Moment van Genieten

Deze visualisatie leidt je doorheen de drie tijden: verleden, heden, toekomst. We halen een waardevolle herinnering op en staan toe er opnieuw van te genieten. We voelen hier-en-nu ons lichaam reageren. Vervolgens gaan we naar de toekomst en creëren we een gedroomd moment, iets wat we ooit graag zouden willen meemaken. Opnieuw staan we onszelf toe dit in het nu, te ervaren.
Muziek: Chris Collins - track: Harmony across earth.

Transcript

Neem een comfortabele rechte houding aan,

Sluit de ogen,

Hoe voel je je,

Wat zindert er door je lichaam en wat het ook mag zijn,

Richt je blik op het verleden,

Zet even de kastjes van waardevolle,

Deugdoende herinneringen open,

Haal één specifieke herinnering boven van een moment waar je heel hard van genoten hebt,

Kan iets heel alledaags en recent geweest zijn,

Kan evenwel langer geleden of meer uitzonderlijk zijn,

Misschien een grote mijlpaal in je leven,

Kijk maar nieuwsgierig wat er op dit moment in je opkomt,

Welke waardevolle herinneringen placeren de revue,

Mogelijk komt er heel veel,

Mogelijk ook niet,

En wat het ook mag zijn,

Je hebt maar één herinnering nodig,

Dus maak een keuze,

Kies één moment en plaats jezelf terug in die scène,

Waar ben je,

Kijk rond je,

Wat zie je,

Ben je alleen of is er nog iemand bij,

Wat hangt er in de atmosfeer,

Wat voel je op je huid,

Wat hoor je,

Wat ruik je,

Wat smaak je,

Betrek al je zintuigen en sta jezelf toe om er opnieuw van te genieten,

Voel wat het met je lichaam doet,

Welke zone van je lichaam reageert,

Waar heb je die herinnering in je lichaam zitten,

Laat de beelden vervagen en focus volledig op waar het gevoel lichamelijk zit en hoe het voelt,

Wat zijn de lijnen van dat gevoel,

Als je er een lijn rondom zou trekken,

Welke vorm zou die dan aannemen en kom steeds meer terug naar hier,

Nu,

Deze situatie,

Ook hier vertellen je zintuigen je dat je hier nu bent,

Voel jezelf zitten van kop tot zeen en dan mag je opnieuw een reizende tijd maken,

Deze keer ga je naar de toekomst,

Je creëert zelf een moment,

Een moment waar je heel veel van zou genieten,

Dat je leven zou verrijken en dat je heel graag zou willen beleven,

Mag realistisch zijn of onrealistisch,

In de verre toekomst of dichtbij,

Groot of alledaags,

Creëer een moment en plaats jezelf daar nu,

Waar ben je,

Kijk rondom je heen,

Wat zie je,

Wie is er nog,

Hoe voelt de atmosfeer,

Wat voel je op je huid,

Wat hoor je,

Wat ruik je,

Wat smaak je,

Beleef het volledig,

Hoe reageert je lichaam,

Waar in je lichaam voel je dit,

Laat de beelden vervagen,

Blijf stevig in contact staan met het gevoel van genieten,

Van waarde,

Waar in je lichaam zit dat gevoel,

Hoe vertelt je lichaam u dat je van iets geniet,

Dat iets de moeite waard is,

Laat het nazinderen en kom rustig terug naar hier,

Je bent hier nu,

Voel je voeten,

Voel jezelf hier zitten,

Visualiseer wat je zo meteen zal zien,

Bij het openen van de ogen en doe ze dan heel rustig terug open,

Bedank jezelf voor de tijd die je hebt genomen en neem dit gevoel van genieten mee in de rest van je dag.

Reviews

Echt genoten. Terug verbonden met mezelf en wat ik belangrijk vind. Bedankt Sarah

Prachtig, dierbaar , dank!