Olá,
Eu sou Tereza Freire,
Sou psicóloga aqui em Brasília.
Bem-vinda,
Bem-vindo a mais uma prática.
Eu criei essa meditação seguindo a minha intuição de dar voz às verdades do feminino.
Eu senti o desejo de fazer essa meditação após assistir a quatro matérias sobre violência e abuso contra mulheres em apenas 20 minutos.
Do pouco que eu poderia fazer,
Eu pensei,
Vou fazer uma meditação.
E obrigada por se juntar a mim nesta caminhada.
Você pode meditar sozinha,
Pode convidar um amigo,
Um filho,
Companheiro.
Para que meditem juntos.
Ou ainda,
Você pode meditar com um grande grupo de mulheres.
A ideia é que nós possamos nos unir e nos conectar.
Iniciemos.
Encontre uma posição confortável.
De preferência sentada,
Mas também pode ficar deitada.
Se sentada,
Mantenha sua coluna ereta,
Uma postura elegante.
Queixo rente ao solo.
E agora,
Permita que a sua mente esteja com você,
Te acompanhando a cada minuto dessa meditação.
Se ela devagar,
Tudo bem,
É isso que a mente faz.
Traga-a de volta com gentileza e sem julgamento.
Observe a posição do seu corpo e traga atenção agora para a respiração.
Ar que entra e sai.
Intencionalmente,
Mentalmente,
Leve o ar para todas as regiões do seu corpo.
Respire com todo o corpo.
Oxigenando todos os órgãos,
Todas as células do seu corpo.
Conecte com o seu corpo.
Ar que entra e sai.
Este é o seu corpo,
Que registra toda a sua história,
Todas as suas memórias.
Veja se é possível trazer uma sensação de gratidão por esse momento e pelo seu corpo.
Ar que entra e sai.
Convido você a trazer a atenção para o seu baixo ventre.
Imagine a cor laranja nesta área.
Se possível,
Coloque a sua mão esquerda uns três dedos abaixo do umbigo.
Toque e imagine a cor laranja em toda essa região.
A região do seu sistema reprodutivo,
Onde se encontra o potencial para o milagre da vida humana.
De onde surgem a vida tanto de mulheres quanto de homens.
Com a respiração,
Leve o ar para dentro desta região.
E sinta a cor laranja pulsar.
Ar que entra e sai.
Repita mentalmente três vezes.
Eu honro o poder que há em mim.
Sou grata pelo privilégio de poder gerar a vida.
Apesar das dores e das consequências que o mundo me impõe.
E vou me despedindo dessa região do corpo.
Levando a atenção para a região do coração.
Imagine a cor verde nesta região.
E coloque a outra mão no coração.
Respire para dentro do coração.
Ar que entra e sai.
Sinta o pulsar da vida.
Conecte-se com os desejos do seu coração.
E repita mentalmente três vezes.
Eu honro os desejos do meu coração.
Não pense nos desejos.
Deixe os pensamentos passarem e siga respirando para dentro do seu coração.
Eu confio na minha intuição.
Eu ouço o sinal de perigo quando meu corpo me alerta.
E não me deixo enganar por situações ou pessoas que queiram me fazer mal.
Respire para dentro do coração.
A partir de hoje e a cada dia,
Eu escolho honrar,
Confiar,
Ouvir e seguir a minha intuição.
Pois eu sei que eu sei.
Sim,
Eu sei distinguir o que é bom para mim e o que é mal.
Faça três respirações profundas e sinta o amor e a beleza que há no seu coração.
Gratidão por poder entrar em contato com essas emoções.
Mudemos o foco da atenção para a região da garganta.
Imagine a cor azul pulsando em toda a região do pescoço.
Conecte-se com a região que pode dar voz à sua intuição.
Repita mentalmente três vezes.
Eu honro a verdade que há em mim.
Eu dou voz às minhas verdades.
Eu dou voz às minhas verdades.
Seja sobre o que eu quero ou sobre o que eu não quero.
Voltemos a nos conectar com as três cores.
Laranja no ventre,
Verde no coração e azul na garganta.
E vamos mentalmente nos conectar e nos solidarizar com as mulheres que sofrem perto ou longe de nós.
Pelo meu ventre,
Eu me conecto pelo dom da vida.
As outras mulheres.
Dom que todas temos em comum.
Pelo meu coração com uma luz verde,
Eu me conecto aos corações das minhas irmãs que ainda não podem expressar os seus desejos e estão aprendendo a ouvir a sua intuição.
Pela região da minha garganta,
Com uma cor azul,
Eu dou voz às verdades silenciosas e silenciadas de todas as mulheres,
Inclusive as minhas.
Respiremos juntas profundamente,
Permitindo que a compreensão da dor e o amor estejam presentes.
Ar que entra e sai.
Por aquelas que vieram antes de mim,
Mãe e avós,
Eu sinto muito.
Pelas vezes que não dei ouvidos à minha intuição e me calei,
Eu me perdoo.
Hoje,
Eu abro novas possibilidades para aquelas e aqueles que virão depois de mim.
E no presente,
Para novas formas de mulheres e homens estarem juntos.
Por essas possibilidades e novas realidades,
Eu sou grata.
Com fé,
Esperança e amor.
Sabendo que o maior deles é o amor.
Eu agradeço por você se unir a mim nessas intenções.
Agora,
Faça a sua intenção.
Respire,
Sinta o poder do seu ventre.
Conecte-se com o seu coração,
A sua intuição e dê voz aos seus desejos,
Agora.
