Autocompasión Para los Cuidadores

Práctica dirigida a todos los cuidadores: personal sanitario, personal de residencias de ancianos, padres de hijos con discapacidad etc. Es fundamental que, cuando experimentamos dolor empático, nos ofrezcamos compasión a nosotros y la ofrezcamos también a las personas que están a nuestro cuidado. Cuando tranquilizamos y apaciguamos nuestra mente, nuestra propia resonancia empática calma y alivia a la persona a la que cuidamos.

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Te doy una cálida bienvenida a esta práctica de autocompasión especialmente útil en el caso de los cuidadores aunque puede aplicarse a cualquier problema de relación cuando nos preocupamos por personas que están sufriendo el proceso de resonancia empática nos permite experimentar su malestar como algo propio ver a alguien sufriendo activa los centros de dolor de nuestro propio cerebro este tipo de sufrimiento puede resultar difícil de soportar puede provocar fatiga y desembocar en el burnout es decir el síndrome de trabajador quemado es fundamental que cuando experimentamos dolor empático nos ofrezcamos compasión a nosotros y la ofrezcamos también a las personas que están a nuestro cuidado son muchas las personas que crean que precisamente es la compasión la que agota a los cuidadores pero es incorrecto el agotamiento sólo se presenta cuando resonamos con el sufrimiento ajeno sin contar con los recursos emocionales para sostenerlo y ahí es donde existe la diferencia entre la empatía y la compasión donde la empatía dice te siento la compasión dice te sostengo y genera emociones positivas es importante destacar que cuando tranquilizas y apaciguas tu mente tu propia resonancia empática calmará y aliviará a la persona a la que cuides busca una postura cómoda que te resulte relajante pero que a la vez te mantenga atento,

Atenta y presente y cierra tus ojos toma algunas respiraciones lentas y profundas para sentarte en tu cuerpo y en el momento presente te invito a evocar mentalmente la imagen de alguna persona a la que estés cuidando y que te agote o te frustre si es la primera vez que haces esta práctica evita que sea tu hijo porque podría entrañar una dinámica más complicada visualiza lo más claramente que puedas a esa persona y toma conciencia de cualquier sensación que vaya surgiendo escucha o repite conmigo las siguientes frases cada uno de nosotros está en su propio viaje vital yo no soy la causa del sufrimiento de esta persona y no está en mis manos por más que quisiera hacerlo desaparecer pero pese a lo difícil de soportar que sean estos momentos voy a tratar de ayudar todo lo que pueda consiente de toda la tensión que llevas en tu cuerpo inhala completa y profundamente dirigiendo la compasión hacia tu cuerpo y llenando de compasión cada una de tus células tranquilízate inhalando profundamente y brindándote la compasión que necesitas y al exhalar envía compasión a la persona a la que estás cuidando continúa inspirando y exhalando compasión permitiendo que tu cuerpo encuentre su ritmo natural y dejando que respire por sí solo puedes acompañarlo con algunas palabras o frases por ejemplo diciendo una para mí otra para ti inhalo fuerza para mí exhalo alivio para ti inhalo compasión para mí exhalo compasión para ti y si notas algún malestar responde inhalando compasión hacia ti exhalando compasión hacia el otro date permiso para flotar en el océano de la compasión y repite una vez más estas palabras cada uno de nosotros está en su propio viaje vital yo no soy la causa del sufrimiento de esta persona y no está en mis manos por más que quisiera hacerlo desaparecer pero pese a los difíciles de soportar que sean estos momentos voy a tratar de ayudar todo lo que pueda deja ahora a un lado esta práctica y permítete ser exactamente tal como eres en este momento ofrecerse compasión a uno mismo no implica dejar de dar algo a los demás sino que muy al contrario es una forma de aumentar nuestra capacidad de entrega cuando estés preparado,

Preparada abre los ojos como cualquier otra práctica para realmente sentir sus beneficios hace falta paciencia y repetición muchas gracias y namasté