Bauch Metta Meditation für Entspannung und Heilung

Dies ist eine Meditation, die einem dabei helfen kann, sich liebevoll mit dem eigenen Bauch zu verbinden und ihm Heilung zu senden. Sie ist von der Metta-Meditation abgewandelt und ganz dem Magen und Darm gerichtet.
Sie tut gut um die Beziehung zum Bauch zu verbessern oder wenn du Bauchweh oder ähnliches hast. Ganz viel Wohlbefinden wünsche ich dir.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Miriam und dies ist eine Meditation,

In der wir uns ganz liebevoll und sanft dem Bauch zuwenden und ihm Heilung senden.

Es ist sozusagen eine Meditation,

In der ich ein paar Affirmationen vorspreche und du sie mir nachsprichst und sie dabei an deinen Bauch sendest.

Du kannst die Worte auch abwandeln.

Du kannst die Meditation so lange und oft wiederholen,

Wie du möchtest,

Wie es sich für dich gut anfühlt.

Es kann sein,

Dass du vielleicht viel gähnst.

Das bedeutet einfach nur,

Dass du etwas loslässt.

Wenn das Ganze nicht passiert,

Wenn du nicht gähnen musst oder dir nicht die Tränen kommen oder sonst irgendwas etwas passiert,

Dann ist es auch vollkommen okay.

Die Meditation ist ganz sanft,

Also musst du dir keine Sorgen machen.

Sie unterstützt den Bauch einfach ganz,

Ganz wunderbar,

Dabei wieder zur Ruhe zu finden,

Wieder ins Gleichgewicht zu finden und ihn bei der Heilung zu unterstützen.

Finde also einen angenehmen,

Ruhigen Ort,

An dem du nicht gestört wirst und atme erst mal tief in deinen Bauch hinein.

Atme Liebe ein und atme Liebe wieder aus.

Atme Liebe ein und schick sie ganz tief unten in deinen Bauch hinein.

Und atme Liebe wieder aus.

Atme tief in deinen Bauch hinein und lass alles gehen,

Was du nicht mehr brauchst.

Lass das Kämpfen los und komm in diesem Moment an,

Ohne gegen ihn zu kämpfen.

Erst mal anzuerkennen,

Was du fühlst und es nicht verändern.

Was auch ganz angenehm ist,

Ist mit der Hand im Uhrzeigersinn ganz sanft über den Bauch zu streichen.

Und jetzt kannst du mir laut nachsprechen.

Wenn du gerade nicht laut sprechen kannst,

Dann kannst du es natürlich auch im Kopf machen,

Aber bleib unbedingt ganz präsent mit den Sätzen.

Möge mein Bauch weich und angenehm sein.

Möge mein Bauch sicher und gehalten sein.

Möge mein Bauch alles gut vertragen.

Möge mein Bauch vollkommen gesund sein.

Möge mein Bauch weich und angenehm sein.

Möge mein Bauch sicher und gehalten sein.

Möge mein Bauch alles gut vertragen.

Möge mein Bauch vollkommen gesund sein.

Möge mein Bauch weich und angenehm sein.

Möge mein Bauch sicher und gehalten sein.

Möge mein Bauch alles gut vertragen.

Möge mein Bauch vollkommen gesund sein.

Möge mein Magen weich und angenehm sein.

Möge mein Magen sicher und gehalten sein.

Möge mein Magen alles gut vertragen.

Möge mein Magen vollkommen gesund sein.

Möge mein Magen weich und angenehm sein.

Möge mein Magen sicher und gehalten sein.

Möge mein Magen alles gut vertragen.

Möge mein Magen vollkommen gesund sein.

Möge mein Darm weich und angenehm sein.

Möge mein Darm sicher und gehalten sein.

Möge mein Darm alles gut vertragen.

Möge mein Darm vollkommen gesund sein.

Möge mein Darm weich und angenehm sein.

Möge mein Darm sicher und gehalten sein.

Möge mein Darm alles gut vertragen.

Möge mein Darm vollkommen gesund sein.

Möge mein Darm weich und angenehm sein.

Möge mein Darm sicher und gehalten sein.

Möge mein Darm alles gut vertragen.

Möge mein Darm vollkommen gesund sein.

Mein Bauch ist weich und angenehm.

Mein Bauch ist sicher und gehalten.

Mein Bauch verträgt alles wunderbar.

Mein Bauch ist vollkommen gesund.

Mein Bauch ist weich und angenehm.

Mein Bauch ist sicher und gehalten.

Mein Bauch verträgt alles wunderbar.

Mein Bauch ist vollkommen gesund.

Mein Bauch ist weich und angenehm.

Mein Bauch ist sicher und gehalten.

Mein Bauch verträgt alles wunderbar.

Mein Bauch ist vollkommen gesund.

Mein Magen ist weich und angenehm.

Mein Magen ist sicher und gehalten.

Mein Magen verträgt alles wunderbar.

Mein Magen ist vollkommen gesund.

Mein Darm ist weich und angenehm.

Mein Darm ist sicher und gehalten.

Mein Darm ist vollkommen gesund.

Mein Bauch ist weich und angenehm.

Mein Bauch ist sicher und gehalten.

Mein Bauch verträgt alles wunderbar.

Mein Bauch ist vollkommen gesund.

Und jetzt kannst du langsam wieder zurückkommen.

Du kannst diese Meditation so oft wie du möchtest wiederholen oder auch die Worte abwandeln,

Wie sie für dich am besten passen.

Ich hoffe wir hören uns beim nächsten Mal wieder.

Reviews

Danke für deine Meditation! Ich habe immer wieder Darmprobleme und diese Affirmationen mit deiner sanften Stimme tun mir/meinem Darm gut!

Vielen Dank

Sanft und ruhig. Gerade habe ich Bauchschmerzen und das war wohltuend. Danke dafür!