Meditación del Huerto Para Crear y Conseguir tus Propósitos

Te ofrezco esta práctica par ayudarte a crear y conseguir los propósitos utilizando la metáfora del huerto. Pregúntate, ¿qué quiero cultivar? Qué semillas quiero plantar y que crezcan en mi jardín interior.

Transcript

Buscando una postura cómoda,

Cerrando los ojos y en estos primeros minutos de la práctica simplemente permitiéndote aterrizar,

Sintiendo que estás aquí.

Puede que la mente todavía está enganchada con algo que estabas haciendo y a ver si poco a poco puedes redirigir toda tu atención hacia mis palabras,

Hacia tu cuerpo,

Hacia tu respiración y para ayudarnos Vamos a respirar juntas,

Empezamos inhalando,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Tres más,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos Una vez más,

Inhalamos,

Exhalamos.

Te invito a seguir por tu cuenta algunas respiraciones más,

Ayudándote a parar,

Poner todo en pausa,

Dejar atrás todo lo que has hecho,

Soltando cualquier preocupación o anticipación o expectativa de lo que vas a hacer después,

Permitiéndote aterrizar plenamente en el momento presente,

Conectando con el silencio y quietud.

Es normal que tu mente de vez en cuando se distraiga,

No intentes evitarlo,

Es algo que no podemos controlar,

Pero si una vez que te has dado cuenta que te has distraído,

Amablemente regresa a tu respiración para ayudarte a sentirte aún más presente.

Conecta con tu cuerpo,

Siente el contacto de tus pies con el suelo,

Con la superficie,

Siente el contacto de los glúteos,

Con el asiento,

El soporte que tienes debajo.

Recorre amablemente tu cuerpo por si hay alguna tensión innecesaria,

Suavizando la expresión de tu rostro,

Si te apetece dibujando una ligera sonrisa en tu rostro,

Así invitándote a disfrutar de la práctica.

Mira a ver si puedes relajar un poco más los hombros,

Deja que tus brazos y tus manos caigan libremente,

Libera tus caderas,

Así deja que el cuerpo poco a poco se vaya relajando y tu mente calmándose,

Aquietándose,

Quedándote en este estado de conciencia plena,

Tranquila y a la vez atenta.

Desde esta calma y quietud te invito a visualizar un huerto o un jardín,

Lo que tú prefieras.

Imagina que este huerto es tuyo,

Está ahí para ti,

Para que puedas plantar lo que te apetezca.

Piensa qué te gustaría ver en tu huerto o en tu jardín,

Qué verduras,

Qué hortalizas.

Puede que a algunas de nosotras nos gustaría que fuese un viñedo,

Puede que sea un jardín con flores preciosas.

Deja volar tu imaginación,

Imagina lo que más te apetezca,

Qué te gustaría cultivar.

Una vez que seas consciente de lo que quieres cultivar,

El primer paso sería plantar las semillas.

Si quieres cultivar tomates,

No vas a plantar semillas de pepinos,

Tienes que plantar semillas de tomate.

También tienes que saber cuáles son los cuidados que necesitan,

Cantidad de agua,

Cantidad de sol.

Te gustaría quizás compartirlo con tus amigas,

Con algunos seres queridos,

Para poder hacerlo juntas.

Y además imagina el primer día cuando aparecen los primeros brotes,

Cuando tus semillas empiezan a brotar.

Es un momento para celebrar,

Para felicitarte.

Y en vez de esperar constantemente el fruto final,

Puedes aprender a disfrutar de todo el proceso,

Pero también preguntándote,

¿por qué quiero tener estos tomates?

¿O por qué quiero tener estas flores?

¿O estas uvas?

¿Qué quiero hacer con ellas?

Quizás quiero tener estas flores porque quiero disfrutar de su belleza.

O quiero tener estas uvas para hacer mi vino y compartirlo con otras personas.

Por un momento deja de pensar,

De preguntarte.

Simplemente descansa.

Vuelve al momento presente.

Al inicio del año tenemos delante de nosotros nuestro huerto,

Metafóricamente hablando.

Podemos decidir qué queremos que crezca,

Qué queremos cultivar y por qué y para qué lo queremos.

Te invito ahora a hacerte esta pregunta,

¿qué quiero cultivar en mi vida durante este año?

Una vez que seas consciente de lo que quieres cultivar,

En los próximos días puedes reflexionar sobre las mismas preguntas que te he hecho antes en relación al huerto.

¿Qué cuidados,

Qué acciones necesitas realizar?

¿Cómo puedes compartir,

Colaborar con otras personas,

Haciéndoles partícipes?

¿Cómo puedes celebrar de cada etapa,

De cada logro,

Disfrutar de todo el proceso?

En esta última parte de la práctica simplemente descansa con la imagen de tu huerto o de tu jardín lleno de flores o tu viñedo lleno de viñas,

De uvas,

Creando esta imagen de lo que quieres lograr en tu huerto.

Simplemente disfrutando de,

Diciéndote todo es posible,

Tan solo hace falta confiar.

Nos quedamos unos instantes en silencio,

Disfrutando de la imagen de nuestro jardín,

Huerto,

Viñedo y concluimos respirando juntas,

Empezamos inhalando,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Tres más,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

La última inhalamos,

Exhalamos.

Muchas gracias por compartir nuestra práctica.

Namasté

Reviews

Preciosa metáfora y reflexión, me ha venido genial para comenzar mi proyecto. Muchas gracias ❤️