Relajación Profunda Pura para Dormir Profundamente Ya

¿Estás buscando una meditación poderosa para dormir profundamente, desconectar del estrés y despertar renovado(a)? Has llegado al lugar perfecto. Esta meditación guiada, creada por Robert Aceves, está diseñada para ayudarte a liberar tensiones, soltar pensamientos negativos y entrar suavemente en un sueño profundo, reparador y sanador.

Ideal para ti si…
• No logras dormir por el estrés o la ansiedad
• Quieres una meditación para soltar preocupaciones antes de dormir
• Buscas reconectar con momentos felices, paz interior y bienestar
• Necesitas visualizar tus sueños cumplidos antes de descansar

Durante esta meditación, serás guiado(a) paso a paso por todo tu cuerpo para soltar tensiones, conectar con tu respiración y viajar mentalmente a un lugar de paz, abundancia y amor. Visualiza, siente, y relájate profundamente con cada palabra y cada imagen.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Solo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta relajación profunda,

Pura,

Dormir profundamente ya,

Descanso tranquilo.

Esta meditación está diseñada para guiarte suavemente hacia un sueño reparador y rejuvenecedor.

Te voy a pedir que encuentres una posición cómoda,

Acuéstate en tu cama y cuando estés listo,

Lista,

Cierra tus ojos.

Muy bien,

Y ahora tómate un momento para acomodar tu cuerpo,

Asegurándote de que estés lo más cómodo posible y a gusto.

Perfecto,

Y ahora vamos a comenzar por inhalar profundamente por tu nariz,

Llenando completamente tus pulmones,

Sostén la respiración por un momento y ahora exhala lentamente por tu boca,

Liberando cualquier tensión.

Perfecto,

Y ahora repita esto unas cuantas veces más,

Y cada respiración te guiará hacia una relajación aún más profunda.

Muy bien,

Y mientras respiras naturalmente,

Suavemente,

Lleva tu atención a los dedos de tus pies,

Sintiendo cualquier rigidez o tensión e imagínate que se derrite con cada respiración.

Los dedos de tus pies se están volviendo más y más pesados y relajados,

Y ahora deja que esta ola de relajación suba lentamente a tus pies,

Tus tobillos y tus pantorrillas,

Sintiendo una sensación cálida y relajante,

A medida que se relajan por completo.

Y deja que esta sensación de energía continúe subiendo lentamente a tus rodillas,

Tus muslos,

Liberando cualquier tensión restante,

Sientes tus piernas más pesadas,

Y un calorcito cálido y un relajamiento profundo y agradable.

Sigue respirando suavemente,

Mientras esta ola de relajación viaja hacia tus caderas y tu espalda.

Suavizando y aflojando cualquier tensión,

Lentamente lleva tu atención a tu estómago y a tu pecho,

Y con cada respiración,

Siente cómo tu abdomen sube y baja,

Y con cada exhalación,

Liberas cualquier estrés o tensión.

Tu pecho se siente abierto y relajado,

Tu respiración tranquila y constante,

Y permítete que esta relajación continúe fluyendo hacia tus hombros,

Tu cuello y tus brazos.

Siente la pesadez en tus hombros,

Mientras se hunden en la cama,

Tus brazos se calientan y se relajan.

Desde la parte superior de tus brazos hasta las puntas de tus dedos,

Todos tus músculos están sueltos,

Más relajados y a gusto.

Lleva tu atención a tu cara y tu cabeza,

Dando cualquier tensión en tu mandíbula,

Tus mejillas y tu frente,

Y sientes cómo tu cara se suaviza y se relaja más y más,

Tu mente está más tranquila y tus pensamientos se alejan.

Como nubes que pasan por el cielo,

Imagínate en un lugar tranquilo,

Un santuario de tu propia creación.

Puede ser una playa serena,

Un bosque frondoso o simplemente un jardín tranquilo,

Y mientras visualizas este lugar,

Absorbes los colores los olores y los sonidos que te rodean.

Puedes sentir la suave brisa y el calor del sol,

Y en este lugar tranquilo puedes pensar en algunos deseos que te gustaría se hicieran realidad.

Visualiza lo que quieres lograr en un futuro cercano,

Puedes verlo,

Sentirlo y sumergirte en la experiencia.

Disfruta de ver los colores,

De oler los olores y saborear ese momento,

Tocando las texturas y las sensaciones del momento,

Y escuchando los sonidos de tus deseos haciéndose realidad.

Y yo sé que hay muchas cosas que puedes lograr y disfrutar,

Pero hay algo especial que estás seguro,

Segura de que lograrás muy pronto.

Concéntrate en eso,

Experimenta la certeza y la alegría de eso que quieres.

Tómate tu tiempo y saborea esta bonita sensación.

Muy bien,

Mientras continúas con tus ojos cerrados,

Siente cómo el tiempo pasa en una era especial.

No hay prisa y relajación,

No es necesario comprenderlo todo,

Lo importante ahorita es sentir,

Recordar y pensar con suavidad.

Muy bien,

Y ahora deja ir cualquier preocupación o problema persistente y puedes pensar en los desafíos que has enfrentado y cómo te han moldeado.

Reconócelos y luego libéralos con suavidad.

Ya no tienen poder sobre ti.

Muy bien,

Ahora es el momento de recordar momentos agradables de tu pasado,

Momentos en los que te sentiste feliz,

Amado,

Amada y contento,

Contenta.

¿Puedes recordar qué cosas se dijeron en esos momentos?

¿Puedes recordar cómo te sentiste en esos momentos?

¿Puedes recordar qué estabas haciendo en ese momento?

Muy bien,

Y deja que estos recuerdos positivos te llenen de calidez y paz.

Disfrutando de estos momentos,

Esperando que te tranquilicen mientras continúas respirando de forma natural y sin esfuerzo.

Y mientras continúas ahí,

En tu lugar tranquilo,

Puedes pensar en algunos deseos que te gustaría que se hicieran realidad.

Siente eso que deseas lograr en un futuro cercano.

Disfruta de los colores,

Los olores,

Los sabores y los sonidos.

Y ten presente que algo positivo,

Algo beneficioso,

Bueno e importante está en camino.

Tómate tu tiempo y saborea este momento.

Y ya puedes sentir una relajación profunda que te envuelve y ten la seguridad de que estás a salvo y en paz.

Deja que esta tranquilidad te guíe hacia un sueño profundo y reparador.

Ya que no hay necesidad de preocuparse por abrir los ojos o terminar esta meditación.

Simplemente déjate llevar por un sueño profundo y tranquilo.

Sabiendo que estás listo,

Lista para las cosas maravillosas que te esperan.

Y cuando tú estés listo o lista para volver,

Sin esfuerzo te sentirás más seguro,

Más segura,

Más vivo,

Más viva que nunca.

Sabiendo que siempre puedes volver a esta meditación y a este hermoso estado sereno de relajación profunda.

Por ahora,

Descansa,

Duerme.

Gracias por escucharme,

Mi voz te dejará ahora.

Descansa,

Duerme.

Reviews

Loved the coincidence I had for visualizing goals.

Querido, Roberto:
Llevo más de dos meses realizando tus meditaciones constantemente y me parecen placenteras. ¡Muchas gracias por tu dedicación, comprensión y voz guía!, así como también por la profesionalidad que tienes y por seguir mejorando las meditaciones cada día. Estas experiencias me ayudan a dormir mejor y desconectar por la noche, siendo consciente de mi respiración y voluntad profunda. Lo he aprendido poco a poco.

Un abrazo de un Colombiano que te escuchas desde Italia.
Samuel.

Qué rico saborear está bonita meditación
Gracias, gracias, gracias! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Namaste

Buenas noches Roberto preciosa meditación muchas gracias me encanta verte por las noches duermo cada día con tu voz y me levanto encantada de la vida. Un besito muy muy fuerte y espero que pronto vengas para Barcelona