Exploración de los Contenidos Mentales - Sólo Voz

La mente tiene dos funcionamientos principales, el primero es la mente normal, es la mente que nos habla, piensa y conceptualiza. Es la mente comparativa, que funciona con un punto de referencia exterior al cual proyectarse, la mente que percibe lo exterior como algo distinto al interior. La mente normal hace planes, nos protege, se enfada, se emociona y depende de lo que ocurre en el exterior, los maestros le llaman la mente condicionada o la mente de mono. Que nos vaya bien en la vida.

Transcript

Vamos a explorar la mente,

Sus contenidos mentales,

Pensamientos en forma de imágenes,

El discurso interior,

Recuerdos,

Imaginaciones,

Fantasías y también emociones,

Sentimientos,

Estados de ánimo,

Sueños y todas las actividades que se te puedan ocurrir que tengan que ver con la mente.

En definitiva,

Una gran familia a la que acoger como buen anfitrión,

Como decía Rumi en su poema La casa de huéspedes.

Y dirigiendo tu atención a la respiración,

Identificando allí donde más la sientes,

Que sea una zona de observación concreta y permaneciendo fiel a ella,

Sin pretender cambiar la respiración ni controlarla,

Simplemente observando su flujo y las sensaciones que se producen en la zona de observación escogida,

Que sea tal y como es,

Vigilando las cuatro fases de la respiración,

La inhalación cuando el aire entra,

El momento en que el aire cambia de sentido dejando de entrar y empezando a salir,

Cuando el aire sale durante la exhalación y finalmente en el punto en el que el aire vuelve a cambiar de sentido y empieza a entrar de nuevo,

Poniendo especial atención a ese punto de cambio,

El final de la exhalación.

Y desde este espacio,

Quizás puedes ir dándote cuenta que la tendencia de la mente es vagar y tiene el hábito de saltar de un pensamiento a otro,

Hasta que encuentra algo que es de tu interés.

Cuando te des cuenta de ello,

Que te ha llegado un pensamiento,

Aprovecha la siguiente exhalación para soltarlo y lleva amablemente la atención de nuevo a la respiración,

Con la intención de ir ensanchando poco a poco ese espacio sin pensamiento,

Ese espacio sin pensamiento y pensamiento sin mente,

Dedicando unos minutos a esta práctica,

Deshaciendo la mente en ese espacio,

Con la conciencia de la respiración en segundo plano.

Puedes ir observando tu estado emocional,

Así que ve observando en qué grado está tu determinación,

La energía que sostiene tu fuerza de voluntad,

Asertividad,

Autoconfianza,

Coraje,

Convicción.

¿Está en su nivel óptimo y te permite fluir o quizás te lleva a querer cambiar demasiado las cosas?

Ve observando tu estabilidad,

La energía que te hace pisar firme en el aquí y el ahora,

Para crear un terreno en el que construir tu vida.

¿Cómo son tu paciencia y tu serenidad?

¿Están bien o quizás sientes que la duda aparece en demasiadas ocasiones?

Pon atención a tu grado de apertura,

Aquello que te permite recibir y dar amor en el mundo,

Explorar nuevos senderos y escuchar para comprenderte a ti mismo y a los demás.

Ternura,

Aceptación,

Compasión,

¿te permiten abrazar o quizás sientas un gran impulso de reconocimiento y aprobación?

Fíjate en tu flexibilidad,

Aquello que te permite navegar continuamente en el cambio,

Con agilidad,

En cómo te sientes al cometer errores o al cambiar de parecer.

Creatividad,

Entusiasmo y curiosidad,

¿cómo están?

¿Puedes abrirte a aprender y conectar con lo difícil o desconocido?

Y observando tu sentimiento de realización,

Sintiendo tu grado de fluidez con la proactividad,

Si te diriges a lo que es tu camino,

Siguiendo tu rumbo,

Si están alineados tu cuerpo,

Tu mente,

Tu corazón,

Tu intuición y el mundo exterior.

Observando tu nivel de serenidad,

Tu grado de firmeza,

Tu livianidad y tu sensación de libertad.

Pensamientos y emociones aparecen,

Desaparecen,

Se suceden y cambian,

Pero no cambian tu esencia,

Forman parte de ti,

Pero no son tú.

Puedes poner la intención de darle un descanso al ego,

Al yo que normalmente coge el control de las cosas.

Permite que tu mente fluya libre,

Con tu atención libre de cualquier control,

Y descansa permitiendo que tu atención vaya ondulándose,

Soltando el control,

Sin dejarte arrastrar,

Con firmeza,

Y a la vez dejando que la atención se dirija donde quiera,

Mientras permaneces con tranquilidad.

Y observando,

Sin tomar partido por si esto es mejor que esto otro,

Sin controlar tu mente ni ser controlado por ella.

Todo surge y desaparece.

Todo cambia.

Todo lo condicionado es transitorio,

Surge y desaparece a cada momento.

Todos vamos cambiando.

Todo está cambiando.

Y nada de lo que experimentas es verdaderamente tuyo ni mío,

Ni de nadie por su propia naturaleza.

No hay nada que suceda o exista de una forma del todo independiente.

Todo es en realidad interdependiente.

Y comprendiendo que todo cambia y que todo es independiente,

Entonces,

Dejándote fluir,

Puedes entregarte plenamente y rendirte al momento presente,

Sin resistencias,

Y que la insatisfacción se desvanezca.