Ochtendmeditatie voor focus

Goedemorgen bij deze ochtendmeditatie.

Tijdens deze meditatie wil ik je tot rust brengen en zorgen dat je focus hebt gedurende dag.

Zorg dat je een plekje hebt waar je rustig kan zitten of liggen,

Zodat je je meditatie met focus kan uitvoeren.

Adem er even diep in en diep uit.

Laat je schouders maar zakken.

Voel maar hoe je ademhaling voelt.

Voel maar hoe de inademing kouder is dan de uitademing.

Breng je focus naar je ademhaling.

Je hebt net je nachtrust gehad en er is een mooie nieuwe dag die is begonnen.

Jij hebt de keuze en de vrijheid om te kiezen wat je daarmee gaat doen vandaag.

Je hebt dus ook de keuze om positieve gedachten toe te laten of negatieve gedachten en dat bepaalt heel veel van je dag.

Dus ik wil je vragen om drie positieve gedachten over vandaag op te noemen.

Het kan iets kleins zijn,

Zoals dat je wakker geworden bent in een warm bed met een dag boven je hoofd.

Of dat je vandaag weer volle energie ergens tegenaan mag gaan.

Het is heel belangrijk hoe je je dag start,

Want het bepaalt dus heel veel over hoe jouw dag gaat verlopen.

Dus adem in alle positiviteit en laat los alle angsten en de stress in je lichaam.

Adem in en adem uit.

Zorg maar dat je lichaam meer en meer ontspant door diep in en goed uit te ademen.

Wat is jouw intentie voor vandaag?

Wat is de intentie van je dag?

Zet een intentie voor jezelf.

Focus is namelijk erg belangrijk.

Als je geen focus hebt,

Dan fladder je eigen maar wat in het rond.

En wat er dan vaak gebeurt is dat je thuis komt en geen voldaan gevoel hebt.

Of misschien wel het gevoel hebt dat je aan het stuiteren bent als een stuiterbal.

Of niet helemaal tot rust kan komen.

Als je in het begin van je dag een intentie plaatst.

Bijvoorbeeld heel dankbaar zijn voor iedereen om je heen.

Of een intentie om in je kracht te staan en je innerlijke kriticus los te laten.

Dan heb je een focus en daarmee wordt je dag veel meer ontspannen en in flow.

Het is ook heel belangrijk om je dag al goed in te richten.

Dat ga je doen.

Door structuur aan je dag aan te brengen,

Kan je dingen vanuit veel meer ontspanning bereiken.

Vanuit rust,

Vanuit kalmte en vanuit flow.

Adem in door je mond en uit door je neus.

En ik wil je vragen je gehele dag te doorlopen.

Hoe zal je willen dat vandaag eruit ziet?

Hoor maar wat je hoort.

Voel maar wat je voelt.

En zie maar wat je ziet.

Bedenk maar hoe je dag na deze meditatie,

Totdat je in je bed ligt en weer gaat slapen,

Eruit ziet.

Vol positiviteit,

Structuur,

Kalmte en flow.

Wanneer is er voor jou flow?

En wanneer je klaar bent om dit voor je te zien,

Te voelen,

Misschien wel te horen.

Wil ik je vragen om bij je volgende inademing heel veel licht en energie door je lichaam te laten stromen.

Helemaal tot aan je tenen toe.

En bij de uitademing los te laten van alle spanning of angst.

Adem in door je lichaam met licht en energie.

Adem uit.

Laat los alle angst en spanning.

Adem in door je neus.

Al het licht en energie.

En adem uit alle spanning en angst.

Herhaal.

Ik ben in controle over hoe mijn dag gaat verlopen.

En ik kies voor rust en flow.

Kom er rustig terug naar het hier en nu.

En wanneer je er klaar voor bent,

Kan je je ogen openen.

Om deze mooie dag te gaan beginnen,

Vol energie,

Met rust en met flow.

Dankjewel.

Namaste.

Heel veel liefs.

Salma.