Internalizando Sabedoria e Positividade

Nesta meditação você irá percorrer por alguns princípios do budismo e de Mindfulness como: aceitar, deixar ir ou desapegar, não julgar, ser grato, não lutar, cultivar a generosidade e a mente de principiante. São princípios de sabedoria que você poderá ouvir como afirmações positivas promovendo a mudança de perspectiva. Mude de ponto e você mudará a sua vida. Descubra novas possibilidades de ser e existir neste mundo.

Transcript

Procure uma postura confortável,

De preferência sentado com os pés descalços,

Ancorados no chão.

Se puder,

Feche os olhos,

Traga atenção para a respiração.

Quando você respira,

Os pensamentos passarão por sua mente,

Com gentileza e sem julgá-los.

Amorosamente,

Traga a atenção de volta para a sua respiração.

Agora,

Vamos colocar um ritmo nessa respiração.

Você inspira em quatro tempos e solta em seis.

Inspiro,

Quatro,

Três,

Dois.

Solta o ar,

Bem devagar.

Inspiro em quatro tempos.

Solta,

Seis,

Cinco.

Mais uma vez,

Seja paciente com você.

Tudo bem se você não conseguir fazer nesse ritmo.

Aos poucos,

Você vai aprender.

Muitas vezes,

Nós temos mais paciência com o outro do que com nós mesmos.

Meditar é um desejo,

É uma prática que exige confiança.

Confie em você.

Você conseguirá.

Mantendo a respiração,

Inspirando em quatro tempos e soltando em seis tempos.

Inspiro e deixo o ar sair.

As coisas da nossa vida são como esse ar que entra e sai.

Os pensamentos que vêm e vão.

Do que você está precisando desapegar?

Observe se você pode deixar algo além da respiração e dos pensamentos passarem na sua vida.

Ao olhar para um problema,

Procure vê-lo de uma nova perspectiva,

Com uma mente de principiante.

Respiro,

Eu penso.

Como pode melhorar?

O que eu ainda não vi?

Como eu posso me pôr no lugar do outro?

Que outra perspectiva eu posso ter de algo que esteja acontecendo?

Ou de mim mesma?

Inspiro e ao deixar o ar sair,

Eu me sinto mais amorosa comigo mesma.

E eu penso,

Será que eu preciso me julgar tanto?

Será que eu preciso ser tão exigente comigo?

Será que eu preciso lutar com esses pensamentos?

Pensamentos não são verdades.

E se eu não der tanto crédito aos meus pensamentos?

E se eu confiar mais de saudável,

Bondosa,

Amorosa?

Deixando os pensamentos passarem,

As emoções,

Foquemos apenas na respiração.

Aceitando que o que tem pra hoje,

Pra esse momento,

É isso aqui.

Esses pensamentos,

Essa experiência,

Com essa história que eu tenho.

Aceitar a vida como ela é.

E aceitar-se como você é.

Ao acolher as suas dificuldades,

Você dê um grande passo rumo à cura e à saúde.

Nesse momento,

Está tudo bem como está.

Que entra e saia.

E eu convido você a finalizar,

Trazendo uma sensação de gratidão por você poder despertar.

Por você estar aqui,

Parando para olhar para si.

Por você estar disposto ou disposta a mudar,

A fazer diferente,

Para ter resultados diferentes.

Parabenize e agradeça você mesma.

Gratidão.

Reviews

Precisei ouvir cada palavra para entender que já estou fazendo por mim. Agradeço pela prática.

Incrível essa meditação ... veio no momento certo. Gratidão ❤️

Gratidão mais uma vez

Gratidão! Ótima meditação