10 Min Pour Maîtriser Ses Pensées - Stress Et Présence

Namasté et bienvenue dans 10 minutes pour apprendre à maîtriser ses pensées.

Cette série est dédiée à tous ceux qui n'ont pas plus de cinq à dix minutes à accorder à leur développement personnel mais qui sont conscients qu'ils en ont besoin.

Veuillez prendre quatre à cinq grandes respirations,

Profondes et de plus en plus lentes,

Pendant que je vous présente le sujet de cette semaine.

Lorsque vous aurez fini,

Revenez à une respiration naturelle.

Allez-y,

Inspirez.

La plupart de nos pensées sont négatives et limitantes.

Elles sont automatiques et nous ne savons pas qu'il est possible de les contrôler.

Pourtant elles nous bloquent dans nos choix et nos actions à cause des croyances que nous avons accumulées malgré nous depuis notre naissance.

Avec la pression de la société et les nouveaux médias,

Le nombre de nos pensées augmente,

Nous laissant drainer,

Crever.

Notre vie nous échappe.

Entraînons-nous donc à les diminuer.

Un,

En prenant conscience de ses pensées et deux,

En choisissant de ne pas entrer dans le jeu ni de s'impliquer.

Qu'est-ce que cela fait si vous les suivez ?

Tout le drame et les histoires que nous créons autour augmentent toujours en intensité et nous ne pouvons plus nous arrêter.

Nous sommes de plus en plus en colère ou affolé ou anxieux et nous en souffrons.

Nous mettons des heures à nous remettre d'une émotion.

Nous sommes très fatigués car notre énergie s'épuise et n'est pas renouvelée.

Que faire ?

Observez ces pensées et stop !

Claquez les doigts.

Lorsqu'une pensée vient,

Arrêtez-vous,

Arrêtez-la.

Apprenez à décider de ne pas la laisser se développer en souffrance.

Stop !

Stop est l'alarme que vous lancez à votre cerveau.

Stop,

C'est pour vous reprogrammer à ne pas vous impliquer dans l'histoire dans votre tête.

Stop,

C'est avoir le courage de vous dire que suivre vos pensées n'aide pas à la résolution de vos problèmes.

L'inspiration,

Elle,

Vous aidera.

Stop !

Comment ne pas partir dans nos pensées ?

Entendez ce son,

Mais ne l'écoutez pas.

Celui-ci aussi,

Mais n'y restez pas.

Êtes-vous là ?

Stop !

Choisissez de revenir un instant.

Passez d'un son à l'autre,

D'un objet à l'autre.

Passez d'un son à l'autre,

D'un objet à l'autre.

Passez d'un son à l'autre,

D'un objet à l'autre,

Puis à l'autre,

Puis à l'autre,

Puis à l'autre,

Puis à l'autre,

Puis au son,

Puis à un autre,

Sans cesse,

Sans rester.

Pas de nom,

Pas d'étiquette,

Juste quelque chose.

Là,

Devant vous,

C'est tout.

Revenez.

Ne donnez pas l'occasion à vos pensées de se développer en un sujet,

Parce que cela se terminera en plainte,

En critique et en souffrance.

Revenez.

Observez la pensée sans rester dessus.

Faites le choix de ne pas l'écouter si vous vous en allez dans vos pensées.

Alors,

Stop !

C'est l'alarme.

Choisissez de revenir inlassablement d'un son à un autre,

À un autre,

D'un objet à l'autre,

Puis à l'autre,

Puis à l'autre,

Puis à l'autre,

Sans cesse,

Sans imprimer,

Sans se demander,

Sans penser.

Inlassablement.

Faites cet exercice plusieurs fois par jour.

Devenez maître de vos pensées,

Car votre bonheur et votre bien-être dépendent de leur qualité.

Allez-y,

Seul.

Lorsque vous aurez terminé,

Ouvrez les yeux.

Comme toujours,

Du fond du cœur,

Merci.

Namasté.