Superando a Síndrome do Impostor

Questionar a nossa habilidade é normal e natural. O problema é quando esse questionamento se transforma em autossabotagem. Nessa meditação aumentamos o volume da voz que nos eleva, reconectamos com a nossa capacidade de evoluir e encaramos nossa realidade com honestidade.

Transcript

Olá,

Aqui é a Naná.

E hoje,

Nessa sessão,

A gente vai refletir e utilizar estratégias para superar a Síndrome do Impostor ou da Impostora.

O objetivo é mudar o nosso paradigma daquele modo onde a gente se questiona,

Onde a gente acredita que a gente não é capaz,

Para o modo que a gente tenha uma autoestima e segurança para prosseguir.

O que a gente vai fazer aqui é uma reprogramação mental e mudar essa tendência da autossabotagem para a tendência da superação.

Dúvida e questionamento sobre a nossa capacidade,

Elas são naturais,

São partes do processo de evolução e de aprimoramento que a gente tem,

Tanto na nossa vida profissional,

Quanto na nossa vida pessoal.

Aqui,

A gente vai treinar a nossa habilidade para escutar esse diálogo interno e aumentar o volume da voz que eleva,

Da voz que coloca a gente para frente e abaixar o volume da voz que leva para baixo,

Tá bom?

Então,

Vamos começar essa prática encontrando uma posição que é,

Ao mesmo tempo,

Alerta e relaxada.

Você pode estar sentada na cadeira,

Com os pés paralelos ao chão,

Ou então,

Você pode estar deitada.

O que for melhor e mais confortável para você.

Então,

Vamos começar a prática fazendo três respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Duas vezes mais,

Inspira pelo nariz e devagarinho solta o ar pela boca.

Última vez,

Agora fecha os olhos e vamos olhar para dentro.

Coloque um sorriso no seu rosto,

Como um lembrete,

Para ser gentil consigo mesma.

Deixe os seus problemas,

As suas tarefas,

Seus medos para trás.

E agora,

Se permita,

Até um intervalo da paz.

Depois,

Você pode voltar para tudo isso,

Mas dedicar esse momento para superar a Síndrome do Impostor,

A Síndrome da Impostora.

E a gente começa essa sessão relaxando,

Trazendo atenção para o seu corpo,

Percebendo as sensações,

Sentindo o seu corpo de dentro para fora,

Sentindo a temperatura,

Sentindo talvez alguma tensão e deixando o corpo relaxar.

Trazendo uma leveza,

Trazendo um senso de conforto para o seu corpo,

Relaxando a sua testa,

Os olhos,

Bochecha,

Os lábios,

Mandíbula,

Relaxa o pescoço,

Os ombros,

Seus braços,

As mãos,

Os dedos,

Relaxa seu tórax,

Quadril,

Coxas,

Pernas,

Pés e seus dedos.

Agora,

Vamos utilizar a sua respiração para trazer mais calma para o seu coração.

A gente vai fazer um exercício super simples,

Onde a gente vai estender as nossas expirações.

A gente vai inspirar e expirar pelo nariz,

A não ser que seu nariz esteja entupido,

Você pode inspirar e expirar pela boca,

E a gente vai inspirar por dois tempos e expirar por quatro tempos.

Então,

Vamos começar.

Inspira por um,

Dois,

Expira por um,

Dois,

Três,

Quatro.

Inspira por um,

Dois,

Expira por um,

Dois,

Três,

Quatro.

Inspira por dois,

Expira por quatro.

Inspira por dois,

Expira por quatro.

Continua inspirando e expirando nesse ritmo e sentindo as sensações do seu corpo respirando.

Toda vez que você inspira,

Sente o ar viajando pelas suas vias respiratórias,

Fazendo o seu pulmão encher de ar,

Abrindo suas costelas,

Fazendo sua barriga levantar.

E quando você expira,

Você está soltando,

Você está deixando ir tudo aquilo que não te serve.

Agora que a gente encontrou uma estabilidade no nosso corpo e na nossa mente,

A gente tem mais clareza para contemplar.

Então,

Pode voltar para o seu modo normal de respiração,

Que eu vou te convidar para uma reflexão.

Uma reflexão para ajudar você a se reconectar com a sua autoestima.

Uma reflexão para te ajudar a se reconectar com a voz que leva você para cima.

Meu primeiro convite é para você trazer para mente os seus esforços,

As suas vitórias.

E eu tô falando assim,

Desde as vitórias mais simples e mais básicas,

Até as vitórias mais importantes e significativas da sua vida.

Desde o momento quando criança,

Você aprendeu a escrever,

Você aprendeu a andar de bicicleta,

Até o momento na escola ou na sua vida,

Com seus amigos,

Com seus colegas,

Traz para mente momentos cruciais onde o seu esforço foi recompensado.

Momentos que talvez você duvidou que você seria capaz de realizar um feito,

De conseguir uma promoção,

De conseguir implementar com sucesso uma mudança.

E assim que você está trazendo esses momentos para mente,

Celebra as suas conquistas.

Esse é o momento para você se lembrar da sua força,

Da sua capacidade e,

Ao mesmo tempo,

É importante que a gente também tenha honestidade para compreender onde a gente precisa melhorar,

Onde a gente precisa aprimorar e esse é o processo da vida.

O processo da vida é de constante evolução e não de comparação.

A gente pode se inspirar nas atividades que as outras pessoas estão performando,

Mas é importante que a gente tenha um olhar interior e competir com os nossos próprios esforços,

Competir com as nossas próprias limitações.

Então você pode fazer uma lista onde você precisa melhorar,

Os pontos que precisam da sua atenção e essa lista não é um momento de autocrítica,

Essa lista é só um momento de clareza.

Assim você pode ter uma estratégia para continuar evoluindo,

Para continuar progredindo.

Nesse terceiro momento de reflexão,

Eu gostaria que você pensasse nas pessoas que podem ajudar essa jornada,

Nas pessoas que já ajudaram a sua jornada.

O suporte que lhe foi oferecido pela sua família,

Pelos seus amigos,

Por outros profissionais do seu trabalho,

As pessoas que te ajudaram a chegar onde você chegou e as pessoas que podem te ajudar a chegar onde você quer chegar.

Nesse momento você percebe que você não está sozinho,

Nunca fez nada sozinho.

Existe uma conexão,

Existe um suporte que lhe é oferecido e esse suporte,

Além de físico,

Ele também é invisível.

Você pode chamar da ajuda divina,

Do universo conspirando ao seu favor,

Você decide como você quer chamar essa mão invisível que está ali te dando suporte para colocar um pé na frente do outro e não desistir e continuar tentando e continuar se elevando e continuar progredindo.

A sabotagem não ajuda ninguém,

Não ajuda você,

Não ajuda a humanidade.

Essa energia do universo,

Essa energia divina,

Ela quer que você expanda,

Ela quer que você evolua.

Então mantenha a sua mente e o seu coração nessa vibração,

Essa vibração que te dá força,

Essa vibração que te dá fé,

Essa vibração que já mostrou para você todo o potencial que existe quando você dá o primeiro passo.

Meu convite é simplesmente esse,

Que você continue colocando um pé na frente do outro e um passo de cada vez,

Não deixando o criticismo,

Não deixando a dúvida,

Não deixando essas vozes que diminuem a sua vibração terem controle de você.

Mas ficando,

Ficando nessa força,

Ficando nesse estado onde você se sente com superpoderes,

Observando agora como o seu corpo está se sentindo,

Observando agora qualquer diferença sutil que tenha acontecido na nossa mente,

No seu coração,

Ainda com os olhos fechados,

Trazendo atenção para o seu corpo,

Trazendo atenção para a sua respiração.

Quando você estiver pronta,

Devagarinho,

Vai abrindo seus olhos e trazendo para o momento presente essa energia,

Trazendo para o momento presente essa força,

Trazendo para o momento presente essa fé que é maior de qualquer sentimento,

Que esteja bloqueando a sua evolução.

Tenha um excelente dia,

Tenha uma excelente vida.

Obrigada.

Reviews

Gratidão por esse momento de restauração da autoconfiança. Namastê! 🙏🏻💗😍

Que a coragem de prosseguir seja maior do que o medo de escolher algo novo.
Obrigada pela experiência 🌷
Namastê

Muito boa ! Gratidão 🙏

Perfeito!