Ser Flor, Aceptar a la Tristeza.

Ser Luz, en esta práctica meditativa contemplaremos un campo de flores. ¿Te has sentido vulnerable? ¿Has percibido que eres parecido al tallo de una flor que que quiere esconderse bajo la tierra? Acepta y observa tu tristeza, es una emoción universal y necesaria.

Transcript

Ser luz selecciona un lugar cómodo y despejado en el que te sientas seguro para comenzar a sincronizar con tu conciencia abierta.

Adopta una postura que te permita enraizar tu cuerpo con la tierra y con tu conciencia a través de la respiración fluida.

Inhala y exhala y ve observada tu cuerpo cada vez más cómodo,

Libre de tensiones,

Suelto.

Inhala,

Exhala,

Afloja los músculos de tu cara,

Relaja tu frente y entrecejo.

Concéntrate en tus globos oculares,

Puede que los percibas pesados con alguna molestia.

Detente un par de respiraciones en nutrir esa parte corporal.

Permite que tu cuerpo se extienda lo necesario para que tu cabeza apunte hacia lo alto.

Retrae levemente el mentón y deja que tu lengua descanse cómoda dentro de tu boca.

Si lo prefieres puedes dejar la punta de tu lengua en contacto con tu paladar.

Mientras entreabres ligeramente tus labios prueba si así sientes a tu rostro más relajado o puedes dibujar una tenue sonrisa.

Esa expresión relaja por sí misma al rostro.

Nota tus hombros relajados,

Flojos,

A tu columna erguida de manera que tu pecho esté abierto,

Despejado y tu abdomen esté suelto sin tensiones ni contracciones.

Preparado para dejarse mecer por tu respiración,

Tu zona genital así como tu pelvis y muslos estarán descansados,

Flojos.

Inhala y exhala y libera las tensiones en esa zona.

Tus rodillas flexionadas permiten a los muslos estar libres de contracturas,

De rigideces.

Tus tobillos descansan sobre el soporte que seleccionaste.

Tus pies y dedos están sin presiones,

Sueltos.

Observa a tus manos que descansan sobre tus muslos en una posición neutra.

Cada uno de tus dedos son herramientas que usas constantemente.

Agradece a tus manos y permiteles reposar sin exigencias.

¿Qué parte de tu cuerpo expresa con mayor frecuencia tu angustia,

Tu tristeza o tu ansiedad?

Respira a través de esa parte corporal.

Acaricia esa zona de tu cuerpo y no le exijas en este momento nada.

Reconoce a todo tu cuerpo conectado.

Tu cuerpo no sólo se conecta a través de las articulaciones o por la piel que separa el exterior del interior.

Esa piel que recibe las señales del ambiente y las conecta con tu sistema nervioso sino que también está conectado a través de la conciencia fluida que enlaza al cuerpo y a la mente.

Es la conciencia la que conoce los mensajes,

Los cambios y te transmite calma y serenidad a través de la respiración o del estado de atención a cada uno de tus sentidos.

Inhala y exhala de una forma lenta y sostenida creando un poco de resistencia al aire de manera que logres escucharlo en tu garganta.

Prueba a crear resistencia exhalando un largo aliento como si quisieras empañar una ventana.

Sin embargo durante la exhalación mantén los labios juntos de esa manera crearás resistencia y escucharás el aire en tu garganta.

Inhala y exhala.

Realizaremos cinco respiraciones de esta manera.

Inhala y exhala de una forma lenta y sostenida y observa a tu propia respiración en ti al inhalar y al exhalar.

Inhala,

Inhala,

Inhala,

Inhala,

Inhala.

Ahora hacer luz regresamos a nuestra respiración natural.

¿Cómo percibes a tu cuerpo?

¿Existe algún punto de incomodidad?

Mientras respiras permite ajustar tu postura con lentitud.

¿Qué emoción prevalece en ti en este momento?

Quizá esa emoción le haya permitido a tu conciencia atenta empezar esta práctica.

Observa la emoción que hay en ti.

¿Puedes darle un nombre a esa emoción?

Respira mientras observas a tu cuerpo a tu conciencia plena que descansa en un cielo azul y despejado.

Inhala y exhala.

Libérate de cualquier expectativa,

De las planificaciones,

De las listas mentales.

No tienes nada que buscar,

Nada que hacer en este momento.

Estás aquí en este espacio de conexión con tu cuerpo,

Mente y conmigo para ser no para hacer.

Inhala,

Exhala,

Se fluidez,

Te das la oportunidad y el permiso de estar en el presente y de ser presente lo que dure esta práctica.

Ahora hacer luz realizaremos inhalaciones profundas seguidas de cuatro cantos OM.

Para ello inhalarás a profundidad y exhalarás con lentitud mientras cantas un OM sostenido y largo.

Va cerrando tu boca y dejando tu lengua en contacto con tu paladar.

Percibe las vibraciones que se producen.

Empecemos.

Inhala.

Inhala.

Inhala.

Inhala.

Regresa a tu respiración natural y atenta.

Realízala a tu propia velocidad,

Con fluidez y confianza.

Ahora hacer luz vamos a imaginar un campo lleno de flores.

Pueden ser rosas,

Tulipanes,

Girasoles,

Lirios o incluso árboles de magnolias.

En tu campo de flores prevalecen los colores.

Observa con detenimiento los pétalos rosados,

Blancos,

Amarillos,

Lilas o las diversas tonalidades magentas.

¿Qué color prevalece en tu campo de flores?

Acércate a una de las flores,

La que tú desees.

Estás tan cerca que puedes percibir su fragancia,

Su belleza y al mismo tiempo su fragilidad.

¿Qué pasaría si tomaras una flor,

Si la desprendieras de su conexión con la tierra?

¿Qué pasaría con la fragancia,

Con el aroma,

Con su luminosidad,

Con su belleza?

La desconexión la llevaría a marchitarse,

A entristecerse,

A perder la vitalidad y la armonía.

¿Has experimentado alguna vez esa desconexión con la tierra,

Con tu propio ser?

¿Has sentido que la luz se ha ocultado y que de pronto has comenzado a marchitarte?

¿Has despertado sin ver la luz del día,

Sin sentir lo necesario para comenzar tus jornadas con entusiasmo?

Imagina ser luz que la flor que observas pierde su conexión y se envuelve de la oscuridad y busca esconderse bajo su propia tierra.

Mira a su tallo encorvado,

A sus pétalos frágiles,

A la nube oscura que la rodea.

¿Ser luz?

¿Recuerdas alguna circunstancia que te ha impregnado de la sensación de tallo encorvado,

De fragilidad,

Desconexión,

Desesperanza o tristeza?

Inhala y exhala.

Si lo crees necesario,

Ajusta tu postura de manera que tu columna esterguida conviértete en el tallo de la flor que busca contactar con la luminosidad.

Respira,

Mientras llevas tu coronilla hacia la luminosidad.

¿Puedes aún percibir la fragancia de tu flor?

La flor puede experimentar emociones de tristeza,

Percibir desesperanza en algún momento.

Forma parte de los ciclos naturales,

Del cambio.

Algunas circunstancias nos pueden conducir por el camino de las sombras,

De las nubes oscuras,

Ese donde no vemos con claridad el sendero,

Donde nos perdemos por falta de luz.

Puede ser que algún hecho nos haga sentir en vulnerabilidad,

Como algún fracaso,

Alguna pérdida,

Algún futuro lleno de cosas por hacer en ambientes inhóspitos.

Podemos llegar a sentir el desamparo y creer que va a durar el resto del camino.

Inhala,

Exhala.

¿Crees,

Herluz,

Que la flor que ha comenzado a marchitar podrá ser arropada por la luminosidad del sol en algún momento?

¿O crees que continuará eternamente en ese estado de desconexión?

Puede que la flor pierda su desconexión al necesitar la frescura de las gotas de agua o un poco de luz radiante,

Para así volver a sonreír y enderecer su tallo.

Al igual que tú,

Herluz,

En momentos de encogimiento puede que necesites descanso o reconocer si alguna exigencia cotidiana esté sobrepasando tus límites.

Puede que requieras,

Al igual que la flor,

La frescura de las gotas de agua o la comprensión para respirar con serenidad luego de un día extenuante.

Inhala la tristeza o el sentimiento de la flor y permite que esa flor reciba el aire de tu exhalación.

Inhala y exhala.

Cualquier molestia que tengas acumulada en tu cuerpo o mente y deja que la flor se llene de esa respiración.

Observa el campo floral,

La profundidad colorida en donde abejas recorren los pétalos,

A los insectos que buscan un refugio donde alimentarse.

Ves vida,

Prevalece la vida.

En tu campo no prevalecen las flores marchitas,

Sin embargo en un campo floral siempre existe la posibilidad de la desconexión o de la tristeza en alguno de sus elementos.

No todos los días hay sol para iluminar a los campos florales,

Ni todos los días hay lluvia para hidratarlos.

Sin embargo,

La lluvia eterna pudiera causar daño,

Así como el sol intenso sin descanso pudiera quemar a los pétalos.

La naturaleza acepta que existen las variaciones,

Los cambios,

Los estados de resplandor y de encogimiento.

Ser luz,

Observas a tu tristeza en tu campo de flores.

¿Qué prevalece en el campo de flores?

Inhala y exhala,

Mientras observas la profundidad colorida e inhalas cada una de las fragancias.

Hay mensajes que se expresan a través de nuestras emociones.

¿Qué te dice la desesperanza,

La tristeza,

Cuando prevalece en tu estado de conciencia?

Tu flor mantiene la conexión con la tierra,

Tu flor respira y está atenta a la llegada de los rayos luminosos.

Aguarda con paciencia que se manifiesten los procesos,

Confía en que la transformación llegará como llega la noche y el día.

No busques disminuir la tristeza en ti cuando te visite,

Tampoco la amplifiques,

Sólo obsérvala.

Observar la tristeza significa aceptar que está presente,

Reconocerla con su verdadera identidad,

Decir tristeza te saludo,

Acepto tu visita y no me opongo a ti.

Observar la tristeza también significa no envolverse de ella,

Ni perder el respiro,

Sino seguir respirando,

Inhalando y exhalando,

Sin que los pensamientos te conduzcan hacia los campos de flores marchitas,

Sin que los pensamientos incrementen a tu tristeza.

Acepto a la tristeza en mí,

La saludo y la observo hasta que por sí sola deba seguir su camino.

Con paciencia respira y nutre a tu ser,

Llénalo del calor que necesitas,

Sin exigirte más,

Aceptando que los momentos de no hacer son necesarios para sanar,

Así como los momentos de no combatir con las propias emociones sino de dejarlas estar,

Sin debates mentales,

Sin búsquedas incesantes,

Son necesarios para sanar.

Mantén la observación atenta,

Inhala y exhala,

Percibe la fragancia que emana tu campo floral,

Dedícate el tiempo necesario para recorrer ese hermoso campo de flores con sus colores y sus fragancias,

Respira a tus flores,

Reconoce a los rayos luminosos que comienzan a acariciar a tu flor,

Sus pétalos recobran la vitalidad y el brillo,

Tu flor comienza a sonreír desde su interior y se quiere seguir llenando de resplandor junto al campo colorido y fragante que la acompaña,

Inhala y exhala,

Las emociones están de manera provisional para ser reconocidas,

Para aceptar su presencia,

Las emociones no definen,

No son una identidad,

Así ser luz cuando las emociones aparezcan en ti,

No las ignores,

Permítele su permanencia e identifícalas con su verdadero nombre y recibe el mensaje que te traen,

Que emoción prevalece en ti en este momento,

No será la misma emoción que estará en el siguiente amanecer,

Recibe las palabras de un amuno,

Jamás desesperes aún estando en las más sombrías aflicciones,

Pues de las nubes negras cae agua limpia y fecundante,

Respira a ser luz,

Poco a poco ve despidiéndote de las imágenes,

De los colores y fragancias,

De tu campo de flores,

Concéntrate en tu cuerpo conectado con tu conciencia plena,

Enlazados a través de la respiración,

Mientras percibimos los sonidos a nuestro cuerpo y su postura,

Realizaremos respiraciones suaves y naturales,

Conecta con tus inhalaciones y exhalaciones,

El tiempo que consideres necesario antes de finalizar esta práctica.

Reviews

Tus espacios son siempre atentos y profundos. Solo puedo agradecer que una vez mas me guies a mi propio conocimiento de mí mismo, lo mas difícil es fácil cuando te escucho. Gracias María, gracias