Inicio 2026, nuevo propósito

Una práctica para iniciar este 2026 desde la calma y la determinación. Comenzarás estableciendo un propósito para guiar tus inicios con presencia. Permitirás que la postura sea estable y la mente se enfoque en el presente. Una invitación a habitar este instante desde la confianza y la quietud con la que decides continuar este nuevo año.

Transcript

Inicia,

Encontrando un espacio que sea cómodo para ti,

Con mínimas distracciones.

Cuando te sientas preparado,

Preparada,

Haz una profunda inhalación y una prolongada y lenta exhalación.

Ve cerrando tus ojos si así lo deseas y llevando toda tu mirada a tu interior.

Inhalando profundamente,

Exhalando y prolongando lentamente.

Ajusta tu postura.

Permite que haya estabilidad.

Que tu columna esté erguida.

Que tu coronilla apunte a lo alto.

Que tu mandíbula esté relajada y tus manos libres de tensiones.

Ve ajustando si te hace falta,

Con movimientos suaves y lentos,

Tu propia postura.

Inhala profundamente,

Exhala y prolonga.

Establece un propósito para esta práctica,

Para este nuevo comienzo.

Estás dispuesto,

Dispuesta a elegir el presente,

A mirarte con compasión y amor infinitos.

Ve inhalando profundamente y exhalando lentamente.

Sigue respirando de manera regular,

Siendo consciente de cada inhalación y exhalación.

Y comienza a observar a tu propia mente las imágenes que aparecen y desaparecen,

Dejando ir cualquier juicio,

Cualquier nombre o etiqueta.

Tan solo sea un testigo de tu propia mente.

Y si algún pensamiento te distrae del momento presente,

Puedes amablemente regresar e inhalar conscientemente y exhalar alargando lentamente.

Observa el mismo tiempo a tu cuerpo,

Tus sensaciones corporales con el presente.

Ve observando lo que aparece en tu frente,

Cabeza,

En tu rostro,

En tu mandíbula,

En tu cuello,

Hombros,

Brazos,

Codos,

Antebrazos,

Manos,

En tu pecho,

Abdomen,

Espalda alta,

Espalda media,

Espalda baja,

En tus glúteos,

Caderas,

Muslos,

Rodillas,

Piernas,

Tobillos,

Talones,

Empeines,

Plantas,

Dedos de los pies y observa tu propia postura presente.

Inhala profundamente.

Exhala alarga.

Elige la quietud y desde la calma observa a tu propia mente.

¿Qué pensamiento,

Qué emoción,

Qué sensación corporal acompañan a tu presente en este instante?

Suelta,

Suelta amablemente cualquier distracción y sigue inhalando sabiendo que inhalas y exhalando,

Alargando.

Establece nuevamente tu propia intención.

Esa intención queda en ti,

Te acompaña.

Que la gratitud guíe tu presente y que la calma sea tu propio refugio aquí y ahora.

Inhala profundamente.

Exhala,

Alarga.

Cuando te sientas listo,

Lista,

Abre tus ojos y lleva tu propia luz al resto del mundo.