Iniciar el día con 10 minutos

En esta práctica corta renovaremos nuestra energía enfocando toda nuestra atención en el estado de presencia, en la sutil respiración presente y plena. Seremos uno con el Ser elevaremos la gratitud y el amor infinitos a todos nuestros campos receptivos, estableciendo una poderosa intención para iniciar o continuar el día.

Transcript

Toda tu atención se enfoca en la respiración,

Inhalando,

Alargando,

Inhalando,

Exhalando.

Profundiza aún más en tu propia inhalación,

En tu exhalación.

Desvanece el ruido de tu propia mente,

Concentrándote en tu respiración.

Un suave inhalar,

Un lento exhalar.

Inhala,

Suelta,

Inhala,

Exhala.

Mientras vas respirando,

Sabiendo que inhalas y que exhalas,

Ve observando a tu rostro,

Y desvaneciendo cualquier tipo de tensión que exista en tu frente,

Párpados,

Pómulos,

Mejillas,

Mandíbula.

Libera cualquier tipo de contracción y sigue inhalando y exhalando.

Puedes ajustar tu postura para permitir que tu columna se alinee con el cuello,

Que tu ojo se abra y le transmitas así a tu mente dignidad,

Presencia.

Realiza una profunda inhalación y una larga exhalación y observa ese espacio que hay en tus ojos,

Que te invita a estar aquí y ahora.

Observa sin juicios qué aparece y desaparece en tu propia mente,

Qué pensamiento,

Qué emoción.

Observa como un testigo de tu propia mente.

Inhala profundamente,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Si alguna imagen del pasado,

Una idea relacionada con el futuro,

Te distrae de este momento,

Sé compasivo contigo y permite que tu atención se vuelva a enfocar en tu inhalación y exhalación.

Contacta con tu propio ser interior y llena cada espacio de tu ser con gratitud,

Un agradecimiento por este momento,

Por esta conexión con el presente.

Ve incorporando en tu estado presente esa infinita gratitud,

Esa curiosidad por el momento presente,

Un estado de calma que te permite inhalar sabiendo que inhalas y exhalar sabiendo que exhalas,

Inhala gratitud,

Exhala amor infinito,

Inhala amor infinito.

Exhala gratitud,

Inhala,

Exhala,

Establece una intención para tu día,

Lleva esa intención al espacio que hay entre tus ojos,

Suelta cualquier tipo de tensión en tus párpados,

Frente,

Mejillas,

Mandíbula,

Boca,

Nariz,

Inhala,

Exhala,

Conecta con la gratitud que hay en ti con el amor infinito y permite que tu intención esté presente,

Inhala y suelta.