Bewustwording Van Karmische Relaties

Kijk of je lekker ontspannen ligt of zit,

Jouw favoriete positie om te mediteren.

Je mag je ogen sluiten als je dat prettig vindt.

Adem eerst eventjes een paar keer diep in door je neus en lekker uitblazen door je mond.

Vervolgens mag je gewoon heel rustig in en uit ademen alleen door je neus.

Probeer zo diep mogelijk naar je buik te ademen,

Onder in je buik.

Probeer dan eerst even bewust te worden waar de aandacht in jouw lichaam zit.

Misschien als je een drukke dag hebt gehad of veel hebt meegemaakt vandaag of veel hebt gesproken,

Dan zit je aandacht voor in je hoofd bij je denken,

Maar het kan ook zijn dat je aandacht al gelijk bij je lichaam zit of is en alle twee is helemaal goed.

Nooit te streng zijn voor jezelf.

Mocht je met je aandacht toch in je hoofd zitten,

Kijk dan of je je aandacht kunt verplaatsen naar het centrum van je hoofd.

En het is ook helemaal niet erg als je het centrum niet precies kunt vinden.

Maar ergens in het midden van je hoofd breng je je aandacht en vervolgens laat je dan je aandacht zakken naar beneden richting je keel.

Dan ga je voorbij je keel nog verder naar beneden richting je borstkas ter hoogte van je hartcentrum.

Dan laat je je aandacht ietsje verder zakken naar beneden langs je ruggengraat en ergens langs je ruggengraat is er een plek van waaruit je alles in je lichaam kunt overzien.

Misschien is die plek voor jou net ergens anders,

Misschien wat hoger,

Of heb je het gevoel dat het in je hoofd zit ergens,

Dat is allemaal prima.

Dit is een manier om terug te gaan naar je lichaam en op dit moment te observeren wat er nu door jou heengaat.

En probeer dat zonder je denken te doen.

Dus misschien ben je moe,

Punt.

Misschien voel je spanning,

Punt.

Maar niet hele verhalen in je hoofd ophangen waarom jij je zo voelt.

Alleen maar heel objectief jezelf observeren.

Voel dan ook het contact van jouw lichaam met je matje of je bed of de stoel waarop je zit.

Breng je aandacht even naar die plekken van je lichaam die contact maken.

Ga dan vervolgens met je aandacht naar je derde oog,

Naar het centrum tussen je wenkbrauwen en dan eigenlijk een klein stukje hoger op de lijn van je wenkbrauwen,

Iets daarboven maar wel precies in het midden.

En dan ga je zometeen inademen via je derde oog en je ademt uit via je stuitje in een vloeiende beweging.

En kijk maar of je die beweging in jezelf kunt maken.

Dus aandacht is bij je derde oog,

Het centrum tussen je wenkbrauwen,

Adem in en in een soort halve maan ga je gelijk richting je stuitje en als je bij je stuitje bent adem je uit.

En dan maak je de cirkel weer af,

Adem je weer in via je derde oog en weer uit via je stuitje.

En dan mag je dit heel eventjes voor jezelf een paar keer doen.

En vervolgens ga je dan met je aandacht inademen via je kruin,

Dus boven op je hoofd en ga je uitademen via je zonneflechtcentrum,

Dat is het centrum net boven je navel.

Dus je ademt in,

Aandacht bij de kruin boven op je hoofd en uit via je zonneflecht.

En dan maak je deze vloeiende beweging in jezelf en vervolgens breng je je aandacht ongeveer dertig centimeter boven je kruin en dan adem je uit via die plek,

Dus boven je hoofd.

En je ademt uit via je hartcentrum en dat is wellicht wat lastiger om die plek boven je hoofd te vinden,

Maar wat je kunt doen is gewoon tegen jezelf zeggen,

Ik pak een plek boven mijn hoofd,

Daar pin ik iets in vast en iedere keer ga je weer precies naar diezelfde plek terug met je aandacht.

En dan adem je in vanaf die plek en dan weer via een vloeiende beweging naar je hart en dan door je hart heen.

Merk je dat je concentratie langzaam meer naar binnen keert,

Meer in contact met je lichaam,

Met jezelf en vervolgens mag je nu weer met je aandacht naar je stuitcentrum gaan en daar mag je een witte roos visualiseren.

Dus kijk maar wat voor beeld bij jou opkomt als je denkt aan een witte roos,

Misschien een hele grote of misschien juist een wat kleinere,

Maakt niet uit.

Het eerste wat bij jou binnenkomt dat is helemaal goed en je plaatst die witte roos dan in je stuitcentrum,

Op die plek en vervolgens visualiseer je dan een graal,

Een metalen beker en deze plaats je in je hart.

Dus het eerste wat bij jou opkomt bij zo'n metalen beker,

Misschien uit een film die gemaakt is in de tijd van de middeleeuwen,

Daar hadden ze zulke bekers en zo'n soort beker plaats je in je hart en vervolgens mag je dan recht voor je een beeldscherm of een podium of een wit doek visualiseren.

En wederom geldt ook hier,

Het eerste wat er bij jou opkomt,

Wat jij voor je ziet dat is goed en als je dat beeldscherm of podium of gewoon een wit doek voor je hebt,

Dan laat je je familie of je gezin op het podium komen en kijk maar wie er komt en laat je lijden door je onbewuste.

Misschien komen er ook vrienden bij maar probeer het te beperken en geen kennissen erbij te voegen en als je het lastig vindt,

Plaats dan alleen jouw gezin naar voren en laat dan vervolgens liefde vanuit de graal deze metalen beker stromen naar de mensen op het podium of in het scherm of op het doek en kijk maar wie je als eerste liefde wilt geven,

Wie komt er naar voren en misschien komen daarna andere mensen,

Volgen andere mensen uit jouw familie of je gezin of van je vrienden.

Degene die jij liefde wilt geven,

Daar heb je nog wat mee op te lossen,

Daar moet je nog een beetje vrij van komen,

Maar het kan ook iedereen zijn,

Dat je met verschillende mensen nog een karmische relatie hebt met jouw dierbaren en gun jezelf deze tijd.

Kijk maar wat er nu allemaal gebeurt,

Wie geef jij allemaal liefde en vervolgens mag je dit loslaten en ga je met je aandacht terug naar je hart en ga je lekker in de metalen beker zitten.

En kijk maar wat er gebeurt,

Laat je maar weer lijden door je onbewuste.

Word dan langzaam weer bewust van het feit dat je in deze ruimte bent,

Dat je ligt of zit,

Beweeg je vingers en je tenen een beetje,

Rek jezelf misschien even van je rug,

Laat je handen lekker helemaal uit en geef jezelf nog even de tijd om wat je vandaag tijdens de meditatie hebt ontdekt,

Om dat rustig op je in te laten werken.

Dank jullie wel.