Soltar El Pasado

Esta práctica es una invitación a regresar nuestro foco al presente, para dejar ir errores, culpas, arrepentimientos. Respiremos con libertad, encontremos un estado de calma en nuestro propio estado del Ser. Establece una intención para esta práctica y para el resto de tu día.

"De una nueva percepción del mundo nace un futuro muy diferente del pasado. El futuro se ve ahora simplemente como una extensión del presente. Cometimos errores en el pasado, pero ahora elegimos valernos del presente para ser libres." UCDM L-314.

Ejercicio de respiración 1-10, 2-9...

Transcript

Acompáñame a realizar una práctica meditativa.

Que nos invita a estar enfocados en el presente.

Dejando ir cualquier estado de pasado.

Cualquier error cometido.

Dejando nuestra visión clara.

Para observar el futuro como una extensión del presente en un espacio que sea seguro.

Con mínimas distracciones de ajustando lentamente tu postura.

Cerrando tus ojos si así lo deseas y llevando.

Tu mirada.

Hacia tu propio ser.

Inhalando profundamente por la nariz y exhalando lentamente por la nariz Inhalando profundamente.

Exhalando soltando.

Una vez más a tu propio ritmo.

De una nueva percepción del mundo nace un futuro muy diferente del pasado los errores del pasado.

No pueden ensombrecerlo Elegimos valernos del presente para ser libres Dejamos atrás nuestros errores pasados.

Y elegimos el presente Y solo así el futuro se ve ahora simplemente como una extensión del presente.

Vamos a llevar toda nuestra atención al momento presente.

Para ello vamos a inhalar por la nariz y a exhalar por la nariz.

Para profundizar aún más en el momento presente Inhalaremos y contaremos UNO exhalaremos y contaremos 10 con cada inhalación vamos de uno en uno hasta llegar a 10 y con cada exhalación vamos del 10 al 1 Te acompañaré en las primeras 5 inhalaciones y exhalaciones.

Y luego seguirás por tu cuenta Así que.

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.

Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la nariz.

Días.

Inhala… dos,

Exhala.

Nueve.

Inhala.

.

.

Tres Exhala ocho Inhala… 4 Exhala.

Siete.

Inhala.

Sí.

Exhala.

6 Sigue inhalando y exhalando.

Y si olvidas la cuenta o te distraes no pasa nada vuelve a iniciar sin juicios tan solo permitiéndote estar aquí y ahora Estás aquí y ahora.

Presente.

Eligiendo este momento.

Y para permitir que el futuro sea una extensión del presente.

Y no una carga del pasado.

Eliges ser libre y soltar cualquier error cometido en el pasado.

Soltar cualquier culpa.

Y llevar tu mirada hacia el momento que existe aquí.

Y ahora.

Sigue inhalando sabiendo que inhalas y soltando.

Dejando ir besos.

Dándote cuenta que el presente es lo disponible.

Que las cargas y las cadenas se desvanecen cuando eliges estar enfocado en lo real.

Inhala profundamente por la nariz.

Y suelta.

El futuro se ve ahora simplemente como una extensión del presente Cometimos errores en el pasado pero ahora elegimos valernos del presente para ser libres.

Confiamos en este presente.

Así el futuro.

Se ve ahora simplemente como una extensión del presente.

Inhala… Exhala.

Establece.

Una intención para ti en este presente.

Establece además una fuente de gratitud Permite que este momento sea una invitación para perdonar cualquier error del pasado.

Para soltar.

Inhala Exhala.

Recuperas tu energía recuperas tu bondad y dejas ir.

Cualquier distorsión.

Cualquier imagen del pasado.

Gracias por elegir el presente.

Por perdonarte por estar aquí y ahora.