Pranayama del Rectángulo

Esta práctica profundiza en la respiración del rectángulo, ofreciendo más espacio de silencio para que puedas integrar el ritmo respiratorio con mayor autonomía. La estructura clara del ejercicio facilita la estabilidad y el sosiego, mientras los intervalos de silencio permiten que el cuerpo y la mente se asienten de manera natural.

En el centro de esta figura simbólica se sitúa tu brújula interior: el punto de referencia desde el cual elegir con coherencia y serenidad. Una meditación más pausada para consolidar la calma, afinar la dirección personal y fortalecer el refugio interno al que siempre puedes regresar.

Transcript

Respiraremos inhalando,

Sosteniendo,

Exhalando,

Sosteniendo,

Mientras vamos dibujando mentalmente un rectángulo.

Te invito a que ese rectángulo englobe a tu propósito,

A tu dirección personal o brújula interior.

Ese valor que te impulsa y te orienta.

Comencemos.

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Exhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Mantén,

Inhala,

Mantén,

Exhala,

Mantén.

Continúa respirando de manera regular,

Inhalando,

Exhalando,

Recordando tu dirección personal o brújula interior y eligiendo practicarla aquí y ahora.

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Concentrarme en mi propio espacio libre de Yo, libre de mente a través de la respiración y regresando a la compasión mi brújula interna.