Selbsterkenntnis & Innerer Wandel von ANGST zu LIEBE

Diese Session ist der Erkenntnis unser eigenen ANGST gewidmet, diese zu konfrontieren und den Ausweg zur LIEBE zu entdecken. Ich führe dich durch diese 3 Meditationstechniken: 1. Vorstellung des letzten Atemzuges, 2. Fokus auf Swadhistana Chakra, 3. Fokus auf Anahata Chakra. Das Format der Session ist eine 5 minütige Einführung und eine geführte Meditation von ca. 15 min. Ich hoffe, du findest Zeit für diese wertvolle Meditation zur Selbsterkenntnis. Mit Liebe,
 Dhyanse.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Janse und ich leite dich in innere Stille,

Aufmerksamkeit und Liebe im Leben durch die spirituelle Weisheit von Meditation.

Egal,

Ob du Anfänger beim Meditieren bist oder schon viel Erfahrung hast,

Tauche ein mit mir in diese Sessions,

Um dich weiterzubringen.

In den ersten 5 Minuten erkläre ich das Meditationsthema für heute und dann meditieren wir zusammen für eine ganz besondere Erfahrung.

Meditation bedeutet Selbsterkenntnis,

Das Verständnis davon,

Wie wir funktionieren.

Das ganze Leben lang treiben wir Sachen,

Ohne wirklich zu verstehen,

Was hinter uns selbst liegt.

In meiner Meditation habe ich entdeckt,

Dass es zwei Kernkräfte in uns gibt,

Liebe und Angst.

Wenn wir in Liebe sind,

Sieht das ganze Welt sehr positiv aus.

Die Kraft von Liebe trägt uns durch gut und schlecht.

Wie wunderbar wäre es,

Wenn das ganze Leben nur von Liebe getrieben ist,

Aber wir alle wissen,

Dass man Liebe nicht greifen kann.

Manchmal ist sie da,

Manchmal ist sie nicht da.

Das Problem beginnt,

Wenn die Liebe nicht da ist,

Dann gibt es eine innere Leere,

Die ungreifbar ist.

Wir sind nicht wirklich gewohnt,

Mit dieser Leere zu leben.

Wir denken,

Es ist etwas Negatives,

Und sofort versuchen wir,

Diese Leere zu fühlen.

Da kommt die zweite Kraft ins Spiel,

Die Kraft von Angst.

Die Angst versucht ihr Bestes,

Dich mit ihren verschiedenen Formen beschäftigt zu halten,

Sofort gibt sie dir eine Identität,

Ein Ego.

Du kriegst ein Objekt zum Festhalten und kannst sagen,

Ich bin so und so.

Durch Identität kommen Begierden dazu,

Die treiben dich hin und her im Leben.

Die Begierde nach Sex,

Macht,

Ruhm,

Geld und so weiter,

Die nie enden,

Egal wie erfolgreich du bist,

Du willst immer mehr und mehr und mehr.

Uninteressanterweise,

Je mehr deine Begehren erfüllt sind,

Desto ängstlicher bist du.

Du hast Angst zu verlieren,

Was du hast,

All das,

Was die Leere fühlt.

Du bist abhängig von allem,

Was die Leere fühlt,

Und versuchst nie,

Dieser Leere selbst gegenüber zu treten.

Manchmal,

Wenn du das Objekt deiner Begehrde nicht erreichen kannst,

Entsteht Wut.

So spielt Angst verschiedene Spiele in unserem Leben.

Vielleicht hast du das in deinem Leben auch schon bemerkt.

Ich sage nicht,

Dass Angst komplett schlecht ist.

Nur man sollte wissen,

Ob man durch Liebe oder Angst getrieben ist.

Da hilft Meditation zum Beobachten dieses inneren Spiels von Angst und Liebe.

Außerdem offenbart Meditation die wahre Natur von Leere in uns,

So dass wir lernen,

In Frieden mit dieser Leere zu sein.

In der heutigen Session nehmen wir vier Schritte und werden dabei sicherlich den inneren Wechsel von Angst zu Liebe bemerken.

Der erste Schritt ist sehr interessant.

Hier nimmst du jeden Atemzug,

Als wäre es dein letzter.

Du stellst dir vor,

Dass jeder Atemzug wirklich der allerletzte ist.

So konfrontierst du die Angst vor dem Tode und auch andere negative Emotionen,

Die sich zeigen und dann auflösen.

Im zweiten Schritt gehen wir tiefer,

Auf die Ebene,

Wo Angst in uns gespeichert ist.

Im Yoga heißt diese Ebene Swadhishthana Chakra.

Oder Nabul Chakra.

Zwei Zentimeter unterhalb deines Bauchnabels.

Dort lassen wir die Ängste los,

Die in unserem Unbewusstsein gespeichert sind.

Im dritten Schritt wenden wir uns zu unserem Herzen,

Anahata Chakra,

Und spüren den Frieden und die Liebe dort.

Und am Ende bleiben wir ruhig,

Genießen die innere Ruhe.

Fangen wir an.

Nimm eine Sitzposition ein,

Die bequem für dich ist.

Augen zu,

Rücken gerade,

Kopf gerade,

Gesicht entspannt.

Tief einatmen durch die Nase und ausatmen durch die Nase.

Atme normal und bringe die Aufmerksamkeit zu deiner Atmung.

Gib dir Zeit,

Die Aufmerksamkeit auf deine Atmung ankommen zu lassen.

Aufmerksamkeit nach innen,

Auf deine Atmung.

Nun,

Mit jeder Ausatmung,

Stell dir vor,

Dass diese Ausatmung deine letzte ist.

Fokussiere mehr auf das Ausatmen als das Einatmen.

Jedes Ausatmen als wäre es das letzte.

Nicht versuchen weiterzugehen.

Bleibe im Moment mit jeder Ausatmung.

Wenn die nächste Ausatmung kommt,

Kommt sie von selbst.

Wenn sie nicht kommt,

Erwartest du sie auch nicht.

Du gehst nicht weiter,

Sondern bleibst einfach im Moment.

Erkenne die Emotionen,

Gefühle in diesem Moment und lasse sie los.

Mit jeder letzten Atmung gehst du tiefer und lässt alle Ängste los.

Deine Atmung wird leichter und ruhiger.

Jetzt lenke deine Aufmerksamkeit zum Nabelchakra,

Zwei Zentimeter unter deinem Bauchnabel.

Nimm wahr,

Was du dort spürst,

Die kleinen Regungen und Gefühle dort.

Aufmerksam auf dein Nabelchakra und lasse es zur Ruhe kommen.

Geh tiefer und lasse alle Bewegungen dort los und dein Nabelchakra entspannt.

Ob du etwas Negatives oder Positives fühlst in deinem Nabelchakra,

Lasse es komplett los.

Dein Körper ist still,

Deine Atmung ruhig und dein Nabelchakra entspannt.

Jetzt lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Herzregion,

Auf Anahata Chakra und fühle die Energie von Liebe,

Gelassenheit in deinem Herzen.

Aufmerksamkeit in der Mitte deiner Brust behalten und die Ruhe dort genießen.

Mit jeder Atmung tiefer mit deinem Herzen verbinden und deine Liebe,

Frieden und innere Ruhe spüren.

Behalte deinen Fokus in der Herzregion,

In der Mitte deiner Brust und atme in dieser Stille.

Bemerke die innere Stille und nun bleibe still,

Ohne irgendwo zu fokussieren,

Irgendwas zu machen.

Still und aufmerksam bleiben.

Alles ist still,

Dein Körper,

Dein Verstand,

Dein Herz und alle deine Energien.

Genieße diese Momente der Stille für die nächsten Minuten und langsam bringe die Aufmerksamkeit auf deine Atmung,

Auf deinen Körper und öffne deine Augen.

Diese Meditations Session wurde produziert von DeAnze.

Com.

Wenn du Fragen zu dieser Session oder allgemein auf deinem spirituellen Weg hast,

Schreibe mir einfach auf meiner Website DeAnze.

Com.

Reviews

Ich bin gelegentlich in Trance gefallen und bei deiner Stimme wieder zum Fokus, sehr spannend. Meine Brustregion fühlt sich wärmer an. Auch meine Wahrnehmung ist etwas geschärfter. Gute Session!

Super 👍

Mit der Begleitung Deiner so angenehmen und auch weise klingenden Stimme erfahre ich so wohltuende, kostbare Stille und Weite, gefärbt von einer Qualität von Freude und Frieden.
Vielen Dank!🙏
Nur die Ankündigung zu Deiner weiteren Arbeit wirkt nach Beendigung der Meditation leider sehr störend...

Eine tolle und so wertvolle Meditation vielen Dank

Herzliches Dankeschön für diese wunderbare Minuten.

Die Musik ist irritierend

Eine schnelle und tiefe Erfahrung der Entspannung, danke

Vielen Dank für diese bewegende, aber auch beruhigende und hilfreiche Meditation 🙏

Die Übung mit dem “letzten Atemzug” hat mir sehr gefallen und gut getan. Überhaupt fand ich die ganze Meditation hilfreich, da ich viel mit Ängsten zu kämpfen habe🙏Danke

Hi Dhyanse, danke für diese sehr schöne Meditation! Joe

Ganz herzlichen Dank für die wieder perfekt erklärte und eingeleitete Meditation, die es gezielt erlaubt den Ängsten zu begegnen und mit der tiefen Ruhe loszulassen 🙏