Lição 1
O que é Resiliência
Nesta aula, você entenderá:
O conceito de resiliência;
Como as pessoas resilientes ressignificam sua dor;
O que algumas pessoas têm ou fazem que as tornam altamente resilientes;
Que você pode aprender com elas;
E que, a qualquer tempo de sua vida, você pode promover a sua capacidade resiliente.
Lição 2
Aspectos que bloqueiam a Resiliência
Nesta sessão, você entenderá que há fatores de risco que podem obstruir o processo de construção da resiliência e a diferença entre eventos traumáticos e traumatogênicos. Ainda falaremos como esta carência se instala em nossas vidas. Veremos quais as “Características das Pessoas Resilientes” estudadas por vários autores.
Lição 3
Aceitação positiva para mudança
Um pilar é algo fundamental na estrutura de uma casa, também é assim com a resiliência. Os estudiosos identificaram que as pessoas altamente resilientes apresentam aceitação positiva para mudança. Ou seja, elas não temem a mudança, aceitam as transformações da vida e se adaptam. As pessoas altamente resilientes também se caracterizam por serem criativas. Você verá algumas dicas para aceitar, de forma positiva, as mudanças. Ao final, temos uma meditação inédita para promover este pilar.
Lição 4
Empatia e Sociabilidade
Vamos abordar dois pilares da resiliência: Empatia e Sociabilidade. Pessoas altamente resilientes tem uma enorme capacidade empática com a dor e alegria do outro, ela também sabe se socializar bem, apresenta grande capacidade de ouvir e é bem-humorada. Após entender os conceitos, vamos criar estratégias para promover esses pilares e ao final uma prática para fortalecer a conexão empática.
Lição 5
Controle emocional
Você acredita que é possível ter controle emocional? Quem dirige a sua vida? Você escolhe como sentir e reagir? Nesta aula você aprenderá algumas formas de conquistar certo controle emocional. Para tal, focaremos em dois aspectos importantes para o controle das emoções: os pensamentos e a respiração. Você aprenderá técnicas, comprovadas cientificamente, para promover este pilar e as praticará na meditação.
Lição 6
Capacidade reflexiva
Você se considera uma pessoa reflexiva? O que é ser reflexivo? Como isso pode impactar a sua resiliência? Um ato reflexivo tenta formar um mapa da realidade, para compreender as relações entre os diversos fenômenos observáveis e a percepção individual. Tudo isso a partir de um olhar para si, de autoconhecimento e reconhecimento de suas virtudes, com destaque para a importância de "ouvir" a intuição. Na prática de hoje você terá a oportunidade de ouvir seus diversos Eus ou Egos existentes.
Lição 7
Orientação positiva para o futuro
O que você pensa e sente quando pensa no seu futuro? Pessoas altamente resilientes possuem orientação positiva para o futuro e algumas virtudes como fé, esperança, paciência e positividade. Nesta sessão você entenderá que “quem tem um porquê, suporta quase qualquer como”. E que hoje, você pode resgatar esta capacidade resiliente de ser positivo em relação ao futuro refletindo sobre as questões que levantarei, praticando as dicas e meditando com visualização positiva para o futuro.
Lição 8
Espiritualidade
Os estudiosos descobriram que pessoas altamente resilientes são mais espiritualizadas que as demais. Vamos entender um pouco este conceito e indicar alguns passos para desenvolver e cultivar este pilar da sua resiliência. Para tal vamos diferenciar espiritualidade de religiosidade e praticaremos uma meditação de conexão com a sua espiritualidade.
Lição 9
Autoconfiança e autoeficácia
Autoconfiança e autoeficácia são dois conceitos autorreferentes, ou seja, aborda o que você pensa sobre si. Autoconfiança descreve a crença ou confiança que alguém tem na sua própria capacidade para completar uma determinada tarefa ou resolver um problema. Autoeficácia demonstra o quanto você reconhece suas competências, suas conquistas e sabe que dará conta se ser eficaz para resolver determinados problemas. A autoeficácia influencia objetivos que alguém coloca a si mesmo, assim como as ações e os resultados que obtém na vida. E você pode se sentir mais autoconfiante e autoeficaz.
Lição 10
Processo de cura
Na nossa última sessão darei algumas orientações, na reta final desta viagem, para você seguir mais resiliente ao longo da sua vida. Trarei ainda novos conceitos para reforçar, ainda mais, os pilares da sua resiliencia como aceitação, gratidão e família, dentre outros. E uma meditação contendo as ideias principais deste curso.
