrados.

Respira lenta.

Y profundamente cinco veces.

Relajándote cada vez más,

Con cada exhalación.

Muy bien.

Y ahora observa lo que tu cuerpo siente.

Ahora.

Perfecto.

Recuerda una molestia o problema que tengas actualmente.

¿Permite que tus pensamientos y emociones?

Surjan libremente.

Y de preferencia piensa en algo que te está molestando en este momento.

Continúa respirando.

Y suavemente Escanea tu cuerpo.

Y observa cualquier tensión que haya en tu cuerpo.

¿Y si el malestar se intensifica?

Concéntrate en tu respiración por un momento.

Y por ahora no hay nada que debas hacer.

Más que escuchar con compasión.

¿Puedes preguntarte?

¿Qué siento ahora?

Tal vez.

Puedes preguntarte.

.

.

¿Qué es exactamente lo que me está molestando?

En este momento.

O puede ser que te preguntes.

.

.

¿Hay algo que necesito?

Escuche atentamente.

Cualquier respuesta.

Ya sea verbal o emocional.

Mantente firme.

En tu yo adulto.

Que es seguro e ingenioso.

Y si empiezas a sentirte molesta o molesto,

Vuelve a tu respiración y al momento presente.

Sintiendo tus manos y tus pies.

Y la superficie debajo de tu cuerpo.

Sigue escuchando a tu niña o niño interior.

Haciéndole preguntas si es necesario.

Pero dale su tiempo para responder.

Si tu niña o tu niño interior.

¿Tiene problemas para abrirse?

Ten paciencia.

Ésta,

¿Es tu oportunidad?

De crear una conexión amorosa.

Permitir que tu niña o tu niño interior se sienta libre.

¿De hablar?

Compartir contigo.

Y cuando tu niña o niño interior compartan un sentimiento,

Alídalo.

Se expresa una necesidad.

Satisfácela.

Con amor.

Continúa escuchando con compasión.

Preguntando,

Validando.

Y respondiendo.

Durante el tiempo que sea necesario.

Y tantas veces como sea necesario.

Antes de terminar,

Hazle saber a tu niña o tu niño interior.

Que estarás ahí.

Cuando te necesite.

Finalmente,

Pregúntale.

Si hay algo más que quiera compartir.

Y escucha.

Su respuesta.

Muy bien.

Escanea tu cuerpo una vez más.

Observando cualquier cambio de tensión,

Perfecto.

Respira profundamente unas cuantas veces.

Siente tus pies y tus piernas.

Y poco a poco vas a ir regresando al presente.

Abre lentamente tus ojos.

Regresando a la habitación.

Estirando tu cuerpo.

Como si te acabaras de despertar.

Observando las formas y colores que te rodean.

Sintiéndote mucho mejor,

Más despierta,

Más despierto y lista o listo para continuar con tu día.

Gracias por escucharme y hasta la próxima.