Reinicio rápido hacia la atención plena

En esta meditación guiada rápida, te acompaño en un reinicio sencillo hacia la atención plena, ayudándote a relajarte, volver a tu respiración y reconectar con el momento presente en solo unos minutos.

Puedes usar esta meditación casi en cualquier lugar cuando necesites una pequeña pausa, una mente más tranquila y un regreso suave al equilibrio. Toma lo que te resuene, mantente con los pies en la tierra y permítete tener este pequeño momento sagrado.

Gracias por escuchar Tu Dosis de Luz Diaria con Fernando Albert.

Transcript

Asegúrate.

De encontrar una posición correcta.

Y cuando estés listo… Respira profundamente.

Sin forzar tus pulmones.

Aguantando el aire unos segundos y ahora suelta el aire lentamente.

Y mientras lo haces… Cierra los ojos.

Date unos momentos mientras tomas otra respiración profunda.

Y Alex Alar.

Permítete sumergirte por completo en permitirte tener este momento.

Ahora respira normalmente.

Observa una sensación cálida justo en el centro de tu pecho.

Una sensación que te hace sentir muy bien.

Mientras sigue respirando en paz.

Nota como esta sensación cálida crece.

Y empieza a cubrir más partes de tu cuerpo.

Llegan tus piernas,

Tus manos y tu cabeza.

Tu aura está llena.

De una luz cálida maravillosa.

Que restaura tu vibración.

Exactamente.

Donde tiene que estar.

Haciéndote sentir con mucho alivio.

Date unos momentos.

Ahora es el momento de traer esta maravillosa energía de vuelta a tu vida.

Toma una última respiración profunda.

Larga y tranquila.

Y al soltar el aire.

.

.

Abre lentamente los ojos.

Notando tu entorno,

Tus pensamientos y tu cuerpo físico.

Ahora completamente restaurado de nuevo al equilibrio.

Namaste.