Emociones: Enojo, Traumas, Ansiedad, Depresión (No Musica)

Hola, mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta Meditación Guiada para Emociones y Momentos Difíciles: Enojo, Traumas, Miedo, Ansiedad, Depresión. Para esta meditación te voy a pedir que te sientes en un lugar donde nadie te interrumpa y donde puedas tener tu espalda recta. Tus manos sobre tus piernas y el resto de tu cuerpo en una posición cómoda para ti…

Esta meditación guiada funciona de una manera suave y sin esfuerzo.. ¡Disfrútala!

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves.

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada para emociones y momentos difíciles.

Enojo,

Traumas,

Miedo,

Ansiedad,

Depresión.

Para esta meditación,

Te voy a pedir que te sientes en un lugar donde nadie te interrumpa,

Donde puedas tener tu espalda recta,

Tus manos sobre tus piernas,

Y el resto de tu cuerpo en una posición cómoda para ti.

Comenzamos.

Cierra tus ojos.

Primero que nada,

Vamos a llevar tu atención suavemente a tu respiración.

Esto nos ayudará a disminuir un poco la cantidad de pensamientos y comenzar a enfocar tu mente.

Observa cómo te sientes en estos momentos,

Al mismo tiempo que enfocas toda tu atención en tu respiración y en el movimiento de cada respiración sobre tu cuerpo.

¿Qué puedes observar?

¿Qué movimientos hay en tu cuerpo al respirar?

Puedes sentir tu ropa que traes puesta y observa qué sensaciones hay en tu cuerpo con cada respiración.

¿Qué está tocando tu cuerpo en estos momentos?

Muy bien.

Y ahora vamos a ver qué emociones hay dentro de ti.

Observa exactamente qué estás sintiendo en estos momentos.

Y observa exactamente dónde sientes esa emoción en tu cuerpo físico.

¿Qué emociones han ocupado tu interior el día de hoy o en los últimos días?

Y es posible que haya emociones encontradas o tal vez sientas alguna frustración o conflicto interior.

Continúa revisando mentalmente qué emociones hay dentro de ti.

Muy bien.

Y ahora,

De todo eso que estás sintiendo,

Te voy a pedir que escojas una emoción.

De todas las que estás sintiendo,

Escoge la que te haga sentir más mal y más incómodo o incómoda y siente esa emoción más intensamente.

Muy bien.

Ahora vamos a visualizar un espacio abierto,

Grande,

En tu mente donde vas a darte la oportunidad de sentir esta emoción desagradable.

En este lugar vas a darle la oportunidad a esta emoción de existir.

Permite que esta emoción exista en este espacio que le estás haciendo especial para sentir esta emoción que te molesta y te das permiso de sentirlo con todo tu ser dentro de este espacio abierto,

Grande,

Para sentir.

Esta emoción continúa manifestándose en este lugar especial y lo puedes sentir más y más intensamente.

Sigue sintiendo esa emoción mentalmente,

Más y más intensamente,

Intelectualmente y emocionalmente.

Muy bien.

Ahora vamos a llevar tu respiración hasta este lugar especial que has creado y que tienes reservado para esta emoción.

Siente el aire entrando a tu cuerpo y llevas ese aire directo a ese espacio abierto,

Grande,

Donde está esa emoción.

Este aire lleno de vida le llega a la emoción y le da más vida a esa emoción.

Acepta esta emoción y déjala ser.

Y continúas respirando y observa cómo el oxígeno que respiras purifica esa emoción y al exhalar,

Esta emoción simplemente se afloja inhalando oxígeno y vitalidad y con cada exhalación esta emoción se afloja cada vez más.

Muy bien.

Continúa respirando.

Y ahora vamos a darle las gracias a esta emoción por cumplir su trabajo y por ayudarte a comprender ciertas cosas.

Dale las gracias por enseñarte lo que te tenía que enseñar y por darte más información sobre las cosas,

Las personas y de las situaciones que están sucediendo en tu vida.

Vamos a dedicarle unos momentos no solo a aceptar esta emoción sino también a agradecerle a esta emoción por existir.

Finalmente vamos a practicar el soltar esta emoción y dejarla descansar en este lugar.

Esta emoción estará disponible para ti cuando necesites y podrás practicar esta meditación en cualquier momento que sientas la necesidad de sentirla.

Por ahora suelta esa emoción y suelta tu cuerpo por unos minutos,

Descansa y suelta tu mente también vacía tu mente y no pienses en nada por varios minutos y descansa sintiendo una paz y una tranquilidad que van a ir aumentando más y más tu cuerpo se relaja más y más y tu mente se relaja más y más muy bien y continúas respirando y ahora poco a poco vas a ir sintiendo tu cuerpo despertando más y más tus piernas y tus brazos se sienten más ligeros y lentamente vas a ir abriendo tus ojos muy bien,

Sintiéndote mucho mejor con más confianza,

Más energía estirando tu cuerpo como si te acabaras de despertar muy bien y ya te puedes dar las gracias por enfrentarte a estas emociones difíciles date las gracias también por aceptarte tal y como eres y por comprenderte hoy aún más te deseo todo lo mejor para este día de hoy y gracias por escucharme y nos vemos hasta la próxima

Reviews

Hoy fue un día difícil 😥 pero encontrarme esta meditación me ayudo a llevar mis emociones . Muchas gracias !