Desde el Centro

Esta meditación guiada nos lleva a nuestro centro, a una posición de equilibrio para desde ahi poder elegir el siguiente paso. Es pura presencia en el aquí y ahora para ajustar lo necesario para que el próximo movimiento sea el adecuado.

Transcript

Pues como siempre empezamos con los ojos cerrados.

Tomando una respiración profunda.

Dejando que tu cuerpo descanse en este lugar que has elegido hoy.

Que tu mente descanse.

Vas a poner tu atención exclusivamente en tu respiración.

Notando como entra y como sale el aire de tu cuerpo.

Y sin nada más que hacer.

Simplemente respiras y observas como respiras.

Y observa que estás respirando en este cuerpo.

Y que estás observando desde la mente.

Así puedes distinguir la mente con la que observas,

Del cuerpo con el que respiras y que estás observando.

Por un lado la mente,

Por otro el cuerpo.

Y observas desde la mente y observas el cuerpo.

¿Quién está observando?

Esa parte de ti que está entre la mente y el cuerpo.

Esa esencia primal.

Puede observar.

Puede vivir en este cuerpo.

Simplemente respiras.

Simplemente observas.

Y no tienes nada más que hacer.

Observar,

Respirar.

Observar desde la mente,

El cuerpo.

Respirar con el cuerpo.

Y tú estás entre medias de la mente y el cuerpo.

No eres ni la mente ni el cuerpo.

Simplemente respira.

Y mira cómo entra el aire en tu cuerpo y cómo sale.

Te voy a pedir que pongas las palmas de las manos boca arriba.

Con tu imaginación es como si pusieras tu mente en tu palma derecha y tu cuerpo en tu palma izquierda.

Puedes observar tu mente y puedes observar tu cuerpo desde otro lugar.

Eres tú.

A lo mejor puedes notar el peso de tu mente o el peso de tu cuerpo en la palma de tu mano.

¿Y cómo estás tú observando?

¿Cómo está tu esencia observando?

¿Cómo estás tú respirando en ese cuerpo que puedes imaginar en tu palma izquierda,

En tu palma derecha donde la hayas puesto,

Y tu mente en la otra palma?

Tú en medio.

Simplemente respira y observa.

Con el enfoco en el equilibrio de realmente el cuerpo.

¿Dónde estás tú ahora mismo?

Nada más que hacer.

Simplemente observar.

Simplemente ser.

Dejando que el cuerpo descanse en la palma de tu mano y que la mente descanse en la palma de la otra mano.

Tú en el centro.

En equilibrio.

Setenidad.

Con la capacidad de observar tus pensamientos,

La capacidad de observar tu respiración.

Y nada más que hacer.

Inspiras.

Observas.

Inspiras.

Observas.

Cada vez que tu mente se va a una palma o a otra palma,

Vuelves al centro.

Vuelves a tu respiración o a tu observación desde el lugar intermedio en el que es tu esencia.

Y observas como vuelves.

Y observas como respiras.

Dándote el permiso de estar en equilibrio en tu centro.

Sabiendo que en este momento no eres la mente,

No eres el cuerpo,

Eres tu esencia.

No tienes que ir a ningún lugar.

No tienes que hacer nada más.

No tienes que preparar nada.

Ni recordar nada.

Simplemente estar aquí contigo.

Aquí y ahora.

En presencia de ti.

Sin nada más que hacer.

Simplemente observa.

Simplemente respira.

Desde tu esencia más primal.

Desde lo que eres tú.

Desde ahí puedes ver todos tus personajes.

Todas tus reacciones.

Desde ahí puedes elegir qué personajes quieres mantener.

Cuáles quieres dejar ir.

Cómo quieres reaccionar o cómo quieres actuar con consciencia.

Desde este espacio donde tú estás contigo.

Tienes la certeza de que esto es lo correcto.

La claridad para saber qué es bueno para ti.

Este espacio lo puedes ir haciendo tan grande como tú quieras.

Creando tus límites.

Creando un campo seguro en el que vivir.

Libre de condicionamientos.

Libre de miedos.

Libre de obligaciones.

Un espacio donde te encuentras contigo tal y como eres.

Aquí puedes ver todas las realidades de tu vida.

Aquí puedes ver todas las realidades que te has creado en la vida de fuera.

Pero ¿cuál es tu realidad?

¿Cuál es tu verdad?

¿Qué es lo que quieres?

¿Cómo lo quieres?

¿Cuándo lo quieres?

¿Con quién lo quieres?

Desde este espacio puedes saberlo.

Desde este espacio puedes trabajar para conseguirlo.

Simplemente reconociendo cuál es tu verdad.

Cuál es tu esencia.

Reconociendo cómo eres.

Aceptando cómo eres.

Respetando cómo eres.

Y amándote tal y como eres.

No hay nada que cambiar.

Todo está bien.

En esta esencia todo está bien.

Todo es perfecto.

Lo que hemos ido construyendo.

.

.

Puede que haya algo que quieras cambiar.

Las creencias.

Los condicionamientos.

Los hábitos.

Todo esto lo hemos construido.

Y todo esto lo podemos cambiar.

La única forma de cambiarlo es desde este espacio que estás creando en este momento.

¿Hacia dónde quieres cambiarlo?

¿Qué quieres transformar?

¿Cómo lo quieres transformar?

El primer paso para transformarlo es verlo en ti.

Reconocerlo como tu verdad.

No como una verdad creada,

Sino como tu verdad primaria.

No es una verdad que viene de la mente y viene del cuerpo.

Ni viene de los sentidos.

La verdad en la que tú vives.

La que tú solamente conoces.

¿Qué quieres hacer con esto?

¿Hacia dónde te quieres transformar?

¿Qué necesitas en este momento para transformarte?

¿Qué necesitas que te llegue?

¿Y qué necesitas que se vaya?

¿En qué palma está tu mano?

¿Está tu mente?

¿En qué palma está tu cuerpo?

¿Nos puedes observar?

¿Cuál pesa más?

¿Cuál te llama más la atención?

Tú sigues en el punto del observador.

Sigues en el equilibrio interno.

Sigues en tu respiración y en tu observación.

Y mirando tu mente,

Mirando a tu cuerpo,

Desde este espacio intermedio.

¿Cuál es tu transformación?

¿Qué te sobra?

¿Qué te falta?

¿Qué te falta?

Y aquí ya va.

¿Qué puedes hacer para que llegue o para que se vaya?

A lo mejor simplemente puedes hacer espacio.

Poner orden.

Hablar contigo en absoluta honestidad.

Reconocer tu verdad.

Dejar todo el ruido mental,

Corporal,

Fuera.

Quedarte en la paz de tu esencia.

Volver una y otra vez a esta paz,

A este equilibrio.

Desde donde puedes observar.

Desde donde puedes ser lo que eres en totalidad.

Darte el permiso de estar ahí por un instante.

En absoluta totalidad.

Sintiéndote tal y como eres.

Observándote tal y como eres.

Tal y como eres.

Aceptando lo que ves y lo que sientes.

Respetando lo que ves y lo que sientes.

Y amando lo que ves y lo que sientes.

Sin necesidad de buscar nada fuera de ti.

Sabiendo que todo está en ti.

Todo está en las palmas de tus manos.

A tu alcance.

En el momento en que lo necesites.

Pero no es tuyo.

Eso no eres tú.

Tú eres el equilibrio,

La paz,

La serenidad que hay en medio.

Lo que hay en las palmas de tus manos lo has construido.

Y lo puedes cambiar siempre que quieras.

Poco a poco,

Momento a momento.

Con la absoluta certeza que le puedes conseguir todo lo que quieras.

Siempre y cuando trabajes desde el amor.

Desde la consciencia.

Desde este equilibrio en el que estás ahora.

Observa tu respiración.

Observa tus pensamientos.

Vuelve a tu centro.

¿Dónde te encuentras mejor?

¿Dónde está tu paz?

Y es así de siempre.

Siempre que quieras puedes venir a este lugar.

Tu centro.

Ponerte en paz contigo.

Darte el amor que necesitas en cada momento.

Observar con claridad lo que eres y lo que no eres.

Y decir tu siguiente paso.

Con la absoluta seguridad de que no te vas a equivocar.

Sabiendo que con una simple respiración puedes llegar a conectarte con la naturaleza.

Y llegar con tu centro.

Sabiendo que puedes observar tu mente y tu cuerpo desde otro lugar.

Y observa tu respiración ahora.

¿Cómo es?

Observa tu cuerpo ahora.

¿Cómo está en este lugar?

Darte el permiso de tomar una respiración profunda.

Sintiendo todo el aire dentro de tu cuerpo.

Dejando salir el aire suavemente.

Tomas otra respiración profunda.

Estando un poquito más alerta.

Y la tercera y última respiración profunda.

Vas moviéndote las manos,

Los pies y te estiras cuando quieras.

Vas abriendo los ojos.

Volviendo a este lugar,

A este momento.

Reviews

Gracias por devolverme al centro de esta manera tan maravillosa.