Para Gestantes

Prática direcionada para acalmar e relaxar a mãe grávida, provocando uma sensação de conexão com a natureza e a criação. Ao respirar você sentirará a presença de dois corações baterem em você. Sinta amor, gratidão e conexão com seu bebê!

Transcript

Olá,

Bem-vinda a mais uma prática comigo,

Tereza Freire.

Encontre uma posição confortável,

De preferência sentada.

Traga atenção para a sua respiração.

Procure inspirar o mais profundo que você conseguir.

Ar que entra e sai.

Se for confortável,

Permaneça com os olhos fechados.

Se não,

Escolha um ponto fixo onde você olhe e se sinta confortável também.

Observe o ar entrando e saindo.

Qual a temperatura que o ar entra.

Qual a temperatura que ele sai.

Esvazie sua mente.

Deixe os pensamentos passarem.

É isso que a mente faz pensar.

E você pode escolher se vai fazer uma história,

Seguir a história do seu pensamento ou se vai deixar ele passar e voltar a atenção para a sua respiração.

Cada vez que você expirar,

Você vai ficando mais relaxada.

Observe os seus músculos.

Se há alguma tensão no seu corpo.

Eu vou contar de 10 a 1.

E cada vez você vai ficando mais relaxada.

Inspirando e expirando profundamente.

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Corpo relaxado,

Pesado.

Atenção na respiração.

Comece agora a se conectar com a natureza.

Com o som da água,

Dos pássaros.

Natureza que cria vida como você.

Você é parte da natureza.

Sinta o milagre da criação no seu ventre.

Sinta os hormônios do amor também em você.

Eles transbordam nesses dias.

Ar que entra e sai.

Sinta ondas de saúde ao inspirar e ao expirar.

Imagine que essa saúde chega até o seu ventre,

Até o seu bebê.

Com atenção no som.

Conectada com a natureza.

Fazendo parte dela.

Sentindo a vida pulsar em seu ventre.

Ao ritmo da sua respiração.

Você vai inspirar amor e expirar amor.

Ao inspirar,

Recebo amor.

Ao expirar,

Eu dou amor ao meu bebê.

O amor puro está em você.

Neste momento,

Você e o seu bebê são um.

Respire na maior vibração que podemos ter.

A do amor.

Ouça o som da natureza enquanto respira.

Inspira o amor.

E ao expirar,

Dou o amor para você,

Meu filho,

Minha filha.

Veja se é possível sentir o seu coração.

Ouvir o seu coração pulsando.

Nesse momento,

Você e o seu bebê podem ouvir o mesmo som.

O som do seu coração.

Se for necessário,

Coloque a mão sobre o coração.

Pode ser uma mão no coração e outra mão no seu ventre.

Do tamanho que ele estiver.

Dois corações já batem aí.

Seja qual for a sua circunstância de vida.

Foque apenas na gratidão de ter o dom de criar.

O dom de gerar uma vida.

Você é uma mulher privilegiada.

Volte a atenção para a respiração.

Ar que entra e sai.

Volte a atenção para os sons.

Tanto do áudio quanto do seu ambiente.

E para finalizar,

Observe se você precisa dizer algo para o seu filho,

Para a sua filha neste momento.

Ou se apenas agradecer com amor é o suficiente.

Talvez fazer uma prece de acordo com a sua fé.

Com essa sensação.

Observando como está o seu corpo.

Vai se despedindo desse momento.

Trazendo consciência para todo o corpo.

Cabeça,

Braços,

Tronco,

Pernas,

Pés.

Abrindo os olhos.

Se mexendo lentamente,

Muito lentamente.

Ou ficando mais um pouco aí quietinha.

Gratidão,

Gratidão e gratidão.

Reviews

Maravilhoso momento !

Excelente meditação!