Breathwork & Intention Setting

Energy flows where intention goes - da, wo du deinen Fokus hinlenkst, fließt die Energie. Du entscheidest, wie du dein Leben verbringen möchtest, indem du dir darüber bewusst wirst, wohin du deine Intention, deine Aufmerksamkeit richtest. Diese praktische Übung hilft dir, dich mit deinem Körper, deiner Atmung, deiner inneren Welt zu verbinden, um bewusst dein Leben zu gestalten und bewusst zu entscheiden, wo im Leben du deine Energie fließen lassen und wovon du mehr möchtest.

Um Intentionen zu setzen und den Fokus im Leben richtig zu setzen, braucht es ein reguliertes Nervensystem, deswegen praktizieren wir in der Übung eine ausgleichende Atemtechnik, die wieder mehr Ruhe und Klarheit in deine Gedanken bringt.

Transcript

Energy flows where intention goes.

Sicherlich hast du diesen Spruch bereits gehört oder gelesen und er bedeutet so viel wie das,

Was wir in unserem Leben fokussieren,

Vermehrt sich automatisch und da,

Wo wir unsere Aufmerksamkeit hinrichten,

Fließt die Energie.

Das kann im Positiven als auch im Negativen sein.

So wie du deine Minuten verbringst,

Verbringst du deine Tage.

Wie du deine Tage verbringst,

Verbringst du deine Monate.

Und deine Monate werden zu Jahren und deine Jahre werden zu deinem ganzen Leben.

Entscheide dich,

Worauf du deine Energie,

Deine Intention richten möchtest und wie du entsprechend dein Leben verbringen möchtest.

Komme ganz in Ruhe an,

Wo du bist und finde deine passende Haltung für diese Übung.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Schließe gerne deine Augen.

Alternativ kannst du den Blick auch ganz entspannt vor dir ruhen lassen.

Spüre die Position,

In der dein Körper nun angekommen ist.

Spüre,

Wie die Schwerkraft dich in diesem Moment hält.

Nimm wahr,

Ob es Stellen in deinem Körper gibt,

Die du vielleicht direkt zu Beginn lockern kannst,

Wo du einfach etwas nachgeben kannst.

Nimm nun wahr,

Wie dein Körper atmet in diesem Moment.

Beobachte das Kommen und Gehen der Atmung und beobachte für die kommende Minute in der Stille deine Gedanken.

Wo ist dein Fokus?

Wo ist deine Energie?

Welche Gedanken denkst du?

Schaue deinen Gedanken einfach nur zu.

Schaue,

Wie sie kommen und gehen.

Dann richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung und beginne nun,

Deinen Atem zu beruhigen,

Ihn langsamer und weicher werden zu lassen.

Nimm wahr,

Wie du den Atem auf diese Weise tief in den Zwerchfellbereich schicken kannst.

Tief,

Aber dennoch weich und mühelos.

Und wenn du dich an diese Atemverlangsamung gewöhnt hast,

Beginne gleich lange ein- und auszuatmen für jeweils vier Zähleinheiten in deiner individuellen Geschwindigkeit.

Atme ein auf vier und aus auf vier.

Gerne kannst du die Zähleinheiten bei Bedarf natürlich anpassen.

Schaue,

Wie präsent du noch bist,

Wie sanft und gleichmäßig dein Atem noch fließt.

Wenn du den Fokus verloren hast,

Verankere dich wieder mit deiner Atmung.

Gleich lange ein- und aus,

Ganz weich.

Und dann lasse deinen Atem nach der nächsten Ausatmung wieder ganz natürlich fließen,

Ohne dass du ihn beeinflusst.

Und spüre nach.

Spüre,

Wie der Atem jetzt kommt und geht an einer Stelle in deinem Körper,

Wo dir die Atembewegungen direkt auffallen.

Und entscheide dich,

Worauf möchtest du in deinem Leben deinen Fokus richten.

Wohin möchtest du deine Energie fließen lassen?

Setze nun eine kraftvolle Intention für die kommende Zeit.

Formuliere einen positiven Satz,

Der gut zusammenfasst,

Worauf du deine wertvolle Energie verwenden und wie du dieses einzigartige Leben gestalten möchtest.

Finde ganz in Ruhe deine Intention.

Wenn du deine Intention gefunden hast,

Wiederhole sie still im Geiste oder laut ausgesprochen und spüre sie in deinem Körper.

Und dann atme an dieser Stelle noch einmal sanft und vollständig ein und halte die Luft oben kurz an und sammle deine Energie.

Und dann atme langsam und lange durch den Mund aus und öffne deine Augen am Ende der Ausatmung.

Bewege deinen Körper ganz intuitiv und kehre zurück in deinen Alltag,

Wohlwissend,

Dass du den Samen für ein bewusstes Leben soeben gesetzt hast.

Wiederhole diese Meditation am besten regelmäßig und achte im Alltag darauf,

Wie sich nach und nach die ersten Veränderungen ergeben.

Ich wünsche dir alles Gute und viel Freude dabei.

Reviews

Du hast eine positive und motivierende Art. Man mag Dir gerne folgen. Danke für die Freude in mir 🙏

Wunderwundervolle Meditation! Ich danke dir von 🧡-en!

Sehr schöne und wohltuende Stimme.