Afirmações Positivas para Controle da Ansiedade

Não há pensamento negativo que não possa ser substituido por um positivo. A partir deste princípio, esta meditação foca na positividade. Trazendo a atenção para o presente, focamos na saúde, generosidade, na gratidão e na amorosidade para com todos e especialmente com você mesmo.

Transcript

Seja muito bem-vinda,

Muito bem-vindo a mais uma prática do nosso programa para o controle da ansiedade.

Hoje trabalharemos com afirmações positivas.

Eu quero esclarecer que esta não é uma meditação que segue os protocolos de Mindfulness,

Mas considero extremamente importante para o controle da ansiedade.

Então,

Vamos lá.

Sente-se numa postura confortável.

Gaste alguns segundos acomodando-se.

Durante esta prática,

Você pode também repetir as frases,

Caso você considere que isso pode te ajudar a seguir com atenção plena na meditação.

Observe onde estão os seus pensamentos neste momento e traga sua atenção para a respiração,

Para a respiração que acontece agora,

Momento a momento.

Todo pensamento pode ser alterado.

Pensamentos são só pensamentos e eu desconfio de sua veracidade.

Não há pensamento negativo que não possa ser substituído por outro positivo.

Eu sei que eu só tenho o poder de ação no momento presente.

Neste momento,

Eu estou segura.

Neste momento,

Está tudo bem.

Observe-se algum pensamento agora e deixe-o passar,

Voltando a atenção para a respiração.

Observe também o seu corpo sentado aqui agora.

Traga atenção para todos os pontos de contato do seu corpo com o assento,

Com o encosto.

A evolução é uma constante em minha vida.

Eu me amo e me aceito como eu sou.

Eu busco o que é bom para mim.

Sim,

Eu mereço tudo o que é bom.

Eu me abro para a prosperidade.

Eu me abro para a riqueza em todos os seus aspectos.

Eu me perdoo e me permito viver o momento presente com abertura para receber tudo que ele tem para me oferecer.

Observe onde estão seus pensamentos e traga atenção para a respiração que acontece agora,

Neste momento.

E siga repetindo,

Se necessário for,

As frases.

É seguro olhar para dentro de mim.

A partir de hoje,

Eu vou além de onde eu já fui.

Eu estou sempre superando os meus limites e eu confio na vida e no que ela tem de bom para me oferecer.

Tudo que é bom e agradável é o que ocupa a minha mente neste momento.

Eu estou disposta a deixar ir,

Pois eu confio que o que não fica na minha vida é porque não é bom para mim,

Mesmo que eu não entenda hoje.

Volte a observar onde estão os seus pensamentos e traga-os de volta,

Usando como âncora a sua respiração.

Eu me permito ser próspera.

Eu acolho a abundância na minha vida.

Eu sou generosa comigo mesma.

Eu me sinto grata por tudo e por cada coisa.

Eu sou amor.

Eu sou grata pelo meu trabalho ou pelo trabalho que terei em breve.

Ter pensamentos saudáveis é o melhor caminho para a minha saúde.

Eu recebo a saúde em minha vida.

Eu cuido do meu corpo e da minha alimentação com responsabilidade.

Eu estou em perfeita saúde.

Volte a observar os seus pensamentos sem julgar,

Sem criticar,

Sem lutar.

Deixe-os passar e gentilmente traga sua atenção de volta para a respiração e para a minha voz.

Hoje,

Eu deixo ir os comportamentos antigos e abro espaço para novos hábitos.

Eu confio na minha intuição.

Eu me abro para ouvir o que meu corpo sinaliza de forma suave.

Eu ouço a minha intuição.

Eu ouço a minha intuição e a sigo,

Pois não preciso provar nada para ninguém,

Porque eu sei o que é bom para mim.

Eu atendo a minha intuição.

Eu sei que eu não sou só razão.

Eu respeito quem eu sou e os meus limites.

Eu estou em harmonia comigo mesma e eu não brigo comigo mesma.

Hoje,

Eu estou disposta a ver as coisas de uma nova perspectiva.

Eu acolho o novo em minha vida.

Hoje,

Eu escolho a paz e não permito que o ambiente e as pessoas alterem o meu equilíbrio emocional.

Ao escolher a paz,

Eu não permito que os meus pensamentos alterem meu bem-estar e paz interior.

Eu me amo e quero ser gentil comigo mesma.

Eu me aceito como eu sou e escolho com amorosidade o que eu quero me tornar.

Hoje,

Eu me saio dos traumas que vivi no passado.

Deixo o passado para trás e sigo rumo ao futuro,

Vivendo o presente momento a momento.

Observe onde estão os seus pensamentos,

Onde você está colocando a sua atenção agora.

Traga atenção para o seu corpo em contato com a superfície escolhida,

Como estão os pés,

Corpo aqui sentado,

As costas,

Braços,

Mãos,

Face,

Maxilar,

Boca.

Inspiro e solto o ar.

Veja agora como é possível trazer uma sensação de gratidão no seu corpo.

Observe onde no seu corpo está mais relaxado e leve sua atenção para essa parte do corpo.

Não há pensamento negativo que não possa ser substituído por outro positivo.

Gratidão,

Gratidão e gratidão.

Reviews

Olá dra gastei do fundo pq eu amo o mar gostei do sino tibetano, acredito que posso controlar os pensamentos desde que eu faço um investimento mental muito grande. Fiquei aliviada pelo seu curriculum pq tem muitos terapeutas q não são psicólogos, enfim, quero muito conversar com você. Agradecida.

A respiração e as afirmações me fizeram muito bem.
Gratidão!

Excelentes afirmações, amei! Gratidão 🙏🏼✨💖

Gratidão

Adorei!! Meditação muito positiva e incentivadora! Gratidão 🙏🏻

Perfeita para o dia de hoje. Gratidão!!!

Isso é perfeito! Faz outra meditação como essa por favor! E outra sobre visualização/cocriação do futuro!

Excelentes afirmações !

Excelente prática guiada, ajudando a reprogramar pensamentos negativos e nos liberar de emoções que já não nos pertencem

Maravilha! Vejo como um processo e vou repetir por alguns dias, gratidão!

Gratidão, Gratidão e Gratidão 🌼✨

Uma das melhores meditações Guiadas que já fiz. Além de tirar minhas tensões, me relaxando. Mas me trazendo confiança em mim mesma, para continuar seguindo em frente.

Grata pela bela meditação

Muito boa! Efetiva!

As frases vão me ajudar muito! Obrigada!

Meditação maravilhosa! Gratidão 🙏🏽

Foi ótimo! Obrigado

Perfeita meditação !! Amei !!