Puerta al Subconsciente (Meditación Guiada)

Esta meditación te ayudará a contactar tu guía interior, conectar con tu subconsciente, esa parte de tu ser interior y contactar tu ángel de la guarda. Al practicar esta meditación de mindfulness varias veces lograrás las respuestas a tus preguntas y podrás solucionar los problemas que te estén molestando en tu vida. Elimina el estrés y liberate de las confusiones, problemas y sensaciones desagradables. La curación sucede de una manera espontánea y sin planeación, simplemente dejate llevar...

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación guiada Puerta al Subconsciente,

En la cual entraremos al subconsciente para obtener acceso al gran tesoro de conocimiento que está enterrado dentro de ti y encontrar las respuestas a preguntas que estamos buscando.

Te voy a pedir que te pongas en un lugar donde nadie te vaya a interrumpir por varios minutos.

Ponte lo más cómodo posible.

Puedes sentarte o acostarte,

Lo que se te haga mejor para ti.

Lo importante es que tu espalda la mantengas recta.

Comenzamos.

Cierra tus ojos y respira profundo.

Suelta el aire.

Vuelve a respirar profundo.

Y suelta el aire nuevamente.

Muy bien.

Y observa ahorita cómo estás en estos momentos.

Siente tu cabeza.

Siente tus hombros.

Siente tus brazos.

Y siente tu estómago.

Cómo se mueve con cada respiración.

También puedes sentir tus piernas y tus pies.

Cómo está tu cuerpo en estos momentos.

¿Hay algún dolor físico?

¿Hay alguna tensión física o emocional?

Nada más obsérvalo sin tratar de cambiarlo.

Y generalmente al observar el cuerpo,

Se puede sentir cómo se relaja automáticamente.

Y puedes sentir una sensación de paz y tranquilidad que van a ir aumentando.

Y continúa así respirando.

Y puedes sentir tu respiración.

Y puedes enfocarte en el aire entrando y saliendo de tu cuerpo.

Y al enfocarte en el aire entrando y saliendo de tu cuerpo,

Puedes sentir cómo los sentidos de tu cuerpo que te ponen en contacto con el mundo exterior se van desconectando sin esfuerzo.

Y tu respiración se convierte en lo más importante en estos momentos.

Siente el aire entrando a tu cuerpo y saliendo de tu cuerpo.

Siente el ritmo de tu respiración.

Siente el aire llenando tus pulmones de oxígeno.

Y notas el movimiento que se crea en tu cuerpo con cada inhalación y con cada exhalación.

Con cada inhalación y exhalación te vas relajando más y más.

Tu concentración se está haciendo cada vez más profunda.

Con cada minuto que pasa tus brazos y tus piernas se ponen más y más pesadas.

Hay menos necesidad de moverse o de poner atención.

Los problemas y las preocupaciones se están alejando cada vez más y más.

Y hay una sensación de paz y tranquilidad que van a ir aumentando.

Hay una sensación de bienestar.

Y con cada exhalación puedes sentir como cualquier tensión emocional o física va desapareciendo.

Y puedes disfrutar de este momento de inhalar y exhalar.

De saber que con cada respiración tu ser se enllena de vida.

Y suavemente te voy a pedir que pongas tu atención en tu nariz y siente el aire entrando por tu nariz,

Pasando por tu garganta y llegando a tus pulmones.

Y siente como el aire regresa por tu garganta y sale por tu nariz.

Y observa si hay alguna diferencia de temperatura entre el aire que entra a tu cuerpo y el aire que sale de tu cuerpo con cada inhalación y exhalación.

Muy bien.

Y observa como te sientes ya en estos momentos.

¿Qué sensaciones hay en tu cuerpo?

Observa qué emoción hay en tu cuerpo.

¿Te sientes alegre?

¿Triste?

¿Nervioso o nerviosa?

¿Con miedo?

¿Te sientes estresado o estresada?

¿Preocupado o preocupada?

¿O te sientes feliz?

¿Te sientes con cierta paz?

Nada más observa cómo te sientes en estos momentos.

Hazte consciente de qué emoción hay en ti en estos momentos.

Y continúa respirando y observa como con cada inhalación y exhalación tu cuerpo se siente mucho mejor y lo vas soltando cada vez más.

Puedes también soltar cualquier tensión física y mental.

Puedes también soltar cualquier emoción que no te deje en estos momentos relajarte completamente.

Y te puedes dar la oportunidad en estos momentos de soltar tu pasado y relajarte más y más.

Y tómate tu tiempo.

Muy bien.

Y en unos momentos voy a contar del 1 al 5 y al llegar al 5 vas a entrar en un estado de concentración más profundo y agradable.

1 2 3 Ya sientes como tu concentración está entrando en un estado más profundo y agradable.

4 5 Muy bien.

Y en este estado de concentración más profundo y agradable te voy a pedir que visualices tu lugar feliz.

Este lugar será un lugar al que puedas regresar en tu subconsciente las veces que sean necesarias.

En este lugar tú vas a decidir qué poner y qué no poner.

Es un lugar donde todo está bien y todo es perfecto porque tú así lo decidiste y puedes imaginártelo con todo lujo de detalles.

Este lugar puede ser un bosque,

Una playa,

Puede estar encima de una montaña.

Simplemente puedes imaginar un cuarto inmenso con cuatro paredes el cual tú puedes decorar a tu gusto y una de esas paredes puede ser una ventana grandísima con una vista espectacular ya sea al bosque,

Al mar o desde la cima de una montaña viendo hacia un valle hermoso.

Es un lugar donde te sientes a salvo y tú puedes diseñarlo a tu gusto.

Puedes ponerle los colores que tú quieras,

Los pisos que tú quieras,

La temperatura perfecta para ti y los muebles también.

Tú los puedes diseñar a tu gusto en tu imaginación.

Tómate tu tiempo para diseñar tu lugar feliz.

Muy bien y continúa visualizando este lugar tal y como a ti te guste.

En este lugar te sientes feliz porque tú lo diseñaste a tu gusto y todo es perfecto como a ti te gusta y continúas creando tu lugar feliz dándote la oportunidad de crear el lugar de tus sueños y visualízalo tal cual.

Tu imaginación no tiene límites así que deja que tu imaginación fluya y pon en esta habitación gigante todo lo que siempre has querido tener y ahora te voy a pedir que hagas un espacio especial donde va a ser tu espacio preferido dentro de tu lugar feliz y en este espacio vas a poner tu sillón o tu silla favorita donde te vas a sentar a disfrutar de la vista espectacular de tu lugar feliz te sientas en esa silla o sillón y siente la textura de este sillón o de esta silla con tus manos y disfruta de estar sentado en esta silla o en este sillón disfrutando de la vista espectacular de tu lugar feliz.

Muy bien y ahora te das sed decides levantarte y hacerte una bebida tu bebida favorita y te haces tu bebida favorita y ya que terminas te pones tu música favorita y te sientas nuevamente en tu espacio a tomarte tu bebida favorita escuchando tu canción favorita a seguir disfrutando del paisaje hermoso de tu lugar feliz puedes saborear el sabor de tu bebida favorita puedes escuchar tu canción favorita como si la estuvieras escuchando en estos momentos a que huele este momento y si no huele a nada a que te gustaría que oliera tu lugar feliz y puedes sentir también la temperatura perfecta de tu lugar feliz una sensación de bienestar y felicidad que van a ir aumentando y las imágenes de este lugar los colores los sabores los sonidos y los olores van a irse intensificando con cada momento que pasas en este lugar feliz siente como las imágenes van apareciendo en alta definición y la música la sientes en todo tu ser respirando por todo tu ser al igual que los sabores y los olores de este momento es una sensación muy bonita en todo tu ser de felicidad que se transfiere a tu cuerpo físico y observa como tu cuerpo recibe estas emociones que estás experimentando en tu lugar feliz muy bien y mientras continúas disfrutando de tu lugar feliz de repente alguien toca la puerta en el fondo sabes que es alguien que estabas esperando te levantas de tu espacio especial y vas hacia la puerta abres la puerta y al abrir la puerta encuentras a una persona que admiras bastante es alguien que sabes que tiene mucha sabiduría y que la quiere compartir contigo y que tiene las respuestas a tus preguntas puede ser alguien conocido o desconocido alguien famoso que está vivo o muerto y saludas a esta persona con un abrazo y sientes su olor y la textura de su ropa al abrazar a esta persona y te da una gran alegría recibir a esta persona a tu lugar feliz y la invitas a esta persona a pasar la llevas a tu espacio especial y le ofreces una bebida y le pides que se siente contigo platicas con esta persona por varios minutos y le preguntas todo lo que siempre hiciste saber y sabes que esta persona te va a ayudar que te va a dar las respuestas que necesitas la orientación que necesitas y le puedes hacer todas las preguntas que quieras o puedes también plantearle un problema que tengas que te gustaría solucionar en estos momentos y escuchas las respuestas que te da puede ser que te conteste con palabras o también es posible que te muestre las respuestas a través de una imagen o de una serie de imágenes lo único que tienes que hacer es abrir tu mente y tu corazón a recibir las respuestas que vienen de esta conciencia colectiva puedes tener la confianza y la seguridad de que la respuesta que te está dando esta persona es la solución a tu problema o respuesta a tu pregunta muy bien y continúas conversando con esta persona y te quedan dos preguntas más que le puedes hacer a esta persona que te gustaría preguntarle antes de que se vaya hazle tus preguntas y deja que te dé las respuestas muy bien y ya te puedes sentir satisfecho o satisfecha con tus respuestas y con esta conversación le das las gracias le das un abrazo bien fuerte a esta persona y le agradeces por todo y sientes su energía como se te transfiere a ti sientes como su sabiduría de esta persona ya está en ti te sientes con más confianza con más seguridad mientras encaminas a esta persona a la puerta y le dices nuevamente gracias gracias por todo y dejas que se vaya la despides cierras la puerta y regresas a tu espacio especial en tu lugar feliz te pones a reflexionar en lo que te dijo o no te dijo esta persona y no te preocupes si sientes que la respuesta todavía no te ha llegado a veces puede llegar en unas horas en unos días o en unas semanas también sabes que cuando necesites acceder a tu lugar feliz aquí estará en tu subconsciente esperándote para continuar buscando soluciones y encontrar respuestas a tus preguntas y finalmente dale un vistazo a tu lugar feliz y sientes la satisfacción que viene de saber que tienes este lugar que es tuyo y de nadie más al cual puedes regresar cuando a ti se te antoje despídete de tus cosas y de tu espacio especial guárdalo en tu subconsciente y poco a poco vas a ir trayendo tu atención a tu respiración nuevamente y al cuarto donde estás observa tu respiración puedes ir sintiendo tu cuerpo poco a poco sintiendo si ha habido algún cambio en tu cuerpo y si has tomado alguna decisión en esta meditación muy bien y poco a poco vas a ir despertando y sintiendo la temperatura del cuarto donde estás escucha algún sonido dentro o fuera del cuarto abre tus ojos muy bien y estira tu cuerpo como si te acabas de despertar muy bien y ahí vamos a terminar esta meditación el día de hoy gracias por tu atención y te deseo lo mejor hasta la próxima

Reviews

Increíble meditación. Siempre consigues llevarme a un estado de concentración máximo. Gracias gracias gracias 🙏🌻

Gracias de nuevo por ayudarme abrir un espacio para mi fue espectacular necesitaba ese espacio gracias !!!

Gracias! Encontré mi lugar sin miedos culpas o problemas. Pero sobre todo encontré respuestas. Gracias!!

Gracias, gracias, gracias por esta fantástica meditación, mi lugar favorito es un jardín con flores y grandes arboles y con vistar al mar , me siento plena en él, no necesito nada más. Feliz año Robert te deseo que este año sea maravilloso para ti con mucha salud, amor y paz. Gracias feliz dia. 🫶🫶🤍🤍🌺🌺

Roberto, ha sido increíble. Comencé la meditación con un gran malestar interior. Había hecho justo antes, 25 minutos de Zazen y seguía estando mal.
Empecé esta guiada sin mucha capacidad de atención y con pocas expectativas de mejora.
He acabado y me siento realmente mejor. He llorado con las respuestas.
Gracias, mi Roberto querido, gracias de corazón.
💫✨🙏🏻✨💫

Maravillosa meditación!

Genial 👌
Gracias, gracias, gracias 🙏

Preciosa! Me hizo sentir realmente bien.

Gracias Gracias Gracias