Faire face à la pandémie avec le soutien du Dharma 10/24

Comment pouvons-nous gérer l'incertitude, le stress et la peur autour de nous et en nous? Comment les enseignements du Dharma peuvent-ils nous aider? Comment pouvons-nous approfondir la compréhension et l'amour de la vie au milieu du chaos? Cette série d'enseignements propose des réflexions sur les possibilités qui s'offrent à chacun d'entre nous, y compris différentes pratiques que nous pouvons adopter et cultiver.

Transcript

Ok,

Donc vous pouvez vous installer confortablement.

Comme d'habitude,

Je vais démarrer cette méditation avec vous,

Avec l'espoir que vous la continuez après,

Que vous n'arrêtez pas juste quand je m'arrête de parler,

Si en tout cas vous avez le temps.

Et c'est une méditation qui en général est assez courte,

Je ne l'ai pas expliquée jusqu'au bout,

Vous verrez,

Je vais aller plus loin après,

On va imaginer aussi la France et le monde,

Et j'en dirai un petit peu plus,

Ça manquait un peu de temps au niveau du discours,

Mais ça va fonctionner quand même.

Et cette méditation souvent après,

À un certain temps,

Moi la manière dont je la pratique,

Je la pratique quand je démarre,

Il y a des gens qui la pratiquent à la fin de leur méditation,

Je la pratique quand je démarre,

Et puis après je reviens à la respiration.

Donc je vais guider ça.

Donc si vous êtes assis,

Assurez-vous que votre dos est bien droit,

Jusqu'au sommet du crâne,

Sans être raide,

Une attention claire,

Il y a eu beaucoup de mots là en ce moment,

Et qui donne envie de réfléchir,

Et ça sera,

Vous pourrez réécouter ce discours si des choses vous ont touché,

Beaucoup de choses à réfléchir pour se les approprier,

Mais pour le moment juste une intention claire de pratiquer cette méditation,

De ne pas se soucier de comprendre,

Juste de ressentir si c'est juste pour nous,

Mais pas plus loin,

Et de s'engager pleinement,

Vous pouvez la faire monter cette envie de vous engager pleinement dans cette méditation.

Maintenant on peut amener notre attention dans la zone du cœur,

Juste voir si on y trouve une sensation,

On peut aussi éveiller cette sensation,

Avec un souvenir de quand on était en amour par exemple,

Ou imaginer qu'on a un petit enfant,

Un petit animal dans les bras,

Voir si ça fonctionne,

Parfois on n'y sent rien,

C'est ok aussi,

Mais aussi essayer d'imaginer qu'on respirait comme si on respire par le cœur,

Si on inspirait dans le cœur et qu'on expirait par le cœur,

Pour certains d'entre nous ça fonctionne et pas pour d'autres,

Vous pouvez essayer de voir,

On peut amener à notre esprit une personne qu'on aime beaucoup,

Avec qui on n'est pas en conflit,

Et commencer à voir ce qu'on a envie de souhaiter avec cette personne,

Idéalement se sortir en contact comme si elle était là,

On peut même imaginer qu'on est dans la même pièce,

Imaginer qu'on la prend dans les bras si on veut,

L'avoir heureuse sur un fauteuil si on veut,

Se sentir en contact et souhaiter des choses positives à cette personne,

Faire la même chose avec une autre personne,

Pas vraiment important,

N'hésitez pas entre lui et lui et tout ça,

Prenez n'importe qui que vous aimez beaucoup,

De même,

Si vous souhaitez tout le meilleur,

Essayons de ressentir vraiment,

C'est ça que je te souhaite,

Vraiment comme si on le souhaitait du fond du cœur,

Et on peut passer si on veut à une autre personne,

Encore,

Toujours qu'on aime beaucoup,

C'est l'image ou la sensation de nous même qu'on peut amener à notre esprit,

Comme on l'a fait déjà toute cette semaine,

On peut se connecter à ce qui est vraiment important pour nous,

Clarifier,

Approfondir,

Découvrir ce qui est le plus important pour nous,

Souhaiter que cela devienne comme ça,

Que cela prenne place dans nos vies,

Sans chercher à savoir comment on va faire,

Sans plan d'attaque,

Juste c'est ce qu'on souhaite,

Prenez le temps de trouver de nouveaux souhaits,

Explorer les possibilités,

Ne laissez pas s'installer la critique intérieure,

On a le droit de souhaiter tout ce qu'on veut,

On peut amener à notre esprit,

Quelqu'un qu'on voit peut-être régulièrement,

Avec qui on ne parle pas vraiment,

Qui n'a pas d'intérêt spécifique,

Peut-être le facteur magasinier,

Dans le bus,

Au bureau peut-être,

Faire la même chose,

Si possible avec autant de conviction,

Vraiment essayer de le sentir,

Ce n'est pas facile,

C'est juste d'essayer de sentir que ce souhait est authentique,

C'est vraiment ça qu'on souhaite à cette personne,

Ça ne va plus du temps,

On n'y arrive pas au début,

C'est juste des mots,

Si c'est juste des mots pour vous c'est ok,

Ça peut prendre du temps,

On peut passer à d'autres,

Ça va plus vite en général,

Les souhaits sont assez,

C'est assez général ce qu'on souhaite,

Ceux d'entre vous qui pratiqueront régulièrement cette méditation trouveront leur rythme,

N'auront plus besoin de suivre une guidance et un rythme,

On va passer,

On va ramener à notre esprit quelqu'un avec qui on a une difficulté,

Pas trop grosse,

Petite tension,

Et là il faut absolument allumer l'alarme de la conscience,

Parce qu'on va très vite glisser dans l'histoire,

Ce n'est pas du tout l'idée,

Donc on va remettre cette personne à notre esprit,

Et sans rentrer dans l'histoire de la difficulté ou du petit conflit,

Juste voir si c'est possible pour nous de souhaiter du bien à cette personne,

Et ne le faire que si ça semble juste en fait,

Sinon vous pouvez zapper cette partie ici jusqu'à ce que ça vous semble juste,

Vous pouvez trouver deux ou trois personnes avec qui vous avez des difficultés de faire la même chose,

Ça peut aussi être quelqu'un avec qui vous comparez beaucoup,

Vous vous sentez en compétition,

Qui vous avez envie d'être meilleur que cette personne,

Et lui souhaiter du coup de réussir là où vous avez vous envie d'être meilleur,

Ça peut aussi être des personnages politiques,

Historiques,

Ne laissez pas prendre par les histoires,

C'est très difficile,

Trouver quelques personnes de passer assez rapidement peut-être,

On peut amener à notre esprit,

La France,

Un pays,

Et oui on peut faire ça,

Tout un pays,

Et souhaiter à ce pays de trouver son chemin dans les difficultés qu'on vit maintenant par exemple,

Souhaiter que ce pays peut-être trouve une attitude digne,

Une réponse avisée,

Intelligente,

Voir ce pays qui fleurit en humanité,

Je vous laisse y mettre vos propres mots,

Votre vision,

Vos souhaits,

C'est pas forcément facile mais on peut continuer à chercher encore un peu,

Qu'est-ce qu'on voudrait souhaiter à la France,

Les habitants de la France,

Comment les voyez-vous,

Comment nous voyez-vous tous ensemble,

Et on peut amener à notre esprit maintenant toute l'humanité,

Tous les hommes sur cette planète,

Même si ça semble très conceptuel,

L'image,

L'idée qu'on a de ce que c'est l'humanité,

Qu'est-ce qu'on voudrait souhaiter à cette humanité,

Pour certains d'entre nous c'est difficile,

Beaucoup d'entre nous en fait sont en désespoir face à l'humain,

L'attitude de l'humain n'y croit plus,

Et voir qu'est-ce qu'on voudrait si on pouvait,

Qu'est-ce qu'on voudrait vraiment souhaiter à ce peuple,

Toute cette humanité,

On peut inclure les animaux,

La terre,

Terre qu'on sait aussi en souffrance,

Même si ça nous semble très conceptuel et en fait ça l'est,

C'est dans notre esprit que ça se passe,

Quelle est notre relation à la terre,

Créer une vision,

Et pour ceux d'entre vous qui se sentent dans une dynamique intéressante,

Ça devient fluide en fait,

Où il y a de l'harmonie,

Où il y a du coeur,

Vous pouvez continuer,

Refaire dans l'ordre que vous voulez,

Les gens que vous aimez,

Les gens avec des difficultés,

Vous-même,

L'humanité comme vous voulez,

Continuer,

Continuer,

Si vous voulez vous pouvez aussi juste laisser de côté la visualisation,

Et revenir à la sensation physique de la respiration,

Et bien vous ancrer,

Ne vous laissez pas partir,

Tout l'inspire,

Tout l'expire,

Vous pouvez prendre le temps de continuer cette méditation,

Autant qu'il vous plaira.

Reviews

Encore un bien chouette moment de visualisation et de méditation 😇

Sobre et essentiel. Bon rythme, bon thème, l'essentiel pour une personne initiée et pour soutenir dans ce sujet précis. Ça m'a permis de me recentrer sur ce qui est construit au lieu de voir ce qui manque. Parfait aussi pour améliorer et continuer de nourrir mes relations au monde même si ça ralentis en présentiel. Merci beaucoup.