Meditación Despierta Tu Alma: Conecta con tu Guía Interior

¿Quién eres más allá de tus pensamientos, emociones, recuerdos y de todos los cambios que has vivido?
En esta meditación te invito a realizar un viaje hacia lo más profundo de tu ser para descubrir esa parte de ti que permanece presente y consciente a través del tiempo: tu verdadera esencia.

A través de la respiración consciente, la observación de tus pensamientos y emociones y un recorrido por diferentes etapas de tu vida, podrás experimentar una conexión más profunda con tu conciencia interior y reconocer ese espacio de calma que siempre ha estado dentro de ti.

Tu cuerpo cambia. Tus pensamientos cambian. Tus emociones cambian. Incluso los roles que desempeñas a lo largo de la vida cambian. Pero existe una presencia dentro de ti que simplemente observa y experimenta cada uno de esos cambios.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves.

Te doy la bienvenida a esta meditación,

Despierta tu alma.

Conecta con tu guía interior.

Te voy a pedir que por favor.

.

.

Busques un lugar donde puedas sentarte cómodamente.

Y donde nadie te interrumpa durante unos minutos.

Cuando estés lista o listo.

Cierra tus ojos suavemente.

Muy bien.

Ahora respira profundamente.

Y exhala.

Perfecto.

Y ahora vamos a comenzar por centrarte en tu cuerpo.

Siente la silla o el piso que sostiene tu cuerpo.

Y observa.

Como tu piel toca esta silla o el piso.

Observando cualquier sensación en tu cuerpo.

Simplemente obsérvalo y déjalo en paz.

Si surgen emociones,

Reconócelas.

Sin juzgarlas.

Dejándolas fluir a través de ti a su propio ritmo.

Simplemente estás observando.

Muy bien.

Y ahora respira profundamente una vez más.

Y sueltas el aire.

Perfecto.

Comienzas a adaptarte al ritmo de tu respiración.

Sientes el ascenso y descenso de tu pecho.

Del aire entrando.

Y saliendo de tu cuerpo.

Un suave recordatorio de la vida que fluye a través de ti.

Y mientras continúas respirando.

Deja que tu mente se calme.

Como si estuvieras observando.

La superficie.

De un lago en calma.

Perfectamente sereno.

Muy bien.

Y ahora suavemente.

Dirige tu atención a tus pensamientos.

Imagínate como si fueran suaves ondas en la superficie de este lago.

Observa cómo aparecen.

Y desaparecen.

Uno por uno.

Hay una parte de ti.

.

.

En lo más profundo de tu ser.

Que es consciente.

De estos pensamientos.

Y los observa.

Sin juzgarlos.

Esta parte de ti.

Es tu verdadera esencia.

Tu guía interior.

Una presencia eterna.

Siempre ahí.

Te fijando en silencio.

Observando en silencio.

De esta esencia.

No son tus pensamientos.

Ni tampoco tus sentimientos.

Es.

.

.

La conciencia pura.

La que simplemente se da cuenta.

Siente.

La firmeza de esta conciencia.

Observa.

¿Cómo?

No cambia.

Incluso cuando tus pensamientos y tus emociones.

Bien.

Permítete ¿Descansar?

En esta conciencia.

Esta parte de ti?

¿que es eterna,

Constante?

Y profundamente en paz.

Muy bien.

Exploremos.

¿la continuidad?

¿de esta esencia?

A lo largo de tu vida.

Empieza.

.

.

Por recordar un momento.

Que ocurrió.

El verano pasado.

¿Imagínate?

En ese momento.

Recordando,

Vividamente.

Las vistas.

Los sonidos.

El calor del sol.

O la brisa fresca.

En tu piel.

Observa cómo.

.

.

Incluso entonces ¿Tu esencia?

Estaba presente.

¿la misma conciencia?

¿Qué está aquí?

Ahora.

También estaba ahí.

Presenciando,

Experimentando.

Siendo.

Y ahora permítete ¿Retroceder?

Suavemente.

A una época en la que eras un adolescente.

Imagínate.

En un lugar familiar.

De esa época.

Tal vez.

.

.

Una habitación en la que pasabas tiempo.

Un lugar.

Que visitabas con frecuencia.

Observa los detalles.

Cómo se veían las cosas.

Cómo se sentían.

A la mente.

Reconoce la presencia de tu esencia.

¿la misma conciencia?

Que ha estado contigo todo este tiempo.

Esta esencia.

Inalterada por el tiempo,

¡Estaba ahí!

Contigo.

Tal como está.

Ahora.

Muy bien,

Y ahora finalmente te voy a pedir que viajes de regreso a tu infancia.

Eligió un recuerdo.

Quizás uno que sea.

Particularmente vivido.

O reconfortante para ti.

Observa las vistas,

Los sonidos.

Los sentimientos de esa época.

Mientras lo haces,

Toma conciencia de tu esencia.

¿la misma presencia?

Que siempre ha estado ahí.

Observando suavemente.

Y experimentando la vida a medida que se desarrolla.

Muy bien.

.

.

Y ahora,

Tómate un momento.

Para apreciar el hilo continuo de tu esencia a través del tiempo.

Esta conciencia.

Ha estado contigo.

En todo momento.

Desde tus primeros recuerdos.

Hasta este mismo instante.

Es el núcleo.

¿De quién eres?

Al margen del tiempo.

O las circunstancias.

Mientras te sientas con esta realización,

Siente la profunda sensación de conexión con tu verdadero yo.

Tu guía interior.

Muy bien.

Y permítete descansar.

¿Sabiendo?

Que tu esencia.

Está siempre presente.

Siempre disponible.

Una fuente de profunda paz y sabiduría.

Deja que esta comprensión te llene de una sensación de calma,

Estabilidad y fuerza interior.

Muy bien.

Y ahora vamos a considerar tu cuerpo.

¿Es cierto?

Que ha cambiado con el tiempo.

Pero tu esencia.

Permanece constante.

Reflexiona.

Sobre los roles que has desempeñado.

Las emociones que has sentido.

Y los pensamientos.

Que has tenido.

Todos cambian.

¿Pero tu esencia?

Sigue siendo la misma.

Muy bien.

A medida que notas estos cambios.

Te cuento.

Es que no eres solo tu cuerpo.

To show less.

Tus emociones.

O tus pensamientos.

¿Eres?

El espacio.

En el que se desarrollan estas experiencias.

Acepta la estabilidad de tu esencia.

Dejando de lado.

Cualquier lucha.

Muy bien.

Continúo inhalando profundamente.

Y exhala lentamente.

Sintiendo tus piernas más ligeras.

Tus brazos más ligeros.

Despertando poco a poco.

Volviendo al presente.

Y cuando estés lista o listo,

Abre suavemente tus ojos estirando tu cuerpo.

Y regresando al presente.

Sintiéndote mucho mucho mejor.

Con más energía,

Lista,

Listo para continuar tu día.

Gracias por escucharme y hasta la próxima.