Inneres Kind: Alte Stressmuster Im Körper Auflösen

Alte Stressmuster aus der Kindheit sitzen tief im Körper - in den Muskeln, im Nervensystem, in der Art wie wir atmen. Diese Meditation arbeitet direkt mit dem Körpergedächtnis deines inneren Kindes. Wir lösen festgehaltene Anspannung, die seit Jahren oder Jahrzehnten gespeichert ist, und geben dem Körper neue Erfahrungen von Sicherheit.

Transcript

Hey,

Schön,

Dass du da bist.

Mach es dir gemütlich.

Wenn du magst,

Leg dich bequem hin oder setz dich in eine für dich angenehme Position.

In dieser Meditation geht es um deinen Körper und dein inneres Kind.

Dein Körper erinnert sich an alles,

Auch an das,

Was dein Verstand denkst vergessen hat.

Zum Beispiel die Art,

Wie du deine Schultern hochziehst,

Wenn Stress kommt.

Das ist etwas,

Was du gelernt hast als Kind.

Die Anspannung in deinem Bauch,

Das flache Atmen,

Alte Muster.

Dein Körper hat damals getan,

Was er tun musste,

Um zu überleben.

Er hat sich zusammengezogen,

Wenn er unsicher war.

Er hat den Atem angehalten,

Wenn es zu viel wurde.

Und so reagiert dein Körper heute noch,

Ganz automatisch,

Ohne dass du es direkt merkst.

Heute versuchen wir,

Das zu verändern mit Fühlen.

Atme einmal tief ein,

Mit einem langen Seufzer aus.

Lass deinen Körper angenehm schwer werden,

Richtig schwer.

Gib dein Gewicht ab an die Unterlage und jetzt wandere mit deiner Aufmerksamkeit einmal durch dein Körper.

Wo spürst du Anspannung?

Wo Enge?

Wo fühlt es sich an,

Als würdest du etwas festhalten?

Vielleicht im Nacken,

In den Schultern,

Im Kiefer oder im Bauch.

Nimm erstmal nur wahr.

Geh nun mit deiner Aufmerksamkeit zu der Stelle,

Die am meisten Anspannung trägt.

Stell dir vor,

Du könntest dort hinein sehen.

Vielleicht siehst du dort dein kleines inneres Kind,

Ganz zusammengekauert und angespannt.

Dieses Kind,

Das wartet schon so lange darauf,

Dass jemand sagt,

Du kannst loslassen.

Es ist vorbei.

Du bist jetzt sicher.

Sag das jetzt zu deinem inneren Kind.

Es ist vorbei.

Du bist jetzt sicher.

Du darfst loslassen.

Und atme in diese Stelle hinein.

Ganz tief und warm,

Wie eine sanfte Umarmung von innen.

Mit jedem Atemzug sagst du diesem alten Muster,

Ich brauche dich nicht mehr.

Danke,

Dass du mich beschützt hast.

Und jetzt darfst du gehen.

Und vielleicht löst sich die Anspannung sofort.

Vielleicht nur ein bisschen,

Vielleicht aber auch gar nicht.

Manche Muster brauchen Zeit.

Sie waren lange da.

Sie dürfen langsam gehen.

Atme weiter in die Anspannung hinein und schick Wärme.

Und schick auch Erlaubnis zum Loslassen.

Nun stell dir vor,

Dein Erwachsenes selbst nimmt das kleine Kind an die Hand und du sagst,

Komm,

Ich zeige dir eine andere Art zu leben.

Eine,

Wo du nicht die ganze Zeit angespannt sein musst.

Und dann führst du dein inneres Kind durch deinen Körper.

Zeigst ihm,

Schau,

Die Schultern können auch unten sein.

Spürst du,

Wie das ist?

Der Kiefer darf locker sein.

Probier mal.

Der Bauch darf ganz weich sein.

Nichts passiert,

Wenn er weich ist.

Du bist sicher.

Mit jedem Atemzug gibst du deinem inneren Kind eine neue Erfahrung.

Nicht durch Worte,

Sondern durch Empfindung,

Durch Körpergefühl.

Einatmen,

Sicherheit spüren.

Ausatmen,

Alte Anspannung loslassen.

Einatmen,

Getragen sein.

Ausatmen,

Nicht mehr kämpfen müssen.

Dein Körper lernt gerade neu.

In den Muskeln,

Im Nervensystem,

In den Zellen.

Er lernt,

Dass Entspannung sicher ist,

Dass Loslassen möglich ist.

Mach jetzt noch etwas Wichtiges.

Streck dich,

Gähne laut oder schüttel dich ein bisschen.

Das hilft dem Körper,

Die alte Energie rauszulassen.

Wenn es sich gut für dich anfühlt,

Mach gerne Geräusche dabei.

Und nun setz oder leg dich wieder hin.

Ganz entspannt und spür,

Wie anders sich dein Körper jetzt anfühlt.

Leichter vielleicht,

Weicher.

Sag jetzt zu deinem inneren Kind,

Wir machen das jetzt öfter.

Jeden Tag ein bisschen mehr loslassen.

Du musst nicht alles auf einmal schaffen.

Atme tief und spüre deine neue Weichheit,

Deine Entspanntheit.

Bewege nun sanft deine Finger und Zehen und komm zurück.

Atme noch ein paar mal bewusst ein und aus und setz ein Lächeln auf,

Wenn du magst.

Dein Körper hat heute etwas Neues gelernt und er wird sich daran erinnern.