Mantra para iniciar el día

Una práctica matinal para encontrar un foco lleno de amor, perdón y confianza. Permitamos que la mente esté libre de cargas. Una invitación a Ser auténticos desde el amor hacia lo que somos y la gratitud hacia lo que existe. Que tu propósito sea estar aquí y ahora.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida.

A esta práctica has elegido este instante para estar aquí y ahora Ve llevando toda tu atención a este momento Ve soltando distracciones de tu mente y ve encontrando en tu postura.

Un anclaje con este instante.

Ve soltando tensiones en tu rostro en tu frente.

Y ve inhalando sabiendo que inhalas.

Y exhalando.

Lentamente.

Inhalando sabiendo que inhalas.

Excelente.

Soltando.

Decides continuar en este instante.

Si alguna distracción aparece en tu mente,

En tu cuerpo,

Amablemente regresa a tu respiración.

A ese inhalar conscientemente.

Exhalar.

Lento y prolongado.

Decidimos liberarnos de cualquier tensión en la mente.

Al llevar todo nuestro foco.

A la calma que otorga el presente.

Continuamos inhalando por la nariz profundamente Exhalando.

Prolongando.

¿Qué te gustaría agradecer en este momento?

Llena tu espacio mental.

De lo que quieres agradecer aquí y ahora.

Y fue llevando.

Tu foco de atención.

A la profundidad de tu ser.

Obsérvate.

Liberándote de cualquier juicio.

Y ve diciendo.

En tu espacio interior.

Me amo.

Me acepto.

Me perdono.

Me amo.

Me acepto.

Me perdono.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Continúa repitiendo en tu espacio mental.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Doy gracias por este momento.

Inhalo profundamente.

Exhalo.

Alérgico.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Establece una intención para tu día.

Para este momento.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Ve soltando cualquier tensión que existe en tu cuerpo.

En tu rostro En tu cuello tus hombros,

Tus manos.

En tu espalda.

En tu tórax.

Apodómenos caderas,

Muslos,

Rodillas,

Piernas.

.

.

Talones,

Empeines.

Plantas.

Dedos de los pies.

Y va inhalando profundamente Exhalando,

Soltando.

Me amo.

Me acepto.

Me perdono.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Ve relajando tus pies tus piernas.

Tus rodillas,

Muslos,

Caderas,

Región pélvica,

Abdomen,

Tórax,

Espalda,

Manos,

Codos,

Brazos,

Hombros,

Cuello.

Cuero cabelludo,

Cabeza,

Tu rostro,

Tus párpados,

Tu frente,

Relaja y ve inhalando profundamente.

Exhalando.

¿A qué das gracias en este momento?

Recuerda tu intención.

Inhala profundamente.

Exhala Me amo.

Me acepto.

Me perdono.

Me amo,

Me acepto,

Me perdono.

Me amo.

Me acepto.

Me perdono.

Me acepto.

Me perdono.

Ten presente tu intención la gratitud que hay en ti Cuando abras tus ojos,

Recuerda Me amo,

Me acepto,

Me perdono y elijo estar aquí y ahora.

Gracias por realizar esta práctica conmigo.