5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #30

Essa é a meditação de número 30 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.

Music: bensound.com

Transcript

Bom dia,

Esse é o grupo 5 Minutos de Auto Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Em posição meditativa,

Faça algumas respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Volte a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo,

Traga a consciência para a região do coração.

Se quiser,

Coloque suas mãos sobre ele e sinta sua pulsação.

Visualize agora a imagem de seu pai,

Se você não o conhece,

Visualize-o como você imagina que seria,

Olhos,

Cabelo,

Corpo.

Agora,

Veja cada uma dessas partes se rejuvenescendo,

Voltando no tempo até o momento em que seu pai era um menino.

Os momentos de brincadeiras,

De sorrisos,

De choros e medos,

Perceba a criança em seu pai,

Da mesma forma que existe em si.

Mentalmente se aproxime desse menino e diga,

Pai,

Eu agradeço por cada momento em que cuidou de mim,

Por cada lição que me foi ensinada,

Por todas as vezes que me protegeu.

Eu sinto muito pelas vezes que não soube te reconhecer como um ser humano,

Também cheio de defeitos e pelas mágoas que isso gerou.

Eu te liberto da necessidade de cumprir com minhas expectativas e te perdoo pelos momentos que,

De forma inconsciente,

Projetou em mim sentimentos que me machucaram.

Eu te amo e,

Lentamente,

Deixa que seus lábios esbocem um sorriso leve,

Movimente os pés e as mãos e agradecemos por esse momento de autocuidado,

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e bom dia.

Reviews

Namastê 🙏🏼

muito importante

estou amando esta serie de meditações, meu ajuda um tanto todos os dias. grata!

Absolutamente emocionante. Amansa a dor de viver. Obrigado

Belíssima meditação. 💫
Gratidão 🙏🏻

Exercício rápido e energizante! Com filhos pequenos e na pandemia, é exatamente do que preciso. Obrigada!